心理韌性

心理彈性(英語:Psychological resilience),或譯作心理韌性、抗逆力、復原力,是指人們在精神或情感上遇到麻煩時能處理危機和壓力以及擺脫危機的本領。 --來自 維基百科


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2023/01/18 | 方格子vocus

《你發生過什麼事》:歐普拉與創傷專家教你認識自己——你過去的遭遇不是藉口,但是可以提供解釋

《你發生過什麼事》這本書,其主軸是以歐普拉與創傷專家的培理醫生,為對話式並搭配相關的科學證據。就連自己都可能不太了解自己,那又要別人多了解自己呢?因此,時常我們都會碰到不懂為何對方要這麼做,彷彿總是陷在相似的關係漩渦中,或是碰到類似的問題就會開始逃避。當下的行為不僅是因為受到特定刺激或情境所引發的,而是在我們過去發生的種種事件中所積累下的反應模型。書中所提到的,就有以下三大主軸。

2022/05/03 | 精選書摘

《極度韌性》:如何抗拒想要放棄的衝動?請問問自己這五個直搗核心的問題

請容我再說一遍:如果某項任務、計畫或是目標與各位心中更遠大的夢想不再相符,果斷放棄倒也不是壞事。但如果只是因為缺乏堅定的決心就想要放棄,便得好好審視內心的衝動、好好問問自己上述這五個問題,再來決定是否要放棄。

2021/08/23 | 精選書摘

《給自己按讚》:以「後設觀點」綜觀思考,善用「認知偏誤」鍛鍊心理韌性

作者中島輝被譽為奇蹟諮商心理師,也是日本自我肯定感的權威。他認為想培養自信、不怕受挫力其實很簡單,只要建立「情緒、觀點、行動」的金三角,加上超過一萬人實證、一分鐘立即有效的三十三個技巧,讓就能陷入低潮的心瞬間充滿力量,重建自我價值。

2021/06/24 | 精選書摘

《意志鍛鍊》:你有多強的意願去擁抱逆境?如何每天執行令人討厭的事?

這本書的終極目的是為了讓人們了解是什麼能驅使我們在逆境中成長,我們如何培養心理韌性?每個人天生擁有的心理韌性會有多寡不同嗎?我們該如何讓心理韌性的收入大於支出?心理韌性會隨著時間自然而然學會嗎?還是我們需要特別訓練這項能力?

2021/05/03 | 精選書摘

《製造快樂公民》:強調人生要正向思考,是對受苦者的誤解與冷漠無情

將負向情緒重新框架為正向,在某些情況下可能是有益的做法,因為這可以讓你的頭腦變得冷靜、清醒。然而,當正向思考成為一種專制態度,認為人們多數的不幸和無能為力都該由他們自己負責,這就大有問題。

2021/04/26 | 精選書摘

《真正無懼的身心防彈術》:三個步驟把自己拉出「問題心態」,朝「解答心態」邁進

一般來說,事情進行得不順利時,我們會更注重「哪裡出了問題」,而不是「我們該如何解決眼前的問題」。我們卡在「問題心態」當中,尋找我們能責怪的人事物。

2019/11/02 | 伊格運動Mike吳煥能

「我真的做得起來嗎?」其實所謂的運動除了練「身」,也是在練「心」

除了訓練課表外,「成就目標」、「知覺能力」、「成就行為」等心理因素,我認為對於學員是否可以跨越障礙也會起到很大的影響。技術固然重要,照顧好學生的心,他就會照顧好自己的身體。

2019/10/26 | 書傳媒

《心理韌性》:用「科技排毒法」和「零科技假期」讓過勞大腦好好放鬆

美國成人約有四成的清醒時間花在數位設備上,但殊不知大腦功能和人際關係會因此受到嚴重影響。以下幾項練習是為了降低人們在數位產品花費的時間,讓你暫時放下發光的螢幕。