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2018/12/18 | 書傳媒
為何「壓力山大」?你的身體,其實不自覺的處在緊繃狀態
我們受壓力之苦的原因,是因為對於「心理和生理的習慣與模式,總是使身體和心靈處在持續的激發狀態」絲毫不敏感的緣故。只有當壓力達到痛苦的臨界點時,大多數人才會容許自己去覺察。而我們在處理壓力問題上會失敗的最大原因,更在於一直都搞錯方向。
2018/12/17 | 健康傳媒
頭皮為何鬆軟無力:俗稱「鬼剃頭」的圓形禿該如何治療?
鬼剃頭多半與壓力、新陳代謝系統、免疫系統暫時失去平衡或服用過量鎮靜、安眠、止痛、肌肉鬆弛劑的藥劑有關,造成血液循環不良,無法充足供應皮膚中的微血管及神經養分,也有患者是因細菌感染等因素而產生圓形禿,嚴重者甚至頭髮全掉變成鬼剃頭。
2018/12/08 | TIME
為什麼在生活來點壓力,不見得是件壞事?
專家說小小程度的壓力,實際上可以產生一些正面影響。2013年發表於《神經心理內分泌學》期刊的一項研究表明,日常中適度、可控制的壓力──又稱為「好壓力」──可能有助於防止衰老及減緩疾病相關的細胞氧化損傷。
2018/12/04 | BabyHome
不想答應卻又不敢拒絕?讓現代人備感壓力的五種心態
容許自己做一個可以犯錯的人,容許自己偶爾的放假休息,容許自己接受不完美的部分,容許自己不一定照著別人的期待走,容許自己欣賞別人的成就,容許自己和其他人有差異。容許自己,做自己。
2018/11/24 | Lo
【圖輯】為脫離地獄朝鮮,寧願花錢進監獄「享受自由」
這間位在韓國東北部洪川郡的「我心之獄」(Prison Inside Me)已接待超過2000名「囚犯」,許多人都是上班族或學生,「犯罪理由」多半是沉重的工作壓力與學術要求。
2018/11/17 | 精選書摘
《共感人完全自救手冊》︰慎選性伴侶,否則做愛過程會吸收對方的恐懼
什麼是性愛共感人?有些人的共感能力會在性愛的過程中增強,因而感受到特別強烈的幸福感或壓力。性愛共感人在調情時也一樣高度敏感,會大量接收調情對象的能量,程度甚至超過其他類型的共感人。
2018/11/17 | 精選書摘
《共感人完全自救手冊》︰我未因為生性敏感而得到呵護,反倒備受屈辱
共感人就是既感受到他人的憂傷,也體驗到他人的喜悅,對他人的講話音調與肢體動作極度敏感,而且聽得見言外之意,接收到以口頭之外的方式與沉默傳達出的訊息。
2018/11/05 | 書傳媒
如何放鬆身體、根除壓力?先從「轉移注意力」開始
我們受壓力之苦的原因,是因為對於「心理和生理的習慣與模式,總是使身體和心靈處在持續的激發狀態」絲毫不敏感。只有當壓力達到痛苦的臨界點時,大多數人才會有所覺察。但到了那個程度時,已經有點遲了。因此要讓身體真正放鬆,加強注意力是關鍵。
2018/11/03 | 精選書摘
《瑜伽減壓療法》:壓力讓你駝背,但抬頭挺胸並不會消除壓力
由於欠缺內在的覺知,我們的顯性行為通常就是壓力程度的第一層指標。不過,我們的外在行為只是內在狀態的投射,而不是原因。若只改變外在行為,可能不會影響壓力的程度。
2018/11/03 | 精選書摘
《瑜伽減壓療法》:令人放鬆的休息時間,實際上卻造成壓力
現代人主要的問題在於所吃的大多數東西不但無法提供任何營養,還會造成嚴重的疾病。這不但毫無幫助,還會導致嚴重的自主神經失衡,也就是壓力。
2018/09/22 | 精選書摘
《成癮的大腦》:實驗顯示,經歷挫敗的動物較快學會使用古柯鹼
這裡的重要訊息是,就像藥物,環境和行為也能改變大腦。正因為如此,環境和行為具有成為藥物成癮解毒劑的強大潛力。
2018/09/12 | TIME
五種科學方法幫助你戒除「壞習慣」
由於習慣是藉由練習和重複形成,所以要戒掉它們也是一樣的。想要戒掉那些不管是什麼樣、惱人的壞習慣,不如試試看以下五種方法。
2018/08/31 | TIME
你暴飲暴食是因為肚子餓還是壓力?
儘管有些人經過繁忙的一天後,會蓄意而有意識地縱情享用一大桶冰淇淋,但也有另一些人是在自己沒有意識到的情況下因壓力而暴飲暴食。納特說道,「人們就好像開啟自動模式一般。它成為了我們生活的一部分,而我們甚至沒有認知到它正在發生。」
2018/08/13 | 精選書摘
教你取回主導權的減壓生活指南:先「坐下來」再說,和狀況拉開一點距離
如果你想當個「忙得有意義的現代人」,那麼就必須更善於管理壓力。你得試著給自己找些「屬於自己的時間」好好喘息。否則,你就會繼續活在謊言的假象裡。
2018/08/13 | 精選書摘
教你取回主導權的減壓生活指南:推自己一把,或放自己一馬
你一定要是最了解自己的人,該休息的時候就好好休息——每個人都需要喘口氣,就算是超人也一樣——我向你保證,只要找出你的目標,並朝著它努力前進,那個目標就極可能達成。
2018/08/01 | 青平台
助人前,先照顧好自己的傷:胡嘉琪博士談「創傷知情」與系統性支援
社會的角落藏著一個個等待救援的生命,讓他們有機會走入陽光下,或者至少在陰影處繼續前行的人,便是助人工作者。然而,經常被忽略的是,這群助人工作者自己很可能曾經、甚至一直帶著傷。
2018/07/21 | 精選書摘
《如何讓人信任你》:一個小動作,就能創造出「性、肯定和搖滾反應」
在醫療照護的創新時代,許多人都尋求快速治療。新世代的緩和療法,確實能幫助某些有明顯情緒障礙的人平靜下來、控制憂鬱並改善關係。但是,我在這個領域的研究讓我深信,想要控制信任的化學反應,最好的方法不是透過醫藥,而是行為調整。