憂鬱症

名人之死，除了悼念似乎也引起大眾對於名人私生活的好奇⋯事情已發生好幾天了，關於安東尼波登選擇以自殺的方式離開，實在無法不感到惋惜。

典型的季節性情緒失調（seasonal affective disorder，簡稱SAD）不好確診，而夏季SAD就更棘手了。大多數估計，5%至10%的美國人有SAD症狀。

我不想要過度醫療化憂鬱症，也不想用已經氾濫全世界的正向心理學來回應。因為不論是藥丸或是自我催眠的口號，都可能在最痛苦掙扎、眼看就要窒息沈沒之時，無法化身為那根漂流的浮木。我只想以一個走過、努力逃出來、又陷入、再掙扎、一直努力活下來的倖存者身份，來談論這件事情。

我們會把波登和絲蓓的成功，在經過錯誤的比較後，轉化為自己的認知和判斷，其實是因為得到的數據不夠完整。許多人的生活並不如表象，幸福不是成就的總和，一個人擁有了你渴望的財富、大衣櫥、工作、才能，但他可能也擁有和我們一樣的掙扎難處。

請對孩子表達謝意，譬如對她說：「謝謝妳，媽媽在養育妳長大的過程裡很開心。」基於這層意義，我才會說「孩子的病百分之百得依靠母親的力量」。妳覺得自己愛孩子，所以她的病就算治好了。

一個人過日子很自在，但是一個老人過日子，最好還是把可能的風險先「預演」一遍。不要太輕忽一個人的虛弱老後，列出獨居老人可能面臨的種種風險，提早因應老後的各種挑戰。

當他們鼓起最大的勇氣，跟其他人坦承自己的精神疾病之後，換來的不是同理，反而是質疑與不了解。這樣負向的循環下，大眾越來越不了解精神疾患的內心和處境，精神疾患的人也越來越不敢跟他人坦誠自己的病情，一旦坦承了，就好像做錯事一般，

受害人舉證困難，難以從法律途徑取回公道；同時，民間反性騷擾運動也遭到打壓。

這本書是一個自我傷害者寫的，但並無法解釋自我傷害作為一個行為，它的原因與解答。

這些結果代表益生菌對人類憂鬱症也會有幫助嗎？初步研究結果顯示，在某些憂鬱人士身上可能有效。

當癌症病人遇到了失眠困擾時，也可以用失眠歷程的3P模式幫助瞭解自己的失眠是如何形成。

團隊的營養師與醫師將回顧大量文獻，從地中海飲食的基本說明、可能的功效，一直到日常生活可以怎麼實踐地中海飲食法，一篇完整說明。

憂鬱症可能利弊兼具，這個出發點也許會幫助我們更深入地探究憂鬱症到底是什麼、為什麼有這麼多人飽受其折磨，以及這種病為何如此棘手、難以應付。

在一個不斷變化的世界中，人要執行什麼行為，情感能力是不可或缺的。這種能力同樣存在於其他脊椎動物身上——鳥類、蛙類及魚類，牠們鐵定會憂鬱——這個看法絕對禁得起討論。

對憂鬱症患者而言，運動可能是最經濟、有效又安全的治療方法。

我現在會告訴自己，人有其侷限性，沒有經驗過的事情很難同理。他不理解我身為一個憂鬱症患者為什麼會有這些想法與感受，並不是我真的太爛，而是他的問題——他沒有能力理解我。

憂鬱症治療困難重重的原因在於，通常患者的社交技能很差，情緒控管也失能，因此與別人相處時常常會惹怒他人，沒人想當他們的朋友。但沒有朋友，也就是沒有社會支持，更加重憂鬱的情況。

在一篇發表於美國精神醫學期刊的研究中，丹麥的研究人員指出，曾使用過荷爾蒙避孕法的女性比起未曾使用過的女性，有高達三倍的自殺率。