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2020/08/19 | ELLE Taiwan

跑步減肥該注意的十大關鍵:安心亞的「15分鐘跑步法」有效嗎?

說到減重,許多人第一個想到的就是跑步,但這背後其實有大學問,得要有正確的姿勢與呼吸,更不是快跑就有用,看看ELLE整理十大跑步減肥該注重的關鍵,如何跑得對,健康又塑身。

2020/08/08 | 精選書摘

《最強跑步分析全書》:「步頻要高才省力」是否為正確觀念?

建立高效率跑姿的關鍵,坊間已經有很多書籍在介紹,其中更有許多訣竅已成為一般性的常識。然而,實際跑步時對動作的感覺非常複雜,若講解得太仔細,有時反而很難讓人理解。

2020/03/22 | 50+(Fifty Plus)

名醫劉偉民:凌晨5點慢跑持續30年,65歲體力還能走上坡

30年前,劉偉民在台北榮民總醫院任職,同樣有看不完的門診,卻發現體力大不如前,難不成是未老先衰?這一刺激下,他開始在宿舍周圍跑跑跑,搭配重訓和游泳,日復一日,鐵杵能磨成針,而他將自己磨成了鐵人。

2019/11/05 | 精選書摘

《去你的人生低谷》:從無知跑者到世界六大馬,我正一步步完成「不可能」

跑馬拉松的人,在跑馬功力精進同時,資訊搜尋能力也會大幅提升。在不斷鍛鍊的過程中,我更深入認識世界六大馬拉松,包括東京、柏林、倫敦、芝加哥、紐約,以及世界上歷史最悠久,而且是所有認真的業餘跑者最希望參與的馬拉松最高殿堂:波士頓馬拉松。

2019/02/23 | TIME

時常感到靈感枯竭嗎?專業人士教你6種保持創意方法

下次腦子卡住時,試試這些方法,或許能幫助你想到新的點子。

2019/02/23 | TIME

時常感到靈感枯竭嗎?專業人士教你6種保持創意的方法

下次腦子卡住時,試試這些方法,或許能幫助你想到新的點子。

2018/12/30 | 堡醫師-復健科侯鐘堡

我又沒在跑步,為什麼醫生說我有「跑者膝」?

跑者膝最常見為膝蓋周邊疼痛,但又指不出、摸不到確切位置。初期時有時無,時間久了會慢慢變嚴重。

2018/11/04 | 運動視界

為什麼跑步時會「側腹痛」?該如何改善?

加入鐵人隊後,一開始「側腹痛」常常困擾著我,但後來漸有起色,發生次數越來越少,到現在就算連續跑一、兩個小時也都不會有側腹痛的問題。但一般跑友一定很好奇,側腹痛的原因到底是什麼?我又該如何解決這個問題?

2018/11/04 | 運動視界

為什麼跑步時會「側腹痛」?我該如何改善?

加入鐵人隊後,一開始「側腹痛」常常困擾著我,但後來漸有起色,發生次數越來越少,到現在就算連續跑一、兩個小時也都不會有側腹痛的問題。但一般跑友一定很好奇,側腹痛的原因到底是什麼?我又該如何解決這個問題?

2017/06/01 | InVisibleCities 在看得見的城市

雨天步行地圖、晴天綠蔭地圖、夜晚街燈地圖——更切合都市慢活的地圖應用

地圖的應用可能,不只是告訴我們兩地之間,怎麼走距離最短,怎麼走最省時。它還可以有更多可能,更多符合人們步行需求的可能。本文利用騎樓、綠蔭、路燈等資料,帶我們思考,地圖應用與人們需求之間的更多可能。

2017/03/09 | 讀者投書

感謝村上春樹:關於跑步,我說的其實是⋯⋯

關於跑步,我說的其實不是黑暗的跑步練習法。是暖暖地,根據身體的關節,互動、互助,輕微地競爭、羨慕和彼此恭賀,然後放下一切,欣賞煙波綠野,碧天無雲,鄉村人家和野狗野鴨橫行,那長長川流和道路,一切使人感到生命的雀躍和重生。

2017/03/08 | 讀者投書

感謝村上春樹:關於跑步,我說的其實是⋯⋯

關於跑步,我說的其實不是黑暗的跑步練習法。是暖暖地,根據身體的關節,互動、互助,輕微地競爭、羨慕和彼此恭賀,然後放下一切,欣賞煙波綠野,碧天無雲,鄉村人家和野狗野鴨橫行,那長長川流和道路,一切使人感到生命的雀躍和重生。

2017/01/16 | 精選書摘

運動鍛鍊你的思考力:學達爾文散步和村上春樹跑步,享受短暫的心靈假期

在此想要強調的重點是多留意這些溫和運動的益處,記住我們運動不只是為了讓雙腿更緊實,也是為了放鬆心智,讓心智可以自由思索有趣的事物。如此一來,運動可以讓人從一成不變的狹隘生活中解放。

2017/01/16 | 精選書摘

運動鍛鍊你的思考力:學達爾文散步和村上春樹跑步,享受短暫的心靈假期

在此想要強調的重點是多留意這些溫和運動的益處,記住我們運動不只是為了讓雙腿更緊實,也是為了放鬆心智,讓心智可以自由思索有趣的事物。如此一來,運動可以讓人從一成不變的狹隘生活中解放。

2016/12/24 | 何立安博士 怪獸訓練創始人

少了肌力訓練,跑三千是鍛鍊國軍小夥子最好的方法嗎?

作為一個體能教練,我們有太多有關於錯誤體能訓練法的故事,尤其是練錯能量系統的領域,包含國軍幾十年不變的訓練方式。很多事情不進步都不是技術問題,而是觀念問題。

2016/07/11 | 精選書摘

「和」的精神:在日本,最「個人」的長跑也會變成一種團體運動

在日本, kojin-shugi(個人主義)幾乎是一句罵人的話……團體和諧,或說「和」的概念與行動,幾乎是美國職棒與日本職棒最戲劇性的不同之處。這是連結所有日本生活與運動的絲線。

2016/07/11 | 精選書摘

「和」的精神:在日本,最「個人」的長跑也會變成一種團體運動

在日本, kojin-shugi(個人主義)幾乎是一句罵人的話……團體和諧,或說「和」的概念與行動,幾乎是美國職棒與日本職棒最戲劇性的不同之處。這是連結所有日本生活與運動的絲線。

2016/01/14 | 馬拉松看世界

香港渣馬》給慢跑者的攻略(一)

渣馬全程總爬升多達180米之譜,假設一層樓高2.5米,180米等於72層樓,遠遠比其他以平路為主的城市馬拉松為斜。