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2021/06/20 | NEX 媒體實驗室

旅美媽媽的居家防疫心得:刻意安排儀式性活動,讓生活保有小確幸

身為一個2020年在美國已經被「專業訓練」過的居家防疫者,倒是有一些食衣住行育樂等方面的生活心得可以拿出來分享。

2021/03/05 | 方律元

北歐社會如何營造「家」的氛圍?與日式作法的異曲同工之妙

許多丹麥人的家裡設有工作室,將家中的空間明確分割,不會在家裡其他該是放鬆的地方工作。在北歐風的擺設與氛圍營造之下,丹麥人的家成為一個和公司、學校與室外截然不同的地方。而日式作法也有異曲同工之妙......

2020/12/14 | 心理誌 PsychoLife

壓力大時會慢性疼痛甚至皮膚病,父母如何協助「兒童青少年身心症」?

功能性的身體症狀(俗稱身心症)在某些生活壓力下會出現。學齡期兒童約1/4有慢性的疼痛(頭痛,肚子痛,肌肉痠痛等),1/10有慢性疲勞,有時皮膚疾患會復發(濕疹、乾癬、蕁麻疹等)。通常這些症狀不會持續存在,但如果嚴重到影響生活與學習時就要多加留意。

2020/05/31 | 運動視界

練習五種呼吸法,對症下藥助你養成「身體自癒力」

你有觀察過呼吸的過程和品質嗎?練習呼吸又能帶給身體什麼好處呢?有意識的練習呼吸,具體來說應該怎麼練習呢?應該練習哪一種呼吸法?一起來看看以下五種呼吸法。

2020/01/30 | Lo's Psychology

為何放假後更疲憊、空虛、易怒?認識假期後症候群

「假期後症候群」通常出現於較長時間的假期之後,主要徵狀包括疲倦、生理時鐘紊亂、昏昏欲睡或者失眠。

2019/11/11 | 精選轉載

【插畫】足底筋膜炎是什麼?自我復健怎麼做?

足底筋膜炎的治療包括幾個面向,如調整活動的型態、藥物止痛、自我復健,以及其他治療。

2019/10/18 | 健康醫療網

躺著睡不好、起床又想睡:「自律神經失調」焦慮煩躁怎麼辦?

在許多自律神經失調患者中,焦慮是最常見症狀之一。張巍鐘指出,維持適當的焦慮是好的,可以讓人前進向上,但應區分出什麼是想太多、什麼是適當的焦慮。

2019/03/30 | 好痛痛

所謂的「物理治療」就只是按摩、放鬆嗎?

物理治療師的任務是要幫助病患找到問題的根源,並且解決根源和問題。所以「Do the right thing」和「Do things right」是非常重要的。

2019/03/25 | 好痛痛

拉筋與伸展:「拍打拉筋治百病」是否真有其事?

伸展、拉筋有時候好像有用,有時候又好像沒用?這個問題其實是因為緊繃與疼痛有不同的原因,並不是每一種都是靠拉筋與伸展來解決。另一種原因是你並沒有伸展到真正需要被放鬆的地方。

2019/03/25 | 好痛痛

拉筋與伸展:「拍打拉筋治百病」是否真有其事?

伸展、拉筋有時候好像有用,有時候又好像沒用?這個問題其實是因為緊繃與疼痛有不同的原因,並不是每一種都是靠拉筋與伸展來解決。另一種原因是你並沒有伸展到真正需要被放鬆的地方。

2019/03/07 | 書傳媒

肌肉緊繃會造成慢性壓力,如何做伸展運動讓肩頸放鬆?

多多練習伸展與放鬆運動,不僅對肌肉有好處,也有助於釋放心裡的壓力。在《瑜伽減壓療法》中,就介紹了頸部與背部的放鬆運動。

2019/03/06 | 書傳媒

肌肉緊繃會造成慢性壓力,如何做伸展運動讓肩頸放鬆?

多多練習伸展與放鬆運動,不僅對肌肉有好處,也有助於釋放心裡的壓力。在《瑜伽減壓療法》中,就介紹了頸部與背部的放鬆運動。

2018/12/18 | 書傳媒

壓力爆燈?你的身體其實不自覺地處於緊繃狀態

我們受壓力之苦的原因,是因為對於「心理和生理的習慣與模式,總是使身體和心靈處在持續的激發狀態」絲毫不敏感的緣故。只有當壓力達到痛苦的臨界點時,大多數人才會容許自己去覺察。而我們在處理壓力問題上會失敗的最大原因,更在於一直都搞錯方向。

2018/12/18 | 書傳媒

為何「壓力山大」?你的身體,其實不自覺的處在緊繃狀態

我們受壓力之苦的原因,是因為對於「心理和生理的習慣與模式,總是使身體和心靈處在持續的激發狀態」絲毫不敏感的緣故。只有當壓力達到痛苦的臨界點時,大多數人才會容許自己去覺察。而我們在處理壓力問題上會失敗的最大原因,更在於一直都搞錯方向。

2018/11/05 | 書傳媒

如何放鬆身體、根除壓力?先從「轉移注意力」開始

我們受壓力之苦的原因,是因為對於「心理和生理的習慣與模式,總是使身體和心靈處在持續的激發狀態」絲毫不敏感。只有當壓力達到痛苦的臨界點時,大多數人才會有所覺察。但到了那個程度時,已經有點遲了。因此要讓身體真正放鬆,加強注意力是關鍵。

2018/06/17 | 書傳媒

揮別焦慮與失眠之苦,讓大腦保持平靜的七個行為準則

當你無法停止內心的焦慮與緊張,可以參考看看心理學家約翰・雅頓在《大腦升級2.0》提供的七個行為準則,有效啟動「副交感神經系統」,讓大腦保持清醒和平靜。

2018/04/09 | SmartM人才培訓網

工作壓力大喘不過氣?情緒管理專家教你四個正向解方

關於正確排解壓力,情緒管理專家Alice Boyes博士提出四個建議,當壓力降臨,透過這些方法可以讓我們重拾自信與安定感,度過心情的亂流期,再次迎向新挑戰。

2018/04/01 | 精選書摘

睡前幾個小動作,讓你放鬆肩頸無「瞓捩頸」

請各位先試著將頸部左右繞圈,幾乎所有的人,都會覺得某個部位轉動起來不太順。頸部轉動不順,就代表連結著頭到頸部、頸部到脊骨的肌肉變得僵硬了,這時就可以透過筋膜放鬆緩解肌肉緊張。