心理健康

很多人都會對小丑的瘋狂行徑產生共鳴，但放心，這並不代表你是心理變態，心理學家榮格（Carl Jung）認為大家的內心都有一個叫作「影子」（shadow）的部分。

對我來說，《小丑》這部電影非常真實，它就像是一個虛擬的大型社會實驗。我們在當中看到一個人是如何慢慢走向瘋狂，而環境又對我們最好與最壞的行為造成了什麼樣的影響。

其實，憂鬱症陪伴者承受的壓力並不亞於患者本身。透過這個懶人包，我們希望喚起更多人對憂鬱症議題和陪伴者的關注；另一方面，我們也想要告訴陪伴者：你們需要適時地被接住。

要照顧自己的精神健康，大家也必需要一定的知識，所以這文章就是要簡略介紹一下兩種很容易混淆的情緒問題——抑鬱症（major depressive disorder）和躁鬱症（bipolar disorder）。

目前許多的員工協助方案都採取外包的方式，員工可以自行前往機構進行諮商，相信教師支持中心在初期應該也會採取這個方式進行。但是長遠來看，仍然會期待有一天能夠建置屬於自己的諮商資源。

期待社會可以有面對心理健康不同的觀點，讓民眾們遭遇心理困擾時可以不用只靠自己孤軍奮戰，看看在這片土地上努力許久的的諮商心理師，究竟是怎樣一個東西。

「要給年輕人的一則重要訊息是：獲得充足睡眠、不要與現實生活中的朋友們失去聯繫、還有運動對於心理和身體健康非常重要。如果你奉行這些生活方式來照顧自己，就不必擔心社群媒體造成的負面影響。」

其實，剛進小學的孩子，生活簡直是一場巨變。只是他不知道怎麼說而已。

如果你正覺得自己需要心理諮商，但始終沒有勇氣踏進那道令你不安、緊張又害怕的小房間（諮商室），或是你很想嘗試心理諮商的服務，但是不知道自己的狀況到底適不適合，那麼這篇文章就是為你寫的。

當我們因焦慮而無法專注時，就可能導致過勞。我們只會為了「活下來」而工作，而不會去追尋更大的夢想。

終日追著新聞、追著連登、追著直播是一件對精神負荷十分大的事。你要有強健的身體及具韌力的精神體質，才能繼續關注事件，為香港貢獻。

台灣社會中蔓延的教養焦慮，不僅讓個別父母感到不安全，在許多方面也增加了社會集體負擔的成本。當親職變成愈來愈辛苦、昂貴、困難的任務，年輕世代愈來愈遲疑是否要成為父母，甚至不想進入婚姻或伴侶關係。

馬國國會議員辛赫表示：「如果今天Instagram上多數的網友不鼓勵她結束生命，是否女孩今日還能活著？而如果他們這麼做了，女孩是否會聽從網友建議尋求專業協助？」他甚至認為網友「教唆自殺」是一種犯罪行為。

現在的爸爸們也被期待負擔起照護孩子與分擔家務的責任，很多父親也無法免於照顧小孩的疲倦以及減少睡眠。以前被認為影響女性產後抑鬱的風險，也被加諸到男性身上。

促進夫妻間雙方良好的溝通模式、提升婚姻品質，能使新手父母在迎接新生兒時有較好的心理適應，降低產後憂鬱。

憂鬱症很少能立即被改善，通常是病情前進兩步後又退後一步，像是心情平穩了4天後，又接著2、3天的低落。但是，只要進行正確的治療，一定可以治好憂鬱症。

紐澤西羅格斯大學行為健康研究中心「Traumatic Loss Coalition for Youth」青年自殺預防計畫負責人莫琳．柏根表示，即便創傷事件已經過了許久，但家長和師長開始與孩子展開這樣的對話來協助這些青少年仍是非常重要的，因為如此嚴重的創傷事件會對心理健康造成長遠的影響，或惡化原有的心理問題。

該研究發現，2009至2017年間，美國14到17歲孩童罹患憂鬱症的比率增加了60%。而12至13歲（47%）和18至21歲（46%）的人口也有與此相近的上升比率，20至21歲人口的憂鬱症罹患率甚至成長兩倍。該研究更發現，2017年（即聯邦數據最近更新的年度），年齡介於12至25歲的美國人患有重度憂鬱症。