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2020/10/24 | 貓心(龔佑霖)

一首〈Baby Shark〉兩樣情:為何傷心的人該聽慢歌?

當音樂能和我們的情緒同步,才能帶給我們被同理的感覺。當一個人憂鬱時,聆聽悲傷的音樂是較為合適的,因為慢歌帶給我們一個情緒同理的感覺。

2020/06/02 | 精選書摘

《希望老後的我,看起來還不錯》:面對摯親離開撕心裂肺的痛,要怎麼走出悲傷?

走出悲傷是需要勇氣的,提供你一帖「勇氣秘方」(C.O.U.R.A.G.E.),藉由這帖秘方,讓自己早日走過哀悼歷程四階段,珍藏對親友的思念,在人生的道路上繼續向前。

2020/01/19 | 精選轉載

【插畫】不要抗拒悲傷,靜靜感受它

我們坐著,雙眼直視前方,視線聚焦的地方和心思一樣空,但卻不想動,周圍沒有人,自己就像是盪在宇宙的一角,陷入一種無以名狀的悲傷,這時候,就靜靜的感受它吧。

2019/09/15 | 書傳媒

《情緒重建》:「覺得痛就哭吧」,疼痛的感受就會慢慢淡化

我們常拒絕停留在消極的情緒體驗中,認為疼痛與哭泣是不被接納的感受和行為,是要立刻被消除的狀態。可是這些情緒的產生本該如此,如果我們接納它的存在,疼痛的感受就會慢慢淡化,人們也會很快適應新的狀態。

2019/06/09 | 麥志綱

如何處理自己內心的悲傷?「牽引、修補、更替」三階段,見證你的努力

我們從不放棄去牽引、修補、更替自己的悲傷,因為我們總是自己會去進入這一個歷程,只是有時候我們會卡在牽引的那一段,因為過往太過於栩栩如生,太過於交融情感,我們捨不得走進修補,走進更替,但努力一直都在,在生活中的過程一直都在,而成果的樣貌,也無法否定自己曾經的努力。

2019/06/08 | 精選書摘

《好好和孩子說話,創造零距離對話》:當家庭成員生病或死亡,該如何向孩子解釋?

我們的文化有時候會認為生病和「虛弱」是一種羞恥。經驗豐富的照顧者會知道這是愚蠢的觀點。當你讓孩子明白面對一個危機時,尋求朋友和家庭成員的支持是很自然的作法,你是在示範一種健康的態度。

2019/06/06 | TIME

要關注老人身體健康,情緒也是重要因素

一些新近的研究顯示,情緒和老年人的生理健康似乎有關連。

2019/06/06 | TIME

「憤怒」與老年人健康有關,很可能導致發炎和慢性疾病

《心理學與老化》(Psychology and Aging)期刊最近刊登了一項小型研究,研究指出,比起悲傷,憤怒和老年人健康問題的關聯更深,很可能導致發炎反應和慢性疾病。

2019/04/15 | 精選書摘

《如果能撫平悲傷》:在找到丈夫遺體前一天深夜,他突然出現在我夢裡

丈夫的遺體找到後,美佳女士每天以淚洗面。她如果是自己一個人待在臨時住宅,有時會突然很難過,想放聲大哭。但臨時住宅的隔音效果很差,所以只能壓抑住想哭的情緒。或許死了一切就會解脫——美佳女士隨時都在生與死之間掙扎,根本沒精神重新做生意。

2019/04/15 | 精選書摘

《如果能撫平悲傷》:習慣一個人的生活之後,丈夫就很少出現在我夢裡

夢境應該是連結佳代子女士往昔與今日的隧道吧。她透過這條隧道來去自如,嚴先生有時也會通過隧道而來。但現在,或許是兒子們繼承父業讓嚴先生放心,而且佳代子女士也逐漸習慣了生活,所以這條隧道開始變得模糊。

2019/03/10 | 精選書摘

《敏感得剛剛好》:想像自己就是這終極好家長,讓所有的淚水自動湧現

有些人表示說覺得自己喉嚨彷彿噎住了,他們想哭,卻似乎哭不出來。就像一股無法中斷的波浪。對某些人來說,有熟人相伴時,他們比較哭得出來,有些人則偏好獨處的時候哭泣。如果你屬於後者,並需要「一臂之力」來協助你哭出來,不妨試試以下方法,亦即我所謂的「當你自己的好家長」。

2018/09/27 | 書傳媒

父母老後難相處,如何不再互相傷害?

對某些人來說,哀悼某事,無疑是掀開早年傷疤,那是難以承受之痛。如果你的父母屬於難以接受失落的一類,《如果父母老後難相處》的這一個案例,可助你學到減緩他們痛苦的方法。

2018/09/27 | 書傳媒

父母老後難相處,如何不再互相傷害?

有些人窮盡一生,努力建造防禦機制以對抗創傷。對某些人來說,哀悼某事,無疑是掀開早年傷疤,那是難以承受之痛。如果你的父母屬於難以接受失落的這一類,《如果父母老後難相處》的這一個案例,可以幫助你學到減緩他們痛苦的方法。

2018/08/01 | 精選書摘

《當摯愛遠逝》:看似永遠佔據「前排中央座位」的悲傷,在不知不覺中退居背景

許多人發現寫日記很有用,寫下心中的念頭和疑問,寫下傷痛,這樣就不必隨時在腦袋裡帶著這些思緒到處走。就算永遠不再翻開這些頁面,依然對我們很有幫助。

2018/07/09 | 精選書摘

《面對失去,好好悲傷》:面對喪親悲痛,什麼樣的安慰很傷人?

失去老伴已經夠糟了,但更糟的是:人們為了安慰你,還可能會說些不合宜、不得體,甚至愚蠢至極的話,而你仍得打起精神來面對這種情況。

2018/07/09 | 精選書摘

《面對失去,好好悲傷》:如何面對父母的死亡?

如同其他的喪慟,你要先了解,這項關係對你有何意義、你究竟失去了什麼,這樣你才能夠識別、並了解你經歷的情緒。接下來,你可以決定該如何因應。

2018/07/01 | 精選書摘

《面對失去,好好悲傷》:如何面對父母的死亡?

如同其他的喪慟,你要先了解,這項關係對你有何意義、你究竟失去了什麼,這樣你才能夠識別、並了解你經歷的情緒。接下來,你可以決定該如何因應。

2018/07/01 | 精選書摘

《面對失去,好好悲傷》:面對喪親悲痛,什麼樣的安慰很傷人?

失去老伴已經夠糟了,但更糟的是:人們為了安慰你,還可能會說些不合宜、不得體,甚至愚蠢至極的話,而你仍得打起精神來面對這種情況。