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2020/09/08 | 好痛痛

「肩膀痛」拉筋伸展可能二度傷害,哪些因素影響到你的關節活動角度?

今天的主題是要帶你更認識自己的關節,讓你知道關節活動卡住,卻還硬要拉筋的話,可能會造成什麼問題。相信你以前一定也做過類似的事。

2019/11/21 | 精選轉載

【插畫】抬腿消浮腫,小心姿勢錯誤造成反效果

如果抬腿的姿勢錯誤,像是抬腿的角度過大或抬太久,反而會造成韌帶越拉越鬆或是傷害腰椎。

2019/11/21 | 照護線上

坐一整天下肢緊繃,快來試試舒緩小腿與足底的六個方式

好好練習的話,拉筋會帶來深層的滿足感,還能恢復肌肉的彈性,減少運動傷害的機會。然而過程中也要留意任何不適,萬一某些地方太痛一定不對,最好讓醫師檢查確定狀況。

2019/08/17 | 照護線上

保護膝關節的收操拉筋:想伸展大腿後側要怎麼做?

如果你好好訓練的時候,肌肉是緊繃、收縮變短的。但肌肉變太僵硬就容易受傷。因此放鬆繃緊的肌肉,拉長肌肉纖維,才能增加肌肉的彈性,降低受傷的機會。以下我們就來看看保護膝關節的收操拉筋動作。

2019/03/25 | 好痛痛

拉筋與伸展:「拍打拉筋治百病」是否真有其事?

伸展、拉筋有時候好像有用,有時候又好像沒用?這個問題其實是因為緊繃與疼痛有不同的原因,並不是每一種都是靠拉筋與伸展來解決。另一種原因是你並沒有伸展到真正需要被放鬆的地方。

2019/03/25 | 好痛痛

拉筋與伸展:「拍打拉筋治百病」是否真有其事?

伸展、拉筋有時候好像有用,有時候又好像沒用?這個問題其實是因為緊繃與疼痛有不同的原因,並不是每一種都是靠拉筋與伸展來解決。另一種原因是你並沒有伸展到真正需要被放鬆的地方。

2018/11/28 | 好痛痛

肌肉太緊太硬一定不好?身體可以很彎、很軟就是健康的嗎?

肌肉太緊太硬就是不好的嗎?另外有些人很崇尚身體要有很好的柔軟度,所以你的身體可以很彎、很軟就是健康的嗎?

2018/11/28 | 好痛痛

肌肉太緊太硬一定不好?身體可以很彎、很軟就是健康的嗎?

肌肉太緊太硬就是不好的嗎?另外有些人很崇尚身體要有很好的柔軟度,所以你的身體可以很彎、很軟就是健康的嗎?

2017/11/21 | 健康醫療網

小腿抽筋時要如何改善?又該怎麼預防呢?

抽筋發生時,由於小腿肌肉過度收縮,最簡單的方式就是盡量讓腿及膝蓋打直,可用手抓著腳趾頭,慢慢地往膝蓋的方向扳,小腿肚收縮的肌肉就會逐漸地伸長放鬆,疼痛也會減緩。

2015/12/09 | Green

從老手到高手,一堂健身房教練課的啟發:沒想到最基本的「蹲好蹲滿」這麼不簡單!

當我們在某個領域越久,我們越容易忽略基本動作,這是很多老手沒辦法進步成高手最重要的原因,也是教練存在的最大價值。

2015/12/09 | Green

從老手到高手,一堂健身房教練課的啟發:沒想到最基本的「蹲好蹲滿」這麼不簡單!

當我們在某個領域越久,我們越容易忽略基本動作,這是很多老手沒辦法進步成高手最重要的原因,也是教練存在的最大價值。