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2020/08/16 | 精選書摘

《正念領導力》:「活在當下」就是一種魔法——正念系統的五大核心概念

作者為SIY(Search Inside Yourself)正念情商與領導力課程認證講師,亦為台灣正念工坊執行長,結集多年授課精華,說明如何透過科學化的訓練,提升專注力、情緒管理能力、創造力、人際溝通力及領導力。 

2020/05/02 | 《科學人》粉絲團

成為頂尖運動員的關鍵除了體能,還有獨特的心理素質

儘管天生的優異體格極為重要,單有這樣的條件並不足以成為偉大的運動員。相反地,卓越的表現似乎與特定的心理素質、長年的嚴格訓練,以及優秀的教練指導等因素有關。

2020/04/29 | 精選書摘

靜觀:讓自己「選擇下一刻」的智慧

靜觀(Mindfulness)近年於社會風行,但到底是甚麼?讓我們以坐地鐵為例理解。

2019/09/09 | VoiceTube看影片學英語

一開學就制霸校園:「嗨趴」、「K書」的英文怎麼說?

hit the books和pass with flying colors是什麼意思?挑戰夜戰、K書、死背的英文要怎麼說?

2019/08/12 | Readmoo閱讀最前線

專訪《學習如何學習》作者歐克莉:腦神經科學背書,專注之後的放空更重要!

在放空與休息的片段,大腦會進入「發散模式」(又稱「預設模式網絡」),開始進行概念之間的連結,甚至某些腦區反而會特別活躍,成為創意的源頭。

2019/04/23 | 精選書摘

《創新者的大膽思考》:如果想進入心流狀態,不妨運用「專注警示錐」

我們無論做什麼事情,都能找到創新突破所需的動力,不必放掉一切將就行事。另一方面,如果我們所做的事情失去了意義,則很難找到心流狀態。

2019/04/18 | TIME

冥想不是叫人「清空思緒」——關於冥想的4個提問

所有類型的冥想都能夠培養專注力和意志力,有些研究也表明冥想可以提高注意力,甚至遠遠不只如此。

2019/04/18 | TIME

關於「冥想」的4個提問:所謂冥想就是叫人「清空思緒」嗎?

冥想可能有助於改善一些與壓力相關的健康狀況,包括與腸道相關的疾病。以下是關於冥想你需要了解的的內容,以及練習冥想時該有的期望。

2019/02/23 | 精選書摘

《寫作,是最好的自我投資》:保持高品質輸出的五個關鍵詞

寫作的人有很多,都說現在寫的人比看的人都多,但真正堅持寫的人,還是挺少的。當你真正堅持下來的時候,和你競爭的人其實會愈來愈少,也愈來愈值得你尊敬。

2018/09/21 | 精選書摘

《優勢教養,開啟孩子的正向力量》:如何訓練孩子的導向式與自由式注意力?

事實上,漫不經心的大腦正在進行一種特定型態的注意力,就像專注的大腦執行特定型態的注意力一樣。想要平安聰敏度過人生,這兩種注意力都是必要的。

2018/08/13 | 精選書摘

教你取回主導權的減壓生活指南:推自己一把,或放自己一馬

你一定要是最了解自己的人,該休息的時候就好好休息——每個人都需要喘口氣,就算是超人也一樣——我向你保證,只要找出你的目標,並朝著它努力前進,那個目標就極可能達成。

2018/07/20 | 精選書摘

《決勝從轉念開始》:把「投進手套」和「化整為零」應用於工作

用自己的最佳成績來判定成功與否是很危險的,為什麼?因為那是不切實際的期待。勝過自己最佳成績的機率很小,因此,如果你認為要達到才算成功,那麼大部分表現都會是失敗。

2018/06/07 | 精選書摘

超高效記憶術:提高學習完成度的「三循環反覆速習法」

學習的基本是獨學。首先要做的,就是最大限度地利用自己的腦力進行學習,直到遇到無論如何都無法理解的地方,再去請教老師或講師即可。學習必須以主動的心態進行才可以,並採取交給大腦搞定的三循環反覆速習法。

2018/04/28 | 精選書摘

五種「練習正念」的常見障礙,實踐這四個步驟擺脫困擾

有人抱怨自己有睡眠問題、工作太累,但經由老師引導,他們才驚覺原來自己欠缺「專注」,而正念正是要學習專注在擁有的每一刻。你可能會發現保持專注並非易事,是什麼讓我們分心了?

2018/04/09 | 精選書摘

大衛考柏菲和賈伯斯都擁有的專注能量,讓台下眾人為之瘋狂

專注的特質具有巨大的影響力,但請用在社會議題或大眾事務上。不管是什麼訊息,只要你內心對之有所呼應,就可以是你專注的議題。

2018/01/20 | 書傳媒

給冥想入門者的建議:讓身體更容易放鬆的三種坐姿

冥想是一種簡單的技巧,幾乎所有人都能掌握並從中受益。冥想不僅對健康有助益,也能增進專注力,並且更能放鬆的休息。而身體的擺放,將有助於你的冥想在舒適的前提下維持穩定,以利後續培養平穩地呼吸,以及心念的平靜。因此冥想時的身體姿勢很關鍵。

2018/01/20 | 書傳媒

給冥想入門者的建議:讓身體更容易放鬆的三種坐姿

冥想是一種簡單的技巧,幾乎所有人都能掌握並從中受益。冥想不僅對健康有助益,也能增進專注力,並且更能放鬆的休息。而身體的擺放,將有助於你的冥想在舒適的前提下維持穩定,以利後續培養平穩地呼吸,以及心念的平靜。因此冥想時的身體姿勢很關鍵。

2017/11/24 | 精選書摘

《國際記憶冠軍的編碼器》:學會4C策略,你也可以在社交場合記住數百個名字

沒有經過訓練的記憶力並不可靠,很多人什麼都不做,卻僥倖希望聽過的名字就會記住,實在奇怪。要記住名字,需要用上第1章提到過的4個C。