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2020/09/29 | 精選書摘

《低歸屬感世代》:科技會以顯著和隱晦的方式折損生產力,以三項行動來遏止這個問題

雖然有些人還是相信,科技正使我們的生產力大增,或者多工是現實,但實情卻是,同事才是關鍵要素。當同事是精通自身主題的專家,聰慧、和善、勤勉並有強烈的工作倫理時,就會有助於你變得更聰明和更有成效。

2020/07/19 | 精選書摘

《以為長大就會好了》:憂鬱的人有兩把衡量世界的尺,評價別人用伸縮尺,評價自己用鐵尺

那些從小開始就因大大小小的創傷和痛苦而消極看待世界的人,會以一連串的負面法則來解釋和認知自己所遭遇到的一切。就像年幼時自認毫無希望、軟弱無能的記憶一樣,認為自己現在和將來也會如此,而預做悲觀判斷。

2020/07/13 | 精選書摘

《焦慮是禮物》:「侵入性思維」是心理成癮,用來麻痺情緒痛苦和脆弱感

侵入性思維是什麼?它是不斷重複的多餘想法,牽涉的範圍很廣,不只造成痛苦,更不讓你活在生命的當下。侵入性思維還是出色的防衛機制,保護你不讓你接觸更脆弱的感覺。

2020/07/02 | 樹洞 - TreeholeHK

你有沒有病態完美主義?心理學上完美主義的3個發現

完美主義者在追求完美的過程可以得到樂趣,可是病態地追求完美,會因為不能實現過高的要求而導致自我否定。

2020/04/08 | 軒言文創

是否落入完美主義的負面陷阱?重點在於你「把焦點放在哪裡」

分辨清楚「你是在某件事犯錯」,不代表你這個人是失敗的。我們必須體會到錯誤只是待解決的問題,而我們不應該因此貶低自我價值。

2019/12/02 | 鋼鐵 “V” 走闖職場(薇琪徐)

《駕馭不適圈》:123間歇心法,化不適感為成長最佳養分

常常我們對於失敗的抱持「零容忍」,因為害怕失敗,所以不敢嘗試任何新奇或者會遭受失敗事情。因為不想面對失敗的不適,會害我們錯失讓人生進步的重要契機。但當我們不願意面對失敗,怎麼有勇氣縱身躍向成功呢。

2019/09/24 | 精選書摘

《別用嘴上的佛系,掩飾你內心的焦慮》:別扯什麼完美主義,其實是受不了打擊

要麼完美,要麼放棄,她說,自己就像深陷在非黑即白的二元苦海,只許自己以最短距離游向堤岸,稍一遇挫,便會被撲面而來的失望、自責和逃避溺於無邊。西圖身上,有很多人的影子,包括我自己。

2019/05/08 | 精選書摘

終結拖延症——行動勝於迴避,完成勝於完美

當你開始向內求,觀察到自己的起心動念時,才能成為一個掌握自己生活的人。

2019/05/07 | 精選書摘

樊登《工作是最好的修行》:終結拖延症——行動勝於迴避,完成勝於完美

拖延症不僅僅是時間管理,還源於價值觀,關乎你怎麼看待自己與這個世界的關係。如果你能夠從自己的內在性格反思自己,感受到它對生活的影響,並能用正念調節,拖延症會逐漸變得溫和可控。

2018/12/14 | SmartM人才培訓網

職場壓力即將爆發:4個技巧給自己一條活路

最近開始在工作中感到疲倦嗎?感到壓力是人之常情,何況是身處競爭壓力或是業績壓力中的上班族?若不好好排解壓力,輕則影響個人情緒,重則產生焦慮,對個人生活、人際關係造成傷害。

2018/12/14 | SmartM人才培訓網

職場壓力即將爆發:4個技巧給自己一條活路

最近開始在工作中感到疲倦嗎?感到壓力是人之常情,何況是身處競爭壓力或是業績壓力中的上班族?若不好好排解壓力,輕則影響個人情緒,重則產生焦慮,對個人生活、人際關係造成傷害。

2018/10/29 | 精選書摘

扯後腿的完美主義:要嘛就豁出去,否則乾脆回家洗洗睡

完美主義列出一大串你不應該開始的理由。你太老了。你太年輕了。你太忙了。你有太多目標,不知道要著重在哪一個。你錢不夠,沒有外援。你想做的事,別人已經做過了,而且人家還比較聰明,牙齒比較漂亮。

2018/07/11 | 昉間留言 (趙一昉)

不懂得「抓大放小」,你大概也不懂得處理人生

大是什麼?你的最大敵人、核心理念。小是什麼?你跟你的同志可能不是什麼議題都有同樣立場,但若核心理念接近或者相似,愛人都不能做到樣樣事情都彼此認同,何必如此苛求有志同道合潛力的人呢?

2018/06/10 | 精選書摘

令人易於發怒的思考模式(下):完美主義、欲望與需求的混淆

除了柏恩斯探討的「認知扭曲」之外,還有別的想法與態度顯然也會對期待與判斷有所影響。有的可能會與已知的認知扭曲同時發生,有的則源自更常見的思考方式。

2018/04/09 | SmartM人才培訓網

工作壓力大喘不過氣?情緒管理專家教你四個正向解方

關於正確排解壓力,情緒管理專家Alice Boyes博士提出四個建議,當壓力降臨,透過這些方法可以讓我們重拾自信與安定感,度過心情的亂流期,再次迎向新挑戰。

2018/02/20 | 書傳媒

永遠覺得自己不夠完美?你正在「虧待自己」

同情心有兩種,一種是對別人的同情心,一種對自己。童年情感被忽視的人,對別人有很多同情心,對自己卻不然。他們非常寬容別人的弱點和缺陷,至少表面上看起來是這樣。

2018/02/20 | 書傳媒

永遠覺得自己不夠完美?這表示你正在「虧待自己」

同情心有兩種,一種是我們對別人的同情心,一種是我們對自己的同情心。童年情感被忽視的人,對別人有很多同情心,對自己卻不然。他們對於別人的弱點和缺陷非常寬容,至少表面上看起來是這樣。其他人會覺得他們很好說話,因為他們看起來不太有批判性,而且接受度很高。