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2019/07/12 | 精選書摘
《修復身體的超級食物》:吃下FIXES,不要相信意志力就足以成功減重
你應該避免極端,不要餓到極點,也不要撐到過飽。你要的是五大超級的食物慢慢釋放熱量,而不是任由加工食物和垃圾食物造成雲霄飛車式的混亂。
2019/04/21 | 精選書摘
《人文學科的逆襲》:每一個關於領導力的問題,其實都和「溝通」有關
企業永遠都需要能夠判讀現場氣氛和人員情緒,以及能夠鼓舞別人的人才。把這些力量展現出來,你就替下一位雇主解決很大的問題了。
2019/03/27 | 精選書摘
《科學脫魯法》:應該叫它「沒有力」——意志力的可悲現實
更糟的是,意志力不只是「在你的腦袋裡」,它更是一種心理以及身體上的反應,屬於另一個「體現認知」的例子,也就是「心靈比頭腦更廣大」。因此,餓了或是累了,會讓你更難抵擋誘惑,包括避免做任何決定的誘惑。
2019/03/16 | 精選書摘
《一流的人如何保持顛峰》:決策耗腦,頂尖高手的共通點在於「一切從簡」
阿薩莫拉、鮑勃醫生、喬伊納和許多頂尖高手的共通點,就是這種「一切從簡」的堅持。頂尖高手決定把精力集中在哪裡,他們會盡量避免消耗精力的雜務,包括一些看似簡單的事情,例如決定穿什麼款式的襯衫。
2019/03/14 | 精選書摘
《一流的人如何保持顛峰》:決策耗腦,頂尖高手的共通點在於「一切從簡」
阿薩莫拉、鮑勃醫生、喬伊納和許多頂尖高手的共通點,就是這種「一切從簡」的堅持。頂尖高手決定把精力集中在哪裡,他們會盡量避免消耗精力的雜務,包括一些看似簡單的事情,例如決定穿什麼款式的襯衫。
2019/03/03 | 精選書摘
《今天就從三分鐘熱度畢業》:給認為「自己來做比較快」的你
我希望大家要時常記住「我們的立場」,要思考對包含自己的所有相關人員而言,最好的選擇是什麼。
2019/02/02 | 精選書摘
樊登《已讀不悔》:不需動用意志力的戒煙法門
我們要把這句話記住:尼古丁就是毒品,吸菸就是吸毒。抽菸的特點是,每次吸一口菸,都會有少量的尼古丁透過肺部進入大腦,其傳導和發揮作用的速度比靜脈注射海洛因更快。
2019/02/01 | 精選書摘
樊登《已讀不悔》:不需動用意志力的戒菸法門
我們要把這句話記住:尼古丁就是毒品,吸菸就是吸毒。抽菸的特點是,每次吸一口菸,都會有少量的尼古丁透過肺部進入大腦,其傳導和發揮作用的速度比靜脈注射海洛因更快。
2019/01/25 | 精選書摘
《我決定簡單的生活2》:「熱情腦」、「冷靜腦」與棉花糖實驗
簡單來說,要是想忍著不吃棉花糖,只要拒絕誘惑就好。為了讓我們有拒絕誘惑的能力,冷系統的「認知力」可以幫助我們從其他角度看待現實狀況。
2018/10/04 | 精選書摘
《情緒致勝》:過度抑制情緒與欲望,傷神傷身還傷記憶力
意志力每成功一次,下一次自制失敗的機率就會變高。換言之,下一次管控功能會變得更難用,成功的機率也跟著變低。由此可見,我們很多人用來面對壓力、堅持努力的系統,復元力其實很差。
2018/09/29 | 精選書摘
《阿育吠陀生理時鐘健康法》:把五感想像成五匹野馬,你的心就是倒楣的駕駛
把你的五種感覺想像成五匹野馬,而你的心就是倒楣的馬車駕駛,試圖拉住這些馬的韁繩。唯有藉著正念訓練去理解你的身體,你才能控制這些野馬,並駕馭你的身體和你的生命,朝向你要前往的方向奔馳。
你有「賣刻瘋」嗎?九項特質檢視你有沒有上台真本事
今天就把我在小雪身上看到的幾項「講者成功條件」,整理成「賣刻瘋」三原則、九小項特質,跟大家分享!
你不用自責——忍不住想滑手機,並不是意志力的問題?
我們知道販賣高度成癮的毒品是重罪,可是經營和販售的是令人行為成癮的社群網站、色情網站、手機、遊戲呢?換來的並非是牢獄之災,而是名利雙收,又能玩「奶頭樂」,何樂而不為呢?
2017/12/26 | Roxas 楊大輝
缺乏動力怎麼辦?不去思考「為什麼」,我們反而得以行動
我的理性告訴我,我現在應該做某事,因為這件事情對我有益,對現在的我來說,做這件事是最理性的選擇。但問題是,我現在完全沒有動力去做。面對這種「明知理性的選擇,卻沒動力去做」的情況時,我該如何推動自己去做、去行動?
2017/11/08 | Roxas 楊大輝
是什麼讓人有遠見(下):「意志力就像肌肉一樣」可以透過鍛鍊而提升
意志力的提升就算沒有讓你變得更具遠見,也至少具備了降低你短視的作用。
2017/11/08 | Roxas 楊大輝
是什麼讓人有遠見(上):「世界越來越和平」和培養遠見有什麼關係?
理解了上面這些環境因素之後,你再回看「是什麼讓人有遠見?」這一問題,你會發現,「遠見」首先是一個環境的問題,如果環境不允許的話,一個人獲得遠見的可能性就會降低。
2017/09/11 | 精選書摘
恆毅力+韌性造就出「向前反彈」的力道,讓你的狀態比之前更好
顯然你無法控制大環境的遭遇,但你還是可以掌控自己的人生。在面對新的挑戰時,或者應對衝突或危機時,查明哪些因素你可以左右,哪些不行。想出一些可以正面影響結果的方法。
2017/07/22 | 精選書摘
能恢復專注力的優質睡眠,關鍵在於「幾點睡覺」
睡覺有恢復體力、修復神經細胞等的重要功能,而要睡出能恢復專注力的優質睡眠,要注意哪些事情?