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2018/12/06 | 讀者投書
想改善體態除了重訓,也別忘了「睡個好覺」
,好的重訓、飲食、睡眠這3個體態改善的關鍵是缺一不可的。飲食跟重訓顧得再好,只要睡眠出了問題,就容易長脂肪,不容易長肌肉。重訓、飲食、睡眠也會互相影響,睡眠出了問題,重訓也會出問題。
2018/11/27 | 精選書摘
睡8小時自然醒就是有睡好?難怪「腦霧」總是跟著你
不知道自己是不是深眠,其實有一個很簡單的方式:我們可以好好地檢視自己,在每天睡醒之後,是否有全身獲得充分休息,那種清新有活力的感覺;還是睡醒之後,反而感到全身腰痠背痛,甚至頭暈頭脹。
2018/11/03 | 好痛痛
失眠到什麼程度就該看醫生了?
睡眠問題需要的是一個熟悉你、有辦法幫你釐清問題的入口,可能是一位醫生、治療師、諮商師或是門診。建議你找能夠仔細瞭解你的專業人士。許多大醫院有睡眠問題相關的門診,例如台大醫院有睡眠中心,也是很棒的選擇。
2018/10/19 | TIME
長期服用安眠藥物,最終的結果可能是弊大於利
即便除去潛在的風險與副作用,安眠藥物也不是有效治療失眠的長期方式。史洛克表示:「真正的問題是,究竟是什麼原因讓你無法入睡?」她說道,許多老年人服用安眠藥是因為疼痛、神經失調等讓他們無法入睡的健康問題。對這些人而言,安眠藥阻礙了他們尋求治療疾病的必要解方。
2018/10/10 | 照護線上
常失眠加久坐?傷害腦部的7個壞習慣,你中了幾個?
想要保護腦力,請記得改正把甜食當療癒、不吃早餐、常失眠、常暴露噪音、常覺得孤單、久坐不動、抽菸等習慣。早一點改變,對健康就多一份幫助。
2018/09/27 | 羊正鈺
台大研究證實:睡前滑手機8分鐘,會讓你「high」1小時
這研究也解釋了,白天工作的時候,適當藍光有助提神,但在各式晚會中,若使用強烈光線,可能透過眼睛,而達到讓人更興奮、更high的效果。
賴床、起床氣、失眠、愛睏、夜貓子,這些英文怎麼說?
如果看到“sleep over”就直譯的翻成「睡過頭」可就大錯特錯了(睡過頭其實是overslept)!這個外國人很常用的片語,意指到友人家過夜。
2018/09/16 | 精選書摘
《自己的睡眠自己救》:睡眠相位症候群——你是雲雀還是貓頭鷹?
貓頭鷹和雲雀型睡眠者的治療概念雷同,均藉由光照療法來調整生理時鐘。夜貓子學生白天可以坐在靠近窗戶的位置,曬曬太陽,雲雀型的老人家,則不妨下午多在戶外走走,沐浴陽光中。
2018/09/15 | 精選書摘
特別補的東西更要謹慎:蜂王漿、蜂膠適合哪些人吃?
有的女孩以為吃了蜂王漿,就能青春美麗。實際上,蜂王漿促進人體生長的能力很強,很容易讓人發胖。我觀察到一些手術後的病人,他們吃蜂王漿以後身體恢復得很好,但原來很瘦的人,體型大了一圈,有的人甚至會增重5到10公斤。
2018/06/17 | 書傳媒
揮別焦慮與失眠之苦,讓大腦保持平靜的七個行為準則
當你無法停止內心的焦慮與緊張,可以參考看看心理學家約翰・雅頓在《大腦升級2.0》提供的七個行為準則,有效啟動「副交感神經系統」,讓大腦保持清醒和平靜。
不建議使用經皮餵食管:美國老年醫學會給照護者與病人的五大建議
小心地餵食與經皮餵食對於嚴重的失智症患者有著一樣好或甚至更好的效果;然而,小心的經口餵食甚至可以降低吸入性肺炎(Aspiration Pneumonia)以及死亡率的發生。
2018/02/20 | 王輝斌
阿茲海默症與睡眠障礙:患者與家屬被剝奪的睡眠品質
除了遺忘讓人絕望, 患者睡眠上的問題也帶給家屬極大的心理與生理上的壓力。電影《我想念我自己》中也至少有三個場景指出睡眠問題,包括了白天的嗜睡與晚上的失眠。
當癌症病友「輾轉難眠」,讓失眠歷程的3P模式幫你一把
當癌症病人遇到了失眠困擾時,也可以用失眠歷程的3P模式幫助瞭解自己的失眠是如何形成。
2018/01/15 | 王輝斌
互相影響的睡眠與情緒:壞心情和生理時鐘有什麼關係?
失調的生理時鐘可以是成因,但也可能是結果。失調的生理時鐘所造成的睡眠問題,往往會惡化心理狀態本來就不穩定的人,成為壓倒駱駝的最後一根稻草,促成病理上的憂鬱症發生。而有時失調的生理時鐘,是隨著憂鬱症的發生而出現的症狀之一,甚至可能是治療藥物的副作用。
2017/11/05 | 傅紀鋼
邱禮濤《失眠》:拍出劇情片深度的華語恐怖片,可惜沒調和好
本片以失眠為主題,去談若一個人長期無法睡著,會有什麼結果。如果劇情的主軸完全扣死這個主題,將這個狀況本身提升到科學、哲學與人性面,拍成純粹的驚悚片,成品的水準可能不輸給《控制》,成為影史經典。
2017/10/13 | 問8
提前失眠、延後失眠,你是哪一種?
失眠有兩種型態,一種是「早鳥型失眠」,也就是提前失眠;另一種失眠是「夜貓子型」,也就是延後失眠。
2017/08/26 | 王輝斌
「睡眠恆定」聽起來很專業,其實說白了就是「睡眠債」
了解睡眠背後的生物原因,可以幫助我們自己矯正行為,或是不被網路謠言蠱惑。補眠還得是睡眠債,但如果忘了生理時鐘扮演的角色,那補完眠還是會不舒服,對健康也有影響。