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2020/07/20 | 精選書摘

《愛與意志》:過分強調意志不但阻擋了愛,而且遲早會引致逆轉反應

過於強調控制的傳統意志力缺乏愛情所需要的敏感度和彈性。相反地,嬉皮運動中的愛又欠缺與意志相合的持續力。在此,我們再度看見一個意志與愛情不可分離的重要範例。

2020/02/15 | 精選書摘

《1人健身》:維持肌力訓練的重點在於「管理你的意志力」

研究人員針會各種金錢帶來的持續效應進行驗證。結果顯示,金錢確實會使人願意參與肌力訓練,但一旦失去金錢獎勵,人們就會放棄。換句話說,想要持續做肌力訓練,外部動機是不穩定的,擁有內部動機是很重要的。

2020/01/17 | 精選書摘

如果你開始控制你的體重,也就意謂著,你可以控制你的人生

首先,我接受自己是個胖人,我接受自己的易胖體質,就像我接受自己不美,接受自己可能並能擁有完美人生這個事實一樣。是的,我接受,這沒什麼。不完美是正常的,誰是完美的呢?奇怪的是,當你真正接受了自己,你會變得更有力量。

2019/07/12 | 精選書摘

《修復身體的超級食物》:吃下FIXES,不要相信意志力就足以成功減重

你應該避免極端,不要餓到極點,也不要撐到過飽。你要的是五大超級的食物慢慢釋放熱量,而不是任由加工食物和垃圾食物造成雲霄飛車式的混亂。

2019/04/21 | 精選書摘

《人文學科的逆襲》:每一個關於領導力的問題,其實都和「溝通」有關

企業永遠都需要能夠判讀現場氣氛和人員情緒,以及能夠鼓舞別人的人才。把這些力量展現出來,你就替下一位雇主解決很大的問題了。

2019/03/27 | 精選書摘

《科學脫魯法》:應該叫它「沒有力」——意志力的可悲現實

更糟的是,意志力不只是「在你的腦袋裡」,它更是一種心理以及身體上的反應,屬於另一個「體現認知」的例子,也就是「心靈比頭腦更廣大」。因此,餓了或是累了,會讓你更難抵擋誘惑,包括避免做任何決定的誘惑。

2019/03/16 | 精選書摘

《一流的人如何保持顛峰》:決策耗腦,頂尖高手的共通點在於「一切從簡」

阿薩莫拉、鮑勃醫生、喬伊納和許多頂尖高手的共通點,就是這種「一切從簡」的堅持。頂尖高手決定把精力集中在哪裡,他們會盡量避免消耗精力的雜務,包括一些看似簡單的事情,例如決定穿什麼款式的襯衫。

2019/03/14 | 精選書摘

《一流的人如何保持顛峰》:決策耗腦,頂尖高手的共通點在於「一切從簡」

阿薩莫拉、鮑勃醫生、喬伊納和許多頂尖高手的共通點,就是這種「一切從簡」的堅持。頂尖高手決定把精力集中在哪裡,他們會盡量避免消耗精力的雜務,包括一些看似簡單的事情,例如決定穿什麼款式的襯衫。

2019/03/03 | 精選書摘

《今天就從三分鐘熱度畢業》:給認為「自己來做比較快」的你

我希望大家要時常記住「我們的立場」,要思考對包含自己的所有相關人員而言,最好的選擇是什麼。

2019/02/02 | 精選書摘

樊登《已讀不悔》:不需動用意志力的戒煙法門

我們要把這句話記住:尼古丁就是毒品,吸菸就是吸毒。抽菸的特點是,每次吸一口菸,都會有少量的尼古丁透過肺部進入大腦,其傳導和發揮作用的速度比靜脈注射海洛因更快。

2019/02/01 | 精選書摘

樊登《已讀不悔》:不需動用意志力的戒菸法門

我們要把這句話記住:尼古丁就是毒品,吸菸就是吸毒。抽菸的特點是,每次吸一口菸,都會有少量的尼古丁透過肺部進入大腦,其傳導和發揮作用的速度比靜脈注射海洛因更快。

2019/01/25 | 精選書摘

《我決定簡單的生活2》:「熱情腦」、「冷靜腦」與棉花糖實驗

簡單來說,要是想忍著不吃棉花糖,只要拒絕誘惑就好。為了讓我們有拒絕誘惑的能力,冷系統的「認知力」可以幫助我們從其他角度看待現實狀況。

2018/10/04 | 精選書摘

《情緒致勝》:過度抑制情緒與欲望,傷神傷身還傷記憶力

意志力每成功一次,下一次自制失敗的機率就會變高。換言之,下一次管控功能會變得更難用,成功的機率也跟著變低。由此可見,我們很多人用來面對壓力、堅持努力的系統,復元力其實很差。

2018/09/29 | 精選書摘

《阿育吠陀生理時鐘健康法》:把五感想像成五匹野馬,你的心就是倒楣的駕駛

把你的五種感覺想像成五匹野馬,而你的心就是倒楣的馬車駕駛,試圖拉住這些馬的韁繩。唯有藉著正念訓練去理解你的身體,你才能控制這些野馬,並駕馭你的身體和你的生命,朝向你要前往的方向奔馳。

2018/04/09 | 亂世俠醫 楊智鈞

你有「賣刻瘋」嗎?九項特質檢視你有沒有上台真本事

今天就把我在小雪身上看到的幾項「講者成功條件」,整理成「賣刻瘋」三原則、九小項特質,跟大家分享!

2018/01/12 | Readmoo閱讀最前線

你不用自責——忍不住想滑手機,並不是意志力的問題?

我們知道販賣高度成癮的毒品是重罪,可是經營和販售的是令人行為成癮的社群網站、色情網站、手機、遊戲呢?換來的並非是牢獄之災,而是名利雙收,又能玩「奶頭樂」,何樂而不為呢?

2017/12/26 | Roxas 楊大輝

缺乏動力怎麼辦?不去思考「為什麼」,我們反而得以行動

我的理性告訴我,我現在應該做某事,因為這件事情對我有益,對現在的我來說,做這件事是最理性的選擇。但問題是,我現在完全沒有動力去做。面對這種「明知理性的選擇,卻沒動力去做」的情況時,我該如何推動自己去做、去行動?

2017/11/08 | Roxas 楊大輝

是什麼讓人有遠見(下):「意志力就像肌肉一樣」可以透過鍛鍊而提升

意志力的提升就算沒有讓你變得更具遠見,也至少具備了降低你短視的作用。