健身

健身可按不同程度的身體鍛鍊來介定分類: --來自 維基百科


最新文章

2023/02/19 | 讀者投書

為什麼我不當自由教練了?這份工作的本質是用時間換金錢

很多健身教練不希望被公司抽成、希望有安排課程時間的自由,而選擇跳出來做自由教練。但他們忽略的是,離開公司等於自雇者,這個過程本質上就是創業,而在健身這條路,你就是用體力與時間換錢:「當你有一天無法輸出時,收入就會遇到問題。」

2023/01/28 | Nuli APP

物理治療師教你調整姿勢,避免因伏地挺身、瑜珈姿勢造成的手腕疼痛

瑜伽中手支撐的動作可以強化上肢力量和訓練保持挺胸姿勢,但很多人在訓練後會感覺到手腕疼痛,甚至會造成日常生活中的困擾,像是提重物或者轉瓶蓋都會覺得疼痛。本篇就要帶你觀察手支撐時要注意哪些姿勢,讓你避免手腕疼痛。

2023/01/22 | BBC News 中文

新的一年,全新的我:助你達成2023健身目標的五個實用建議

一月份開始實施健身計劃其實很不容易,即使意志最堅強的人在面臨寒冷和天黑得早的時都有可能崩潰。新年健身計劃最困難的事情之一就是不要短時間內就放棄,不過,從最開始就鼓足勇氣著手實施也很難。那怎樣才能實現你的新年健身願望呢?

2023/01/03 | SuperFIT團隊

有心血管疾病可以做重量訓練嗎?高強度運動心跳太快怎麼辦?

進入健身房後就像是照妖鏡,如果沒有評估自己身體狀況,貿然從事高強度運動,像是重量訓練、飛輪等,承受較大運動壓力下,平日沒有發作的病徵,這時心臟負擔變大、增加耗氧量,假使有血管阻塞情況,激烈運動會讓心肌缺氧情況變得更明顯,這就是誘發這情況的原因。

2022/12/03 | SuperFIT團隊

破解迷思:運動後馬上吃東西真的會變胖嗎?

聰明的大家可以從今天起拋開「運動後不能吃東西」的那種錯誤迷思,重新建立吃對的碳水化合物與蛋白質的新觀念,才能在塑身過程中達到事半功倍的效果。

2022/11/13 | Nuli APP

做這些運動瘦最快:慢跑一小時可消耗282大卡,游泳、踩飛輪呢?

跑步可以減脂之外還能改善心血管系統,同時許多人喜歡透過慢跑時與自己對話,放鬆心情。而波比跳是許多人在進行有氧訓練時最討厭的項目,但這個活動可以刺激到全身70%左右的肌肉,還能增強心肺,燃燒的熱量甚至比跑步還高。

2022/10/06 | 詹湘淇

【圖表】植物奶正夯,你知道你適合哪種嗎?從市售商品營養比較帶你一次看

自從植物奶產品進入台灣市場,許多人開始嘗試以燕麥奶、堅果奶代替牛奶、豆奶或米漿等傳統飲品。但你知道到底那種奶適合你呢?關鍵評論網收集各通路販售的200款植物奶與牛奶的價格及營養資訊,一起比較帶大家瞭解。

2022/08/20 | Nuli APP

確診康復解隔離後,可以直接回歸到之前的訓練菜單嗎?

就算你在解隔離後沒有後遺症,還是建議不要立即回到確診前的訓練量與訓練強度。身體在染疫的期間需要努力工作對抗病毒,免疫系統也必須去保護身體的各個器官,所以染疫後整體感覺可能會特別疲勞。

2022/08/02 | Nuli APP

漸進式超負荷、PR、超級組⋯⋯這些常見的健身術語到底是什麼意思?

什麼是漸進式超負荷?什麼是遞減組?以下為常見的健身術語,如果你在跑健身訓練課表或看相關文章,發現有看不懂的名詞,這篇可以為你解答。

2022/06/19 | 精選書摘

《超宅健身》:浴室的毛巾、屁股下的椅子,統統可以拿來當成健身道具

疫情期間不想出門?簡單利用家裡的毛巾、椅子,也能達到厲害的肩部健身效果。想更有挑戰的話,還可以加上彈力帶配合使用。

2022/05/28 | SuperFIT團隊

如何打造人人稱羨的闊背肌?引體向上助你成為「背影殺手」

究竟如何才表示背部肌肉有出力呢?做動作時,要感覺手被肩膀帶動,並且兩片肩胛骨往後、往內縮,才表示背部肌肉有用到力。

2022/05/23 | Nuli APP

為什麼有些人開始健身後月經就不來?認識「功能性下視丘性閉經」

開始健身後,我們大多會格外重視自己的體態、飲食與訓練。減脂的過程中,如果熱量赤字過大(低熱量攝取,高熱量消耗)或是熱量赤字執行太久,都可能造成身體出現代謝適應。

2022/05/01 | 照護線上

「棒式」老是撐到姿勢跑掉?快把這八種動態變化加入訓練菜單

一般來說,棒式撐體的練習可以停留30秒到1分鐘左右,但隨著撐體時間延長,核心肌群愈來愈疲勞,有些人開始會姿勢跑掉,或覺得腰背痠痛。因此,我們下面的練習比較多是改成動態的變化型,避免因為一直「ㄍㄧㄥ」住而施力不當。

2022/04/06 | SuperFIT團隊

雕塑身材動作多元、收納又方便的「壺鈴」有哪些種類?又該怎麼練?

只要有一定的健身正確知識及經驗,放一組壺鈴在家,可以用來雕塑多處肌肉,好處多多。讓SuperFIT健身教練來帶你一覽「壺鈴」的用途吧。

2022/03/14 | Nuli APP

居家健身:四套不用器材就可以天天做的臀腿訓練菜單

今天要跟大家分享4個不用器材就可以做的臀腿訓練菜單,每一個動作,都將把健身房我們常使用的器材,拆解為徒手版本、彈力繩版本、翹臀圈版本,保證每一個人在家都可以進行。