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50歲後三成患有膝關節退化,加強鍛煉「股四頭肌」才是最好的保護
中華民國風濕病醫學會理事長蔡文展分析,關節退化最主要的症狀就是「疼痛」和「僵硬」,甚至無法行走,尤其是在早上起床後,或秋冬季轉為濕冷的天氣時,疼痛的感受特別明顯,如果自行服用消炎止痛藥,也是治標不治本,反而會掩蓋症狀,關節炎同樣會持續惡化。
「我真的做得起來嗎?」其實所謂的運動除了練「身」,也是在練「心」
除了訓練課表外,「成就目標」、「知覺能力」、「成就行為」等心理因素,我認為對於學員是否可以跨越障礙也會起到很大的影響。技術固然重要,照顧好學生的心,他就會照顧好自己的身體。
2019/06/29 | 好痛痛
十字韌帶撕裂傷之後,運動員還能重回賽場上嗎?
一般來說十字韌帶撕裂傷的手術後復健,是為了要讓你能夠恢復正常生活的功能。因此復健過程包括消腫、恢復關節活動角度、重建肌力。但是這樣對於運動族群來說並不足以回到訓練、回到賽場上,因為他們要應付比一般生活更高強度的動作與衝擊。
2018/09/27 | 李慧明
護膝應不應該長戴?肌肉是否會造成依賴?
護膝應否長戴?應戴而沒有戴的話,是否會不自覺地傷害關節及其軟組織?長戴的話,肌肉是否會造成依賴?
2018/09/26 | 李慧明
應否繼續戴護膝?
護膝應否長戴?應戴而沒有戴的話,會否不自覺地傷害關節及其軟組織?長戴的話,肌肉會否造成依賴?
2016/07/02 | NOW健康
周末才運動的上班族注意:膝內發出「啪!」的一聲,小心十字韌帶斷裂
你是周末才運動的上班族嗎?沒有天天鍛鍊肌力,放假日連續2、3小時從事高強度運動,就可能因肌力不夠,或做了超乎能力的大動作而受傷。前十字韌帶斷裂經常發生在運動員劇烈運動後做出躍起離地的動作,患者可能突然感到膝內「啪!」的一聲,接著便是一陣劇痛,過不久膝關節即可能腫起。
2016/07/02 | NOW健康
周末才運動的上班族注意:膝內發出「啪!」的一聲,小心十字韌帶斷裂
你是周末才運動的上班族嗎?沒有天天鍛鍊肌力,放假日連續2、3小時從事高強度運動,就可能因肌力不夠,或做了超乎能力的大動作而受傷。前十字韌帶斷裂經常發生在運動員劇烈運動後做出躍起離地的動作,患者可能突然感到膝內「啪!」的一聲,接著便是一陣劇痛,過不久膝關節即可能腫起。