憂鬱症

這本書是一個自我傷害者寫的，但並無法解釋自我傷害作為一個行為，它的原因與解答。

這些結果代表益生菌對人類憂鬱症也會有幫助嗎？初步研究結果顯示，在某些憂鬱人士身上可能有效。

當癌症病人遇到了失眠困擾時，也可以用失眠歷程的3P模式幫助瞭解自己的失眠是如何形成。

團隊的營養師與醫師將回顧大量文獻，從地中海飲食的基本說明、可能的功效，一直到日常生活可以怎麼實踐地中海飲食法，一篇完整說明。

憂鬱症可能利弊兼具，這個出發點也許會幫助我們更深入地探究憂鬱症到底是什麼、為什麼有這麼多人飽受其折磨，以及這種病為何如此棘手、難以應付。

在一個不斷變化的世界中，人要執行什麼行為，情感能力是不可或缺的。這種能力同樣存在於其他脊椎動物身上——鳥類、蛙類及魚類，牠們鐵定會憂鬱——這個看法絕對禁得起討論。

對憂鬱症患者而言，運動可能是最經濟、有效又安全的治療方法。

我現在會告訴自己，人有其侷限性，沒有經驗過的事情很難同理。他不理解我身為一個憂鬱症患者為什麼會有這些想法與感受，並不是我真的太爛，而是他的問題——他沒有能力理解我。

憂鬱症治療困難重重的原因在於，通常患者的社交技能很差，情緒控管也失能，因此與別人相處時常常會惹怒他人，沒人想當他們的朋友。但沒有朋友，也就是沒有社會支持，更加重憂鬱的情況。

在一篇發表於美國精神醫學期刊的研究中，丹麥的研究人員指出，曾使用過荷爾蒙避孕法的女性比起未曾使用過的女性，有高達三倍的自殺率。

讓我們走入梵谷的幾幅畫作中，嘗試追尋他的自殺之謎。

我攀爬的是內心的障礙，當時和現在的我都覺得，我是活在深淵的邊緣，有時我甚至懷疑，我會故意扔掉繩子。我覺得我的醫生不太了解這點，但我看到他很努力想要了解。

世界衛生組織已提出呼籲，預估在2030年時，憂鬱症將是造成疾病及失能的主因。如果長期被情緒問題困擾，出現失眠、注意力不集中、工作能力下降、逃避人群或社交活動，就應該尋求協助，預防長期的壓力造成生活品質的下降及個人能力的退化。

喜劇泰斗金凱瑞近年因憂鬱症而遲遲無法推出新作品，許多影迷非常期待他能重返大螢幕。而就在前陣子，金凱瑞本人上傳了一部六分鐘的短片，除了向影迷交代近況之外，也展現了他的繪畫作品，讓人感到十分驚艷。

「正面思考」就像是一劑強心針，能化不可能為可能，使人攀上自我成長與超越的巔峰。但對一個在日常生活中遭遇難關的人來說，表面的激勵話術，效果極其有限。取而代之的，往往是更大的失落感。

講了這麼多，其實重點就只有一個：我們需要的是「時間與空間」。我們需要社會的理解，我們需要他人的包容。很多患者終其一生無法痊癒，更有許多患者在根本還沒接受到醫療或其他資源的支援之前就自殺離開人世了。

重鬱症的狀況是，有關於正面情緒的神經傳導物質的分泌機制出問題了，不分泌、或分泌量極低；然後有關於負面情緒的神經傳導物質狂分泌，停不下來。因此，重鬱症患者們完全感受不到任何正面情緒，儘管清楚這是該感到開心愉悅的事情。