大腦升級2.0

公開演講是人們普遍懼怕的場景之一，但人們仍能學著調整自己，並讓這種恐懼煙消雲散。我建議重新連結她的大腦，使她克服對公開演講的恐懼。我需要將她的額葉訓練成對杏仁核擁有較大的否決權，這樣，她才能好好表達對新產品的想法和感受。

當你無法停止內心的焦慮與緊張，可以參考看看心理學家約翰・雅頓在《大腦升級2.0》提供的七個行為準則，有效啟動「副交感神經系統」，讓大腦保持清醒和平靜。

事實上，透過改變生活方式，你可以挖掘一口不老泉。其中一件你能做的事情就是增加認知庫存（cognitive reserve）。

這四個記憶技巧之間既有某些共通點，也存在一些差別。當你沒有很多時間，卻需要找到一種快速的方法來記住重要的事情時，使用掛鉤法是聰明的選擇。