如何計算自己的1RM？試算健身時深蹲、硬舉、胸推的最大重量
最大重量的運用在漸進性超負荷（Progressive Overload）課表安排中極為重要，是讓肌肉持續長大的關鍵。如何計算最大重量？假設你胸推90公斤，推了4下，那你的最大重量（1RM）是多少呢？
台灣奶茶「3點1刻」狂洗韓觀光客IG，創新策略翻轉經典老品牌
喜歡看韓劇、韓綜的人一定會發現，從幾年前開始，3點1刻系列就成為韓國人來台灣時必買的伴手禮之一，也重新擦亮這個台灣人曾經很熟悉的傳統奶茶品牌。
女性耳裡獨有的韌性與柔軟：暢銷金曲混音師黃文萱與VOLVO的火花
暢銷金曲混音師黃文萱，憑著對音樂的熱愛，突破層層難關搏得音樂圈專業人的信賴。如同Volvo克服重重難關，將原本被稱為「最糟聆聽環境」的車用音響，打磨成為混音師譖不絕口的劇院級音響系統。
淺談滑雪前的簡單體能訓練：跑步、騎腳踏車、深蹲、棒式
有幾種大家比較熟悉的運動，可以增加體力、肌耐力和核心訓練，這會對你的滑雪學習有很大的幫助。像有些人在滑雪後，會有膝蓋疼痛的問題，筆者建議可以用深蹲加強下半身的肌肉群。
常被忽略的減肥成功關鍵：不要把食物做的太難吃
很多人對於減肥首先聯想就是從今天開始，只能吃水煮的食物，照三餐這樣吃，視為必勝法則。確實水煮的烹調方式超級健康，但相信我這方式失敗機率超級高。
科技始終來自人性，新光人壽藉數位轉型打造更有溫度的保險服務
新光人壽藉由行動體驗、雲端資訊、流程M化與及海量分析四個面向，創造通路收益及創新成效，不僅增加了新世代的數位用戶，更以虛實整合的方式打造樂齡生態圈，提升客戶體驗。
運動後肌肉越痠痛，代表肌肉可以長越大嗎？
每一次訓練最好都能夠達到「肌肉痠痛」的狀態，讓肌肉一直處在受傷及修復的狀態下，肌肉成長最明顯？肌肉酸痛的程度，跟肌肉成長的速度成正比嗎？想知道這些問題的答案，請繼續讀下去。
如何成為一位健身教練？有哪些證照資格可以考？
這篇文章我們將介紹怎麼樣可以成為健身教練、他們所要具備的能力有哪些、能解決的問題有哪些，最後會解說伊格運動下一步將創造的訓練學習模式。
華爾街混血矽谷，玉山金控從裡到外培養Fintech人才
因應全球Bank 4.0的趨勢，金融業紛紛研究如何透過科技提升顧客體驗，並在傳統的人才管理中加入更多新的科技DNA，才能招募到具有技術背景的金融人才，同時透過教育訓練提升既有員工的科技思維。
想在銀白世界大展身手，雪季前應該做好哪些滑雪訓練？
要玩好滑雪，除了需要在雪季投入時間練習技術外，花時間在健身房舉起槓子和拿起啞鈴進行鍛鍊，也是想玩好滑雪的你少不了需要做的季前準備。
離心動作訓練：面對力量，你是控制還是被控制？
健身的人可能都有過硬ㄍㄧㄥ撐起來的經驗，但硬ㄍㄧㄥ後的瞬間，常常都是直接放掉。這真的是有質感的訓練嗎？還是被重量玩？你有試過離心的訓練嗎？離心是什麼？
Audi結合業界導師，與台灣新創激盪腦力、找尋經營的最佳商業模式
新創企業如何啟動成功第一步？繼AIA競賽後，Audi再為台灣新創舉辦工作坊，攜手創業前輩、企業顧問及媒體等各方專家共同討論，提供有關商業模式的知識學習，扶植台灣新創迎向國際。
「想瘦肚子就做肚子的動作」，這種「局部減脂」觀念正確嗎？
如果真的想特別雕朔或緊實身體的某部位，例如肩膀或是手臂，建議先安排大肌群（胸／背／腿）的動作為主，再拉回來做小肌群（手臂／肩膀／腰）的動作。
人生，不必是單選題：敢夢敢學，成為你想看見的自己
「如何從興趣到專業、從夢想到實踐？透過嘻哈歌手熊仔、跨界演員小球、以及《小學課本的逆襲》貼圖作者畫龜畫的故事，看看他們是怎麼「大膽作夢，勇敢擇學」，直到成為他們想看見的自己。」
為什麼教練老是說「肌肉離心收縮」階段動作要放慢？
確實透過重量的刺激，身體會產生適應性，進而造成肌肉量增加和提高基礎代謝率。不過其中有一個需要解答的問題，達到這目的需要多久時間？
【動畫】年假怎麼玩？文青、美食家、血拼族必訪東方小歐洲——澳門
地理、文化、距離都跟台灣非常接近的澳門，在曾經被葡萄牙治理的歷史下，這裡的建築、飲食、生活習慣都深受歐洲文化影響。想體驗異國風情不必老遠飛到歐洲，到澳門即可大大滿足。
學會計算基礎代謝率，從「每日總消耗熱量」開始你的減重計畫
這篇文章我們統整了3項關鍵因素，讓想要減重和改善體態的你，一次稿懂基礎代謝計算方法，和如果想透過重量訓練提升基礎代謝量，需要多久的時間。
在家就能做，三個動作讓你練出更厚實的胸肌
如果沒有搭配規律運動，那只會讓你的脂肪下降，但肌肉卻不會上升，使視覺看起來過於乾扁。方法不對甚至會有復胖或是「有一層鬆垮垮的皮」等不好的效果。
變身世界資源回收模範生 一起感謝臺灣高回收率背後的隱形大軍
在卓越回收成效的背後，是集合民間從事資源回收工作的個體戶，以及村里基層協力的成果。為了感謝這群隱形資收大軍平日的辛勞，環保署今年針對全台約8,900名列冊資收個體業者進行補助，並於桃園、新竹、屏東等縣市舉辦「感謝資源回收個體業者及溫馨關懷活動」餐敘，給予這群無名英雄最溫暖的鼓勵與讚揚。
想讓腹部線條看起來更明顯，棒式、仰臥起坐哪個效果好？
如何讓核心肌群線條更明顯？這答案很簡單，光靠訓練核心肌群對於降低體脂肪沒有太多的關係，想讓核心肌群線條更明顯，正確的食物選擇和多關節訓練動作，會是你前進的方向。