健身

健身可按不同程度的身體鍛鍊來介定分類: --來自 維基百科


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2021/07/04 | SuperFIT團隊

小菜雞健身難增肌?修正錯誤習慣、認識增肌原理帶你突破新手期

當新手開始接觸健身,慢慢習慣去健身房運動,肌力訓練一段時間卻經常感覺增肌的效果不彰。其實,對於健身新手來說,有些錯誤的健身習慣往往會影響到訓練的增肌效果。

2021/06/03 | Inside 硬塞的網路趨勢觀察

Apple Watch 6不只能測血氧,還有哪些運動、健康與社交新功能?

血氧機成為討論焦點後,《Careplix Vitals》這個軟體也帶來許多未解的問題,相較起來,或許硬體穿戴裝置上的血氧測量功能更有參考價值。例如Apple Watch Series 6,而它的功能也遠不僅如此。

2021/05/29 | SuperFIT團隊

任天堂遊戲「健身環」真的有效嗎?專業健身教練這樣說

健身房因疫情關必,許多人用Switch的健身環來保持運動習慣。SuperFIT專業教練在文章中簡單聊聊,如果你選擇用「健身環」作為健身運動,可能會發生的常見問題。

2021/05/03 | 英語島

不畏疫情,美國健身平台ClassPass讓整個城市都是你的健身房

ClassPass會員不但不用受限只參加同一個健身房的課程,還可隨時、隨地、隨機挑選鄰近的教室來認識新教練或新健身同好。此外,ClassPass會員也不必被強迫綁約相同課程數個月,當然就更有意願去嘗試時下最新、最流行的健身概念與訓練課程。

2021/04/19 | Hello醫師

有「健身黑魔法」之稱的同化類固醇,可能產生什麼副作用?

同化類固醇用於健身方面,其實並非合適的作法,因為許多使用同化類固醇的人,並不具有專業知識,因此在缺乏醫師的專業診斷下,擅自使用類固醇藥品,可能產生不小的風險。

2021/04/17 | Women's Health Taiwan 美力圈

四招「三角肌訓練」改善鬆垮下垂肩,輕鬆練出天鵝頸直角肩

為什麼大家一直想要訓練三角肌?就是因為可以練成許多女生所憧憬的「直角肩」,穿起衣服來會更好看;而男生也可以讓自己看起來更有胸懷、更壯。往下看三角肌群該怎麼訓練,一起練起來。

2021/04/10 | Women's Health Taiwan 美力圈

蹲不夠低、膝蓋往內夾⋯⋯別犯這些常見的「深蹲」錯誤

這邊集結了我們寫過各篇深蹲文章的精華內容,讓你可以一次了解深蹲這個動作,包括了正確以及錯誤的姿勢、深蹲會訓練到的部位、哪些人不適合做深蹲,以及6招增加強度的深蹲變化式,讓你的健身之路更順利。

2021/04/03 | 精選書摘

《美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書》:市場熱銷的這三種保健食品,其實完全沒有效果

我也一度希望這些增肌產品都恰如其名,可以發揮神奇的增肌特效。然而我必須說,吃這些東西真的是浪費時間與和金錢,尤其是市場上最熱銷的這三種,完全沒有效果。

2021/04/02 | Women's Health Taiwan 美力圈

如果你喜歡運動爆汗的感覺,推薦你嘗試「熱皮拉提斯」

熱皮拉提斯包含了備受大家喜愛的傳統皮拉提斯動作,不過環境溫度在攝氏35-37度左右。

2021/03/26 | Women's Health Taiwan 美力圈

別把「瘦出大腿縫」當成目標!為此拼命減脂其實很危險

近年來大腿縫成為人們關注的焦點,許多名人和社群媒體都將其奉為健康和吸引力的標誌。然而,實際上大腿縫跟基因遺傳、身體組成成分和骨骼結構有關。

2021/02/27 | Women's Health Taiwan 美力圈

不用瘋狂跳躍或狂打沙袋,四組「拳擊訓練」菜單讓你輕鬆爆汗

假如平坦小腹還不足以吸引你練拳擊,再跟你多說一個優點,以下這款拳擊訓練你在後院、公園、電視前都可以做,還能燃脂400卡,是不是有點心動了?

2021/02/25 | 精選書摘

施昇輝《不窮不病不無聊》:「第三人生」還需要追求複利效果嗎?

當壽命愈來愈長,年金制度卻愈來愈靠不住,退休後,如何活得自在又精采?這一次,暢銷財經作家施昇輝不只教你管理有形的金錢,更教你管理無形的情感關係、人生閱歷、學習熱情,幫助你拆解第三人生常見的三大問題,打造豐富愉悅的老後。

2021/02/21 | Women's Health Taiwan 美力圈

女生能不能練會「標準伏地挺身」?實測兩週後我學到這五件事

男生才有能力做標準伏地挺身,女生一定要膝蓋碰地嗎?時代早就變了。話雖如此,伏地挺身並沒有變簡單。

2021/01/14 | 精選書摘

《背後齡》:每天兩個動作只要三分鐘,兩週讓你練出「減齡美背」

即使背部分布著具有支撐身體功能的重要肌肉群,大家卻通常都沒有自覺要去刻意使用它。正因如此,喚醒沉睡肌肉是非常
重要的關鍵。

2021/01/14 | Hello醫師

運動、健身之後喝豆漿,也能幫助提高肌肉量嗎?

豆漿也不光只是好喝而已,也可幫助改善女性更年期症狀。不過豆漿的好處其實不只如此,本篇文將著重介紹豆漿對於運動族群的幫助。

2021/01/08 | SuperFIT團隊

健身教練破除兩大迷思:局部瘦身?抱歉,沒有這個選項

唯有養成「正確的健身習慣及知識」,才能真正幫助自己達成夢想體態的目的。

2021/01/02 | Women's Health Taiwan 美力圈

營養棒、能量棒不一定代表「健康」,吃太多可能會變胖

營養棒本質上有點不同,並不是說它們完全無益,只是有些成分有可能會危害健康,就像「高蛋白」士力架巧克力,其中的糖份含量和熱量很高,吃太多可能會變胖。