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別讓失眠成為揮之不去的夢魘:簡介失眠成因與應對方法
良好的睡眠可以幫助我們恢復體力,讓身、心維持在良好的狀態。特別是癌症病友,需要足夠的精神與體力與癌症奮戰,因此,當睡眠出現了問題,千萬不可輕忽,應主動尋求醫師的協助,將問題一一釐清、處理,儘快恢復正常的生活步調。
2017/03/24 | Lo
全台11.3%的人受「慢性失眠」之苦,帶小孩的媽媽近六成睡不好
2013年一項研究指出,睡前連續用兩小時3C,大腦有助睡眠的褪黑激素會大幅少約23%,醫師建議睡前30分鐘內最好就別再用手機,比較容易睡個好覺。
睡不著、太早醒都是失眠,與其數羊不如正視精神性原因
壓力可能來自於疾病或是生活、工作、人際關係,但卻都導致了失眠,因此若要有效改善失眠問題,可以從改善失衡的自律神經開始著手。