拖延症

延宕(英語:procrastination),俗稱拖延症,指一種「個性」行為,即將所計劃執行的任務推遲到稍後時間。 --來自 維基百科


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2021/05/03 | VoiceTube看影片學英語

如何提升效率與生產力?心態調整與時間管理的幾個訣竅

如果想提升效率和生產力,除了時間管理外,心態調適也很重要。以下一一介紹相關的心法和方法。

2020/12/07 | 精選書摘

《給不小心就會太焦慮的你》:許多拖延症,往往來自「如果做不好該怎麼辦」的不安

「再等一會兒,說不定會有更好的點子」,或是「拖到最後,說不定會更有效率」—拖延症的人經常有這些念頭,因此一拖再拖,這也是「如果馬上開始行動,很可能會做不好」的不安所造成。

2020/11/10 | 精選書摘

《DISC識人溝通學2》:如果房間有包垃圾,你何時拿去丟?改善DISC四型人拖延症的小妙招

當我每次萌生「可是」、「不過」的念頭時,就會想起前輩講的那句話:「如果房間有一包又髒又臭的垃圾時,你什麼時候拿去丟?」

2020/09/29 | 精選書摘

《低歸屬感世代》:科技會以顯著和隱晦的方式折損生產力,以三項行動來遏止這個問題

雖然有些人還是相信,科技正使我們的生產力大增,或者多工是現實,但實情卻是,同事才是關鍵要素。當同事是精通自身主題的專家,聰慧、和善、勤勉並有強烈的工作倫理時,就會有助於你變得更聰明和更有成效。

2020/05/03 | 臺大科教中心

同樣是「拖延症」,不同人格特質可能造成不同的結果

被動拖延對於學業成績表現有害,但當個體選擇經過深思熟慮的「拖延」時,反而會強化他們的表現——主動拖延者則對於手頭上的這些任務會抱有期待,且期望能將其完成。

2020/02/12 | 精選書摘

《搞定的技術》:僥倖反敗為勝是一個完全不可行,且無法「化險為夷」的方法

如同美國著名作家馬克.馬特森(Mark Matteson)所說:「一開始是人養成習慣,接著是習慣養成一個全新的自己。」

2020/01/05 | 精選轉載

【插畫】無可救藥的拖延症

整理房間、規劃旅行,靜下心來處理都可以輕鬆完成。但不知為什麼,我們常常就是會把事情一拖再拖,滑手機看影集,就是不肯好好做事情,每天讓無形的壓力勒索自己。

2019/12/02 | 思考的蘆葦

不要問「為什麼拖延」,更該問的是自己在逃避什麼

與其試圖解決拖延,拖延應被視做一個警示,而不是問題本身。拖延是心理問題的症狀,要治本,就得找出並解決拖延背後的問題。

2019/09/24 | 精選書摘

《別用嘴上的佛系,掩飾你內心的焦慮》:別扯什麼完美主義,其實是受不了打擊

要麼完美,要麼放棄,她說,自己就像深陷在非黑即白的二元苦海,只許自己以最短距離游向堤岸,稍一遇挫,便會被撲面而來的失望、自責和逃避溺於無邊。西圖身上,有很多人的影子,包括我自己。

2019/08/11 | 書傳媒

《情緒重建》:想解決拖延,從建立「行動計畫」和「儀式感」開始

拖延的主要原因在於,一開始人們就被看似充滿挑戰的任務打敗了,之後的拖延掙扎只不過是一種逃避,讓自己盡可能不去面對腦海中認定的失敗結局。那該如何改善拖延?

2018/05/28 | Esor Huang

待辦清單沒做完怎麼辦?劃掉它,不要延後到明天再做

我們不是簡單把沒做完的延後到下一天,而是要「重新拆解這些任務」,找到明天真正可以做到的新行動。

2018/05/16 | 林勉一

為甚麼我經常要趕死線?如何改善?

有時趕死線趕到殘血,我會問自己,為什麼常常把事情留到死線前才完成?有沒有改善空間?我看自己的性格有兩個層次,一個是理性,一個是情感上的需要。

2018/05/16 | 林勉一

為甚麼我經常要趕死線?如何改善?

有時趕死線趕到殘血,我會問自己,為什麼常常把事情留到死線前才完成?有沒有改善空間?我看自己的性格有兩個層次,一個是理性,一個是情感上的需要。

2017/09/15 | 精選書摘

《好好說話》最強溝通術:千萬別說教,運用「反向提問」激勵對方改變

很多人以為,說服是找出一種說法,好讓你「照著我的話做」。但事實上,一切的說服都只是為了找到一個切入點,好讓對方能從中為自己找出一個去做的理由。所以,當我們要說服別人的時候,第一步就是要意識到,每個人都必須擁有對自己行為的選擇權,確保它,並且善用它。