2018/07/05 | 書傳媒 除了多練習，還能如何有效克服上台恐懼症？ 公開演講是人們普遍懼怕的場景之一，但人們仍能學著調整自己，並讓這種恐懼煙消雲散。我建議重新連結她的大腦，使她克服對公開演講的恐懼。我需要將她的額葉訓練成對杏仁核擁有較大的否決權，這樣，她才能好好表達對新產品的想法和感受。 演講 注意力 More... 上台 焦慮 神經可塑性 大腦升級2.0 緊張 額葉 杏仁核 報告 壓力 2018/06/17 | 書傳媒 揮別焦慮與失眠之苦，讓大腦保持平靜的七個行為準則 當你無法停止內心的焦慮與緊張，可以參考看看心理學家約翰・雅頓在《大腦升級2.0》提供的七個行為準則，有效啟動「副交感神經系統」，讓大腦保持清醒和平靜。 焦慮 大腦升級2.0 More... 注意力 緊張 催眠 冥想 煩躁 放鬆 瑜伽 呼吸 副交感神經 平靜 失眠 2018/05/24 | 精選書摘 《大腦升級2.0》：預防或延緩癡呆症的十個方法 事實上，透過改變生活方式，你可以挖掘一口不老泉。其中一件你能做的事情就是增加認知庫存（cognitive reserve）。 大腦升級2.0 John B. Arden More... 衰老 海馬迴 記憶 癡呆症 運動 皮質醇 認知庫存 阿茲海默症 2018/05/24 | 精選書摘 《大腦升級2.0》：增強聯想與記憶的四個輔助技巧 這四個記憶技巧之間既有某些共通點，也存在一些差別。當你沒有很多時間，卻需要找到一種快速的方法來記住重要的事情時，使用掛鉤法是聰明的選擇。 大腦升級2.0 John B. Arden More... 記憶 掛鉤法 定位法 故事連接法 聯想法
