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慢跑

慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。 --來自 維基百科

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2023/01/10 | 林慶順教授

「北歐式健走」是否比快走或慢跑更好？從「科學證據」來看整體而言沒有比較好

北歐式健走就是像滑雪一樣拿著兩枝桿子走路。至於具體的走法，網路上有很多資訊，我就不多談了。我要專注的是這些網路資訊所缺乏的，那就是「科學證據」。有關北歐式健走是否比快走或慢跑更好，請看下面這14篇論文。如果您沒時間看，那我就先說：整體而言沒有比較好。

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2022/12/25 | 精選書摘

《原本以為跑步的人都是笨蛋》：簡單來說，討厭團體行動的「阿宅」意外適合跑步

蛇崩綠道上的各位，一位有點厲害的跑者將如一陣疾風般從各位身邊經過囉。不是鈴木一朗，請別嚇到了。那天晚上，懷著被稱讚「您今天超帥耶！」的期待前往那間居酒屋。笑著迎接我的店長把第一杯啤酒放在我面前，然後這麼說：「白天看到您的時候沒事吧？您看起來一副快死掉的樣子欸。」

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2022/10/28 | 精選書摘

《肺癌的預防與治療》：我們的肺就像是「海綿」及「濾網」，哪些生活習慣最傷肺？

台大公衛學院詹長權教授曾做過一項研究證實，騎機車、搭公車、坐捷運，使用這三種不同交通工具的人比較起來，如果沒戴口罩，廢氣吸收最多的是機車騎士。汽機車廢氣就是一種空氣汙染，不只會造成氣喘、過敏、心血管疾病，肺癌當然不可避免的也涵蓋其中。

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2022/10/21 | 廣編企劃

一圖看懂：最彈中底科技再加厚！國民跑鞋新裝登場—MIZUNO WAVE RIDER 26

乘載25年的科技基礎，MIZUNO WAVE RIDER以「平穩推進、流暢前行」為主打，正式迎來新作26代。

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2021/11/20 | 運動視界

心情極度愉悅、疲勞與疼痛消失、感覺可以一直跑下去⋯⋯關於「跑者嗨」的有趣知識

對於「跑者嗨」或「跑者高潮」有沒有很耳熟？亦或有親身經歷過所以一直持續跑步，為了想要再嚐一次那股跑到飛起來而且覺得所向無敵的暢快？本文將從科學角度分析這種感受究竟從何而來。

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2020/08/19 | ELLE Taiwan

跑步減肥該注意的十大關鍵：安心亞的「15分鐘跑步法」有效嗎？

說到減重，許多人第一個想到的就是跑步，但這背後其實有大學問，得要有正確的姿勢與呼吸，更不是快跑就有用，看看ELLE整理十大跑步減肥該注重的關鍵，如何跑得對，健康又塑身。

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2020/08/08 | 精選書摘

《最強跑步分析全書》：「步頻要高才省力」是否為正確觀念？

建立高效率跑姿的關鍵，坊間已經有很多書籍在介紹，其中更有許多訣竅已成為一般性的常識。然而，實際跑步時對動作的感覺非常複雜，若講解得太仔細，有時反而很難讓人理解。

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2020/03/22 | 50+（Fifty Plus）

名醫劉偉民：凌晨5點慢跑持續30年，65歲體力還能走上坡

30年前，劉偉民在台北榮民總醫院任職，同樣有看不完的門診，卻發現體力大不如前，難不成是未老先衰？這一刺激下，他開始在宿舍周圍跑跑跑，搭配重訓和游泳，日復一日，鐵杵能磨成針，而他將自己磨成了鐵人。

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2019/11/05 | 精選書摘

《去你的人生低谷》：從無知跑者到世界六大馬，我正一步步完成「不可能」

跑馬拉松的人，在跑馬功力精進同時，資訊搜尋能力也會大幅提升。在不斷鍛鍊的過程中，我更深入認識世界六大馬拉松，包括東京、柏林、倫敦、芝加哥、紐約，以及世界上歷史最悠久，而且是所有認真的業餘跑者最希望參與的馬拉松最高殿堂：波士頓馬拉松。

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2019/02/23 | TIME

時常感到靈感枯竭嗎？專業人士教你6種保持創意方法

下次腦子卡住時，試試這些方法，或許能幫助你想到新的點子。

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2019/02/23 | TIME

時常感到靈感枯竭嗎？專業人士教你6種保持創意的方法

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Two women running up a staircase with a big reflecting window on background. They are wearing gray and black sportswear. Healthy lifestyle and sport concepts.

2018/12/30 | 堡醫師-復健科侯鐘堡

我又沒在跑步，為什麼醫生說我有「跑者膝」？

跑者膝最常見為膝蓋周邊疼痛，但又指不出、摸不到確切位置。初期時有時無，時間久了會慢慢變嚴重。

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2018/11/04 | 運動視界

為什麼跑步時會「側腹痛」？該如何改善？

加入鐵人隊後，一開始「側腹痛」常常困擾著我，但後來漸有起色，發生次數越來越少，到現在就算連續跑一、兩個小時也都不會有側腹痛的問題。但一般跑友一定很好奇，側腹痛的原因到底是什麼？我又該如何解決這個問題？

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2018/11/04 | 運動視界

為什麼跑步時會「側腹痛」？我該如何改善？

加入鐵人隊後，一開始「側腹痛」常常困擾著我，但後來漸有起色，發生次數越來越少，到現在就算連續跑一、兩個小時也都不會有側腹痛的問題。但一般跑友一定很好奇，側腹痛的原因到底是什麼？我又該如何解決這個問題？

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2017/06/01 | InVisibleCities 在看得見的城市

雨天步行地圖、晴天綠蔭地圖、夜晚街燈地圖——更切合都市慢活的地圖應用

地圖的應用可能，不只是告訴我們兩地之間，怎麼走距離最短，怎麼走最省時。它還可以有更多可能，更多符合人們步行需求的可能。本文利用騎樓、綠蔭、路燈等資料，帶我們思考，地圖應用與人們需求之間的更多可能。

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2017/03/09 | 讀者投書

感謝村上春樹：關於跑步，我說的其實是⋯⋯

關於跑步，我說的其實不是黑暗的跑步練習法。是暖暖地，根據身體的關節，互動、互助，輕微地競爭、羨慕和彼此恭賀，然後放下一切，欣賞煙波綠野，碧天無雲，鄉村人家和野狗野鴨橫行，那長長川流和道路，一切使人感到生命的雀躍和重生。

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2017/03/08 | 讀者投書

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關於跑步，我說的其實不是黑暗的跑步練習法。是暖暖地，根據身體的關節，互動、互助，輕微地競爭、羨慕和彼此恭賀，然後放下一切，欣賞煙波綠野，碧天無雲，鄉村人家和野狗野鴨橫行，那長長川流和道路，一切使人感到生命的雀躍和重生。

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2017/01/16 | 精選書摘

運動鍛鍊你的思考力：學達爾文散步和村上春樹跑步，享受短暫的心靈假期

在此想要強調的重點是多留意這些溫和運動的益處，記住我們運動不只是為了讓雙腿更緊實，也是為了放鬆心智，讓心智可以自由思索有趣的事物。如此一來，運動可以讓人從一成不變的狹隘生活中解放。