壓力

這裡的重要訊息是，就像藥物，環境和行為也能改變大腦。正因為如此，環境和行為具有成為藥物成癮解毒劑的強大潛力。

由於習慣是藉由練習和重複形成，所以要戒掉它們也是一樣的。想要戒掉那些不管是什麼樣、惱人的壞習慣，不如試試看以下五種方法。

儘管有些人經過繁忙的一天後，會蓄意而有意識地縱情享用一大桶冰淇淋，但也有另一些人是在自己沒有意識到的情況下因壓力而暴飲暴食。納特說道，「人們就好像開啟自動模式一般。它成為了我們生活的一部分，而我們甚至沒有認知到它正在發生。」

我們只要接受心理訓練，培養合適的心理觸發因子，以此作為第一步，就可以辦到。

如果你想當個「忙得有意義的現代人」，那麼就必須更善於管理壓力。你得試著給自己找些「屬於自己的時間」好好喘息。否則，你就會繼續活在謊言的假象裡。

你一定要是最了解自己的人，該休息的時候就好好休息——每個人都需要喘口氣，就算是超人也一樣——我向你保證，只要找出你的目標，並朝著它努力前進，那個目標就極可能達成。

社會的角落藏著一個個等待救援的生命，讓他們有機會走入陽光下，或者至少在陰影處繼續前行的人，便是助人工作者。然而，經常被忽略的是，這群助人工作者自己很可能曾經、甚至一直帶著傷。

在醫療照護的創新時代，許多人都尋求快速治療。新世代的緩和療法，確實能幫助某些有明顯情緒障礙的人平靜下來、控制憂鬱並改善關係。但是，我在這個領域的研究讓我深信，想要控制信任的化學反應，最好的方法不是透過醫藥，而是行為調整。

從洞穴人和意識思考人的說明，可以輕易看出，壓力會衍生出一場戰役，一場爭奪腦袋控制權的戰役，可惜的是，在這場爭戰中，洞穴人有幾項不公平的優勢。

公開演講是人們普遍懼怕的場景之一，但人們仍能學著調整自己，並讓這種恐懼煙消雲散。我建議重新連結她的大腦，使她克服對公開演講的恐懼。我需要將她的額葉訓練成對杏仁核擁有較大的否決權，這樣，她才能好好表達對新產品的想法和感受。

工作上的效率，其實必不是壓搾自己，休息的效率，其實也不是放縱自己，有效率的休息導致能導致有效率的工作，有效率的工作會導致有效率的休息，而過度工作只會導致超額頹廢。

財富落差最嚴重的國家，正是工作時數最長的國家。在窮人為了餬口而必須把越來越多的時間投注於工作的同時，富人則是隨著時薪的提高而發現休假的「成本」越來越高。

Paul Tough訪問了許多科學家和教育家，他們都普遍認為有其他能力和認知能力一樣重要。他們提到的特質包含了Grit（恆毅力）、Perseverance（堅持）、Curiosity（好奇）、Optimism（樂觀）、Conscientiousness（自我覺察）、Self-control（自我控制）。這6項能力心理學者稱之為「非認知能力」，教育學者則稱之為「品格優勢」。

「轉化症」最為特別的是，他們的疾病症狀不是故意裝出來的。如果他們說看不見，真的就是看不見；如果他們說手沒力，就是真的一點力氣也沒有。

頭痛基本上分為兩大類：一種是找不到特殊疾病所引起的頭痛，我們稱為「原發性頭痛」；另一種是因為明確的其他疾病所導致的頭痛，我們稱之為「次發性頭痛」。

聽音樂能夠使人心情愉悅、促進身心健康，並改善認知衰退老年患者與壓力相關的指標。然而專家也意識到，音樂其實也會使人躁動與心神不寧。

胃潰瘍到底要如何預防與治療？得了胃潰瘍，真的轉變成胃癌的機率很高嗎？