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2019/12/03 | 營養共筆
「阻力訓練」及對應的訓練部位:如果想練肱二頭肌該怎麼做?
3種訓練方式,還是需要在身體保持一定的穩定位置及足夠的熱身下進行,如果姿勢不正確,即使以固定式機械器材,仍然會有受傷風險。
我知道運動會帶來很多好處,但就是沒動力該怎麼辦?
你開始運動源自於想改變體態,是屬於外在動因。但訓練至今到了第5個月,這是一段分水嶺,下一段訓練除了除了運動技巧外,還需要建立起內在動因。
2019/12/06 | 營養共筆
「阻力訓練」有哪些好處與種類?和「重量訓練」又有什麼不同?
阻力訓練是什麼?這種訓練真的可以避免肌肉流失?或者肌肉會越練越大塊嗎?阻力跟重量訓練感覺上很像,但實際上到底有什麼分別呢?
2019/12/02 | 精選書摘
《不懂提問,哪來一帆風順?》:如果下決心要變成蝴蝶的話,應該做什麼?
所謂的變化是什麼?以中文字拆解來看,「變」這個字是由「搭腔的『䜌』字」,與「敲擊的『攵』字」所組成。也就是說,應該繼續重複同樣的話,並且適時提出批判,這也隱藏著改變並不容易的意思。
健身計畫為何一再失敗?有效的運動訓練,別忘了從「心」出發
我知道「好處」和我願意「進行」之間,其實還有一段路需要克服,而這也是我們最近推行「訓練從心出發」很重要的主因。