健身

健身可按不同程度的身體鍛鍊來介定分類： --來自 維基百科

最新文章
shutterstock_548189851

2023/02/19 | 讀者投書

為什麼我不當自由教練了？這份工作的本質是用時間換金錢

很多健身教練不希望被公司抽成、希望有安排課程時間的自由，而選擇跳出來做自由教練。但他們忽略的是，離開公司等於自雇者，這個過程本質上就是創業，而在健身這條路，你就是用體力與時間換錢：「當你有一天無法輸出時，收入就會遇到問題。」

1

2023/01/28 | Nuli APP

物理治療師教你調整姿勢，避免因伏地挺身、瑜珈姿勢造成的手腕疼痛

瑜伽中手支撐的動作可以強化上肢力量和訓練保持挺胸姿勢，但很多人在訓練後會感覺到手腕疼痛，甚至會造成日常生活中的困擾，像是提重物或者轉瓶蓋都會覺得疼痛。本篇就要帶你觀察手支撐時要注意哪些姿勢，讓你避免手腕疼痛。

_128207999_c9312109-473c-4bfc-a220-95350899dbf3

2023/01/22 | BBC News 中文

新的一年，全新的我：助你達成2023健身目標的五個實用建議

一月份開始實施健身計劃其實很不容易，即使意志最堅強的人在面臨寒冷和天黑得早的時都有可能崩潰。新年健身計劃最困難的事情之一就是不要短時間內就放棄，不過，從最開始就鼓足勇氣著手實施也很難。那怎樣才能實現你的新年健身願望呢？

shutterstock_316454705

2023/01/03 | SuperFIT團隊

有心血管疾病可以做重量訓練嗎？高強度運動心跳太快怎麼辦？

進入健身房後就像是照妖鏡，如果沒有評估自己身體狀況，貿然從事高強度運動，像是重量訓練、飛輪等，承受較大運動壓力下，平日沒有發作的病徵，這時心臟負擔變大、增加耗氧量，假使有血管阻塞情況，激烈運動會讓心肌缺氧情況變得更明顯，這就是誘發這情況的原因。

iStock-590583218

2022/12/03 | SuperFIT團隊

破解迷思：運動後馬上吃東西真的會變胖嗎？

聰明的大家可以從今天起拋開「運動後不能吃東西」的那種錯誤迷思，重新建立吃對的碳水化合物與蛋白質的新觀念，才能在塑身過程中達到事半功倍的效果。

shutterstock_400895035

2022/11/13 | Nuli APP

做這些運動瘦最快：慢跑一小時可消耗282大卡，游泳、踩飛輪呢？

跑步可以減脂之外還能改善心血管系統，同時許多人喜歡透過慢跑時與自己對話，放鬆心情。而波比跳是許多人在進行有氧訓練時最討厭的項目，但這個活動可以刺激到全身70％左右的肌肉，還能增強心肺，燃燒的熱量甚至比跑步還高。

cover-03

2022/10/06 | 詹湘淇

【圖表】植物奶正夯，你知道你適合哪種嗎？從市售商品營養比較帶你一次看

自從植物奶產品進入台灣市場，許多人開始嘗試以燕麥奶、堅果奶代替牛奶、豆奶或米漿等傳統飲品。但你知道到底那種奶適合你呢？關鍵評論網收集各通路販售的200款植物奶與牛奶的價格及營養資訊，一起比較帶大家瞭解。

5j1t5fzebakthb5rjl7hlbfrrh0w0d

2022/08/20 | Nuli APP

確診康復解隔離後，可以直接回歸到之前的訓練菜單嗎？

就算你在解隔離後沒有後遺症，還是建議不要立即回到確診前的訓練量與訓練強度。身體在染疫的期間需要努力工作對抗病毒，免疫系統也必須去保護身體的各個器官，所以染疫後整體感覺可能會特別疲勞。

shutterstock_612460547

2022/08/02 | Nuli APP

漸進式超負荷、PR、超級組⋯⋯這些常見的健身術語到底是什麼意思？

什麼是漸進式超負荷？什麼是遞減組？以下為常見的健身術語，如果你在跑健身訓練課表或看相關文章，發現有看不懂的名詞，這篇可以為你解答。

5glo3b2vn2x1cetg0xjxyc3mfbnnan

2022/06/19 | 精選書摘

《超宅健身》：浴室的毛巾、屁股下的椅子，統統可以拿來當成健身道具

疫情期間不想出門？簡單利用家裡的毛巾、椅子，也能達到厲害的肩部健身效果。想更有挑戰的話，還可以加上彈力帶配合使用。

shutterstock_612460547

2022/05/28 | SuperFIT團隊

如何打造人人稱羨的闊背肌？引體向上助你成為「背影殺手」

究竟如何才表示背部肌肉有出力呢？做動作時，要感覺手被肩膀帶動，並且兩片肩胛骨往後、往內縮，才表示背部肌肉有用到力。

iStock-577324134

2022/05/23 | Nuli APP

為什麼有些人開始健身後月經就不來？認識「功能性下視丘性閉經」

開始健身後，我們大多會格外重視自己的體態、飲食與訓練。減脂的過程中，如果熱量赤字過大（低熱量攝取，高熱量消耗）或是熱量赤字執行太久，都可能造成身體出現代謝適應。

plank_工作區域_1

2022/05/01 | 照護線上

「棒式」老是撐到姿勢跑掉？快把這八種動態變化加入訓練菜單

一般來說，棒式撐體的練習可以停留30秒到1分鐘左右，但隨著撐體時間延長，核心肌群愈來愈疲勞，有些人開始會姿勢跑掉，或覺得腰背痠痛。因此，我們下面的練習比較多是改成動態的變化型，避免因為一直「ㄍㄧㄥ」住而施力不當。

shutterstock_1710755386

2022/04/06 | SuperFIT團隊

雕塑身材動作多元、收納又方便的「壺鈴」有哪些種類？又該怎麼練？

只要有一定的健身正確知識及經驗，放一組壺鈴在家，可以用來雕塑多處肌肉，好處多多。讓SuperFIT健身教練來帶你一覽「壺鈴」的用途吧。

iStock-1010610662

2022/04/05 | Nuli APP

低體脂就會有腹肌嗎？女生想練出馬甲線需注意三個重點

不管是六塊肌還是馬甲線，如果你很在意自己有沒有腹肌，你要考量以下幾點。

9qzrbrggnwa1zjqti47d1dj3e0ea70

2022/03/14 | Nuli APP

居家健身：四套不用器材就可以天天做的臀腿訓練菜單

今天要跟大家分享4個不用器材就可以做的臀腿訓練菜單，每一個動作，都將把健身房我們常使用的器材，拆解為徒手版本、彈力繩版本、翹臀圈版本，保證每一個人在家都可以進行。

eok19gwkvhulp5gh670aw9uxxa0d2y

2022/03/05 | SuperFIT團隊

找出你的下背腰痛是「前彎型」還是「後仰型」，再做這些動作對症下藥

先要先評估自己的下背痛是屬於哪一種，再針對症狀去做適當的運動，才會有效果，避免更加惡化。

shutterstock_680828893

2022/02/26 | SuperFIT團隊

告別塌扁屁屁，三個動作讓你練出渾圓翹挺的「蜜桃臀」

讓SuperFIT的教練來帶你了解，如何提升「臀部線條」及運用臀部肌力，打造蜜桃臀。

友站推薦