基礎代謝率


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2020/12/20 | SuperFIT團隊

一到冬天就不敢量體重?營養師教你天氣冷也能打造「不易胖體質」

其實就算是冬天,只要我們掌握幾個飲食原則,冬天也能夠減肥,跟著SuperFIT一起打造不易胖體質吧!

2020/06/09 | 《科學月刊》

想要正確減重,別採取需要降低肌肉量、基礎代謝率的方式

減重過程中只要降低肌肉量或基礎代謝率的方式,皆為不正確及無法持久的減重方式,不建議使用。

2020/05/09 | Gymirin 的 Calvin

何謂C、I、D型體態?健身教練教你讀懂「身體組成分析」報告

身體組成分析的測量只是代表一個現在的「狀態」,了解現況後,才會知道要針對哪一個部分進行改進。所以第一次測量後,你會知道自己是「哪一款人」,下一步就是「怎麼積極改變」,邁向更好的你。

2019/01/09 | 伊格運動Mike吳煥能

為何有人吃再多也不會胖?想減重不能不知「基礎代謝率」

隨著人體老化,基礎代謝率(BMR)大約每10年就會降低2%-3%(特別是久坐少動的人、降低的速度會再快一些)。究竟到底該如何增加基礎代謝率?為什麼有些人多吃也不會胖呢?

2018/12/29 | 伊格運動Mike吳煥能

為什麼有人吃再多也不會胖?想減重不能不知的「基礎代謝率」

隨著人體老化,基礎代謝率(BMR)大約每10年就會降低2%-3%(特別是久坐少動的人、降低的速度會再快一些)。究竟到底該如何增加基礎代謝率?為什麼有些人多吃也不會胖呢?

2018/01/10 | 蘭姆酒吐司

寒流來不能只看氣溫:「 體感溫度 」是怎麼來的?

溫度和體感溫度確實差很大,一般溫度是溫度計在通風良好、沒有太陽直射的地面上1.25至2公尺處所測量的數值,但是體感溫度就不一樣了,因為體感溫度模擬自人類皮膚的感覺,就像科技始終來自於人性,而這份感覺受到許許多多的因素影響,就讓我們繼續看下去!

2018/01/10 | 蘭姆酒吐司

寒流來不能只看氣溫:「 體感溫度 」是怎麼來的?

溫度和體感溫度確實差很大,一般溫度是溫度計在通風良好、沒有太陽直射的地面上1.25至2公尺處所測量的數值,但是體感溫度就不一樣了,因為體感溫度模擬自人類皮膚的感覺,就像科技始終來自於人性,而這份感覺受到許許多多的因素影響,就讓我們繼續看下去!

2017/12/02 | 理 奧客

「斷食」和「低卡飲食」有什麼不同?是否有副作用?

同樣的1,500大卡,分一天六餐吃光叫「低卡飲食」,但若一天只吃這麼一餐,除此之外不再碰任何食物,那就叫「斷食」。進食時間很重要,請別輕忽它!

2017/11/21 | 史考特醫師

間歇性斷食──不傷新陳代謝的減肥法?

如果目的是在短期內減去大量脂肪,那麼不管是用間歇性斷食法、地中海飲食、低脂飲食、還是低碳水化合物飲食,週期性「解放一下」,讓熱量攝取回到正常(但不可過多),能讓未來的減脂路更好走。

2017/11/19 | 史考特醫師

間歇性斷食,一種不傷代謝率的減重法?

如果目的是在短期內減去大量脂肪,那麼不管是用間歇性斷食法、地中海飲食、低脂飲食、還是低碳水化合物飲食,週期性「解放一下」,讓熱量攝取回到正常(但不可過多),能讓未來的減脂路更好走。

2015/09/30 | 精選轉載

為什麼日本人不愛運動還是全球最瘦?

運動與否跟胖或瘦的關係,其實比大家想像中還小非常非常多。很多人減肥失敗都是因為高估了運動的效果,而忽略掉了比運動更重要的事,這件事就是「良好的生活習慣」。

2015/09/30 | 精選轉載

為什麼日本人不愛運動還是全球最瘦?

運動與否跟胖或瘦的關係,其實比大家想像中還小非常非常多。很多人減肥失敗都是因為高估了運動的效果,而忽略掉了比運動更重要的事,這件事就是「良好的生活習慣」。