扭傷

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2022/10/06 | 潮健康

久坐容易腰痠背痛，是因為這兩個部位沒出力！ 「三個90度」原則助你坐挺、坐直

上班族可在閒暇時進行適度針對核心肌群、背部肌群的阻力訓練，幫助2大肌群支撐脊椎，坐姿自然能夠抬頭挺胸。至於平時該如何得知自己的坐姿是否正確？魏國展醫師表示，平時辦公或學習時，民眾可遵照「3個90度」原則坐挺、坐直：

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2022/09/20 | Nuli APP

常扭到腳可能是「慢性腳關節不穩定」，利用超簡單訓練課表增進復原力

透過核心與下肢的運動訓練，特別是臀部肌群，可以增加整個下肢的穩定度，讓單腳支撐時腳踝不會過度負擔，可以先從雙腳的動作開始，然後將重心移至受傷腳，再換成單腳的訓練。

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2022/06/17 | 洞見物理治療所/ATX徒手治療研究室

肌腱、韌帶跟筋有什麼不一樣？受傷時該如何物理治療？

肌腱跟韌帶的結構十分相似，但因為連接的地方不一樣，造成功能跟受傷原因有所不同，也因此造成物理治療所要處理的方式也很不同。但不變的是，它們大多可以自己正常好。

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2020/02/24 | 精選書摘

《運動肌內效貼紮》：曾經踝關節損傷的人，再受傷的風險是一般人的五倍

籃球運動過程中最容易發生接觸性傷害，包括因碰撞、推擠、卡位、防守等意外所造成的急性傷害。輕者可能出現肌肉拉傷、軟組織挫傷、韌帶撕裂傷，嚴重者則造成骨折或關節脫臼。

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2019/05/28 | 堡醫師-復健科侯鐘堡

先破壞再修復：不用打針、麻醉的「衝擊波治療」原理是什麼？

衝擊波治療藉由機器產生震波，打在有問題的受傷肌腱韌帶，造成一種先破壞，身體收到信號，進而再加強修復的過程。它是一種非侵入性的治療，就是不用打針，也不用麻醉，做完沒有傷口，可以快速恢復。

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2019/05/26 | 堡醫師-復健科侯鐘堡

先破壞再修復：不用打針、麻醉的「震波治療」原理是什麼？

震波治療其實就是高能量的再生治療。什麼意思？藉由機器產生震波，打在有問題的受傷肌腱韌帶，造成一種先破壞，身體收到信號，進而再加強修復的過程。它是一種非侵入性的治療，就是不用打針，也不用麻醉，做完沒有傷口，可以快速地恢復原本狀況。

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2019/04/21 | 伊格運動Mike吳煥能

跟Steph Curry一樣有「玻璃腳踝」的人，該如何走出困境？

外側腳踝扭傷常出現在運動員，或是一般運動民眾身上。足外翻也稱為「翻船」，主要是在腳著地或轉向時，腳踝過度內翻或內旋導致。場上的運動員除了要有高超的技術水平，體能條件和健康狀況，也是關乎他們是否能延續運動生涯很重要的因素。

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2019/04/13 | 伊格運動Mike吳煥能

腳踝扭傷復原後卻變得超容易「翻船」，該怎麼辦？

下肢最常見傷害為踝關節外側韌帶的過度內翻，然而大部分內翻傷害發生在肌肉來不及反應之前。訓練踝關節肌肉是治療慢性踝關節不穩定的不二法門，馬上將以上技巧加入你的訓練計劃中，你會明顯感受到自己的進步。

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2019/02/10 | 運動視界

一朝腳翻船，十年怕上籃：如何修復扭傷的腳踝？

每個人多多少少都曾有過腳踝扭到的經驗，假如你喜歡打籃球，腳踝扭傷絕對是你最痛苦的回憶之一。要怎樣處理腳踝扭傷？又該如何強化腳踝呢？

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2018/11/30 | 肆一

每個愛過的人，心都像是曾經扭傷的手

你要很努力、很努力地去愛，一直到撐不下去了，一直到無愧於心了，你才可以說「緣分盡了」。不強求，是緣分；而隨意，並不是。

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2018/11/30 | 肆一

每個愛過的人，心都像是曾經扭傷的手

你要很努力、很努力地去愛，一直到撐不下去了，一直到無愧於心了，你才可以說「緣分盡了」。不強求，是緣分；而隨意，並不是。

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2018/11/16 | 堡醫師-復健科侯鐘堡

一張圖認清受傷後該冰敷還是熱敷

輕微受傷時12小時內冰敷，之後可轉熱敷。較嚴重受傷時36小時內冰敷，之後看狀況。最好是可以了解冰敷熱敷的原理，比較不容易判斷錯誤。

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2018/11/16 | 堡醫師-復健科侯鐘堡

一張圖搞懂受傷後該冰敷還是熱敷

輕微受傷時12小時內冰敷，之後可轉熱敷。較嚴重受傷時36小時內冰敷，之後看狀況。最好是可以了解冰敷熱敷的原理，比較不容易判斷錯誤。

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2018/10/18 | 好痛痛

腳踝扭傷後要不要穿護具？不痛了應該繼續戴著嗎？

我沒事應該要穿著護踝預防受傷嗎？抱歉，不行。無論是醫療人員或運動訓練專家，目前主流上都建議透過訓練的方式來增加腳踝穩定性，不要依賴護具。依賴護具等於放縱那些原本該負責踝關節穩定的肌群，可以偷懶不用去做他們該做的事，長期下來不利於踝關節健康。

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2018/09/21 | 照護線上

全身最容易受傷的關節：膝蓋出現這四種狀況請立即就醫

介紹這些常見的膝蓋受傷方式，不是要大家自行學會診斷是肌腱、韌帶、還是骨頭出了問題，而是知道膝蓋很容易受傷，且受傷方式還有不同種類。另外要提醒大家，如果膝蓋受傷時還有以下的情形，一定要盡早就醫檢查。

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2018/07/01 | 好痛痛

翻船啦！扭傷之後如何鍛鍊腳踝的穩定度？

腳踝扭傷大部分受傷的是韌帶，所以會以韌帶的撕裂傷程度做分級。

肌肉拉傷-肌腱拉傷-拉傷-運動傷害-肌肉撕裂傷-疼痛-復健科-物理治療

2018/06/06 | 好痛痛

拉傷趕緊「RICE」已經過時了，新觀念為何降低「冰敷」的重要性？

當肌肉、肌腱沒辦法承受發生在它身上的力量時，就有可能撕裂、受傷，這就是拉傷。

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2018/06/04 | 好痛痛

拉傷趕緊「RICE」已經過時了，新觀念為何降低「冰敷」的重要性？

當肌肉、肌腱沒辦法承受發生在它身上的力量時，就有可能撕裂、受傷，這就是拉傷。

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