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2020/05/06 | 健康醫療網
疫情衝擊工作與生活,焦慮、失眠的「失志症候群」患者增加
此波新冠肺炎疫情擴散影響,讓許多人措手不及,失業潮及商店倒閉潮接踵而來。若長期無法處理及調整這些壓力,嚴重者會對生活失去目標,失去人際社交動力,造成「失志症候群」上身。
2020/04/24 | 王輝斌
與免疫力緊緊相扣:「好好睡覺」也是防疫不可或缺的一環
防疫期間,「睡個好覺」反而是不能被忽略的一件大事。由於現在還沒有專治的解藥,剩下我們的免疫力是最好的隊友。而睡眠與生理時鐘,正好與我們的免疫系統有著密切的關聯。
2020/04/11 | 精選書摘
《腦科學博士的高效入眠法》:給大夜班、「花花班」工作者的10個睡眠技巧
除了夜班,輪班制也是俗稱的花花班,因為睡眠時間混亂,生理時鐘難以調節,因此對健康與精神會造成很大的危害。如果工作時間無法調整,那我們可以怎麼幫助身體舒緩呢?
2020/03/15 | 精選書摘
《精油日常》:為上班族而生的「薰衣草」,讓工作的混亂中靜心下來
薰衣草精油在心血管疾病上有更深刻的作用,甚至有人把它當做緊急降血壓的好用精油,在突然激動、血壓飆高時塗抹薰衣草精油,或在泡澡時與乳香、玫瑰一同使用效果都不錯,甚至建議任何配方中都可以加幾滴。
2020/02/19 | 照護線上
曾讓麥可傑克森送命,俗稱「牛奶針」的麻醉藥普洛福是什麼?
為什麼有人會想要濫用Propofol這項藥物呢?因為它是效果極佳的中樞神經抑制劑,注射之後幾乎可以保證讓人睡著,有些長期受失眠所苦的患者,就把Propofol帶回家裡用來治療睡眠障礙。
2020/02/16 | 精選書摘
《一級睡眠術》:生理時鐘不只24小時?如何調適時差與熬夜的影響?
熬夜後要如何調適?如果只是熬一個晚上,建議就維持正常作息,這樣精神反而會比較好。而熬夜時如果要吃東西,盡量不要吃泡麵、餅乾和高糖食物。如果要吃,需考慮營養均衡的問題。而週末如果要補眠,建議不要超過兩小時。
2020/02/06 | 精選轉載
【插畫】面對睡眠這件事,我展現無比的毅力
連假之後上班總是提不起勁,可能是因為身體還在放假的狀態,而假期中的人是最有毅力的——不管睡再飽,都能義無反顧的繼續睡下去。
2020/01/14 | 精選轉載
【插畫】無來由的全身疼痛,什麼是「纖維肌痛症」?
「纖維肌痛症」是一個原因未知的疼痛疾病,簡單來說,是因為負責管理疼痛的神經出現異常,把身體多處的訊息解讀為疼痛,因此造成全身性的疼痛症狀。
2019/12/30 | 好食課
上班族的五個飲食小技巧,教你遠離肥胖、過敏和失眠
上班族因壓力大、工作忙、飲食和運動不正常,常有肥胖、過敏以及胃痛、便秘、失眠等問題,罹患癌症也高,究竟要怎麼吃才能吃得簡單又健康?好食課根據研究傳授五大祕訣。
2019/10/11 | TIME
每晚服用「褪黑激素」助眠,對身體來說安不安全?
「毫無疑問地,褪黑激素的安全紀錄好得令人難以置信。但它仍是一種荷爾蒙,除非你了解它們的運作,否則你不會想用荷爾蒙來胡搞。」
2019/10/10 | 書傳媒
《人體症狀自我診斷手冊》:常見的安眠藥有哪些副作用?
《人體症狀自我診斷手冊》提到,安眠藥物不是為了長期服用,建議可以先試著服用幾周,此外,也需要了解自己服用的安眠藥物有什麼副作用。
每五人就有一人有睡眠障礙,該如何戰勝「慢性失眠」?
造成失眠的原因眾多,想改善難入眠的困擾,必須連同造成失眠的病因、環境問題、生活習慣一起處理,方能有效解決睡眠困擾,建議有睡眠問題者,應主動尋求精神科醫師詳盡的評估與完善的治療。
2019/05/22 | TIME
三款安眠藥涉罕見但嚴重的傷亡事件,美國FDA規定附「黑盒警示」
基於有報告指幾款處方安眠藥可能引致夢遊、夢中駕駛、未完全清醒下行動等行為,並出現罕見但嚴重的傷亡事件,FDA現要求有關藥物附上「黑盒警告」。
2019/03/19 | 精選書摘
《好睡》:翻來覆去就是睡不著,該吃藥嗎?
藥物一定有副作用,但我站在醫療的角度,認為最重要的還是──究竟這種作法是不是真的對自己有幫助?無論是西藥或其他方法,都有各自的優勢和短處。我會建議失眠的朋友要保持開放的態度,充分考慮利弊得失再做決定。用藥,只要好處大於壞處,也可以是一種選擇。
2019/02/22 | 精選轉載
【插畫】我賴床,因為不想太快登入現實生活
不想起床的真正理由,好像就只是不想太快登入現實生活,不想面對起床後的一切,只要不要離開床舖,萬物與我何干?
2019/02/22 | 精選轉載
【插畫】我賴床,因為不想太快登入現實生活
不想起床的真正理由,好像就只是不想太快登入現實生活,不想面對起床後的一切,只要不要離開床舖,萬物與我何干?
2019/01/24 | 健康醫療網
睡得久不代表睡得夠:如何判斷睡眠品質的好壞?
入睡困難、睡眠時常中斷、無法持續入睡或出現過早醒來等症狀,如果出現一個星期超過3天以上,且持續1個月以上,嚴重影響到日常生活,如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等,即是失眠障礙。