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2019/11/15 | 精選書摘

《10秒筋膜放鬆操》:理想坐姿的要訣──骨盆立起,用坐骨坐好

坐著的時間一長,坐姿很容易變成後背拱起,上半身靠在椅背上,且骨盆後傾(肛門朝向前方的傾斜方式)的狀態。當你變成這種姿勢,臀部和腰部的肌肉及筋膜,就會感到相當大的壓力。

2019/07/19 | 精選書摘

《好姿勢,救自脊》:有椅背卻坐到腰酸背痛?你需要「靠背三部曲」

學習坐姿中心姿勢,也就是練習如何將頭部安放在最適當的位置,同時使肌肉、骨骼、神經都處於最適當平衡的狀態,尤其是要喚醒背肌,讓背肌對身體的支撐負起責任。

2019/05/19 | 50+(Fifty Plus)

四大NG姿勢傷健康:脊骨神經醫師教你基礎四姿勢,讓身體恢復年輕狀態

加拿大脊骨神經醫師黃如玉,著有《從步態看健康》等書,她表示,脊椎、骨盆是影響體態的2大重要因素。「脊椎就像房子的骨架,是身體最重要的支撐;而骨盆就像身體的地基,地基必須夠穩,才能讓身體活動維持平衡穩固。」

2019/04/27 | 好痛痛

「攤梳化」超舒服,但這姿勢其實對你的腰很不好

當你以為坐柔軟梳化很放鬆的時候,其實有些肌肉正默默承受著壓力,久了扛不住了就會開始酸痛。

2017/07/07 | 問8

神經外科大叔醫師的勸世文——淺談坐骨神經痛

要知道,羅馬不是一天造成的,天公伯給了我們這副身體,經過我們幾十年的蹂躪、虐待、不當使用,它終於受不了而發出了疼痛怒吼。疼痛就是在告訴我們,該休息了,有些行為習慣該改變了,不然就會GG了。

2016/02/04 | 影音精選轉載

【影片】能站就不坐!五分鐘告訴你,久坐有多可怕

從上班坐辦公桌、下班在捷運上搶位置,到回家當個沙發上的馬鈴薯…我們一天到底花了多久的時間在「坐著」上呢?貪圖休息想坐下,但其實「坐著」的動作可是健康的殺手,不要忽視這個小動作帶來的負面影響。

2016/02/04 | 影音精選轉載

【影片】能站就不坐!五分鐘告訴你,久坐有多可怕

從上班坐辦公桌、下班在捷運上搶位置,到回家當個沙發上的馬鈴薯…我們一天到底花了多久的時間在「坐著」上呢?貪圖休息想坐下,但其實「坐著」的動作可是健康的殺手,不要忽視這個小動作帶來的負面影響。

2015/11/01 | 網路追追追

緩解肌肉痠痛、脊椎側彎及椎間盤突出,「倒立」真有這麼神?

沈醫師提醒,無論是倒立或是使用倒立機輔助,一定都要先評估過自身情況,尤其是心血管疾病患者,更要經過醫師診斷才行,倒立時也要循序漸進,等身體習慣後才完全倒立。

2015/11/01 | 網路追追追

緩解肌肉痠痛、脊椎側彎及椎間盤突出,「倒立」真有這麼神?

沈醫師提醒,無論是倒立或是使用倒立機輔助,一定都要先評估過自身情況,尤其是心血管疾病患者,更要經過醫師診斷才行,倒立時也要循序漸進,等身體習慣後才完全倒立。