基礎代謝率

基礎代謝率（英語：basal metabolic rate，首字母縮寫BMR）是指在自然溫度環境中，恆溫動物（比如人）的身體在非劇烈活動的狀態下，處於非消化狀態，維持生命所需消耗的最低能量。 --來自 維基百科

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2021/11/07 | 精選書摘

《你的身體就是最好的健身房》：透過間歇式肌力訓練，你能更安全、更有效率地達到有氧運動帶來的效果

我們的結論如下：間歇式肌力訓練不僅在燃燒脂肪方面優於有氧運動，同時還比較能夠鍛鍊出肌力、速度、爆發力甚至是心血管耐力。而這些訓練所需的時間，比起累人的「有氧」課程少得多了。

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2020/12/20 | SuperFIT團隊

一到冬天就不敢量體重？營養師教你天氣冷也能打造「不易胖體質」

其實就算是冬天，只要我們掌握幾個飲食原則，冬天也能夠減肥，跟著SuperFIT一起打造不易胖體質吧！

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2020/06/09 | 《科學月刊》

想要正確減重，別採取需要降低肌肉量、基礎代謝率的方式

減重過程中只要降低肌肉量或基礎代謝率的方式，皆為不正確及無法持久的減重方式，不建議使用。

關鍵小學堂-首圖應用改版Powerpoint

2020/05/09 | Gymirin 的 Calvin

何謂C、I、D型體態？健身教練教你讀懂「身體組成分析」報告

身體組成分析的測量只是代表一個現在的「狀態」，了解現況後，才會知道要針對哪一個部分進行改進。所以第一次測量後，你會知道自己是「哪一款人」，下一步就是「怎麼積極改變」，邁向更好的你。

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2019/01/09 | 伊格運動Mike吳煥能

為何有人吃再多也不會胖？想減重不能不知「基礎代謝率」

隨著人體老化，基礎代謝率（BMR）大約每10年就會降低2％－3％（特別是久坐少動的人、降低的速度會再快一些）。究竟到底該如何增加基礎代謝率？為什麼有些人多吃也不會胖呢？

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2018/12/29 | 伊格運動Mike吳煥能

為什麼有人吃再多也不會胖？想減重不能不知的「基礎代謝率」

隨著人體老化，基礎代謝率（BMR）大約每10年就會降低2％－3％（特別是久坐少動的人、降低的速度會再快一些）。究竟到底該如何增加基礎代謝率？為什麼有些人多吃也不會胖呢？

COVER

2018/01/10 | 蘭姆酒吐司

寒流來不能只看氣溫：「 體感溫度 」是怎麼來的？

溫度和體感溫度確實差很大，一般溫度是溫度計在通風良好、沒有太陽直射的地面上1.25至2公尺處所測量的數值，但是體感溫度就不一樣了，因為體感溫度模擬自人類皮膚的感覺，就像科技始終來自於人性，而這份感覺受到許許多多的因素影響，就讓我們繼續看下去！

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2018/01/10 | 蘭姆酒吐司

寒流來不能只看氣溫：「 體感溫度 」是怎麼來的？

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2017/12/02 | 理 奧客

「斷食」和「低卡飲食」有什麼不同？是否有副作用？

同樣的1,500大卡，分一天六餐吃光叫「低卡飲食」，但若一天只吃這麼一餐，除此之外不再碰任何食物，那就叫「斷食」。進食時間很重要，請別輕忽它！

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2017/11/21 | 史考特醫師

間歇性斷食──不傷新陳代謝的減肥法？

如果目的是在短期內減去大量脂肪，那麼不管是用間歇性斷食法、地中海飲食、低脂飲食、還是低碳水化合物飲食，週期性「解放一下」，讓熱量攝取回到正常（但不可過多），能讓未來的減脂路更好走。

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2017/11/19 | 史考特醫師

間歇性斷食，一種不傷代謝率的減重法？

如果目的是在短期內減去大量脂肪，那麼不管是用間歇性斷食法、地中海飲食、低脂飲食、還是低碳水化合物飲食，週期性「解放一下」，讓熱量攝取回到正常（但不可過多），能讓未來的減脂路更好走。

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2015/09/30 | 精選轉載

為什麼日本人不愛運動還是全球最瘦？

運動與否跟胖或瘦的關係，其實比大家想像中還小非常非常多。很多人減肥失敗都是因為高估了運動的效果，而忽略掉了比運動更重要的事，這件事就是「良好的生活習慣」。

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2015/09/30 | 精選轉載

為什麼日本人不愛運動還是全球最瘦？

運動與否跟胖或瘦的關係，其實比大家想像中還小非常非常多。很多人減肥失敗都是因為高估了運動的效果，而忽略掉了比運動更重要的事，這件事就是「良好的生活習慣」。

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