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2018/11/05 | 書傳媒

如何放鬆身體、根除壓力?先從「轉移注意力」開始

我們受壓力之苦的原因,是因為對於「心理和生理的習慣與模式,總是使身體和心靈處在持續的激發狀態」絲毫不敏感。只有當壓力達到痛苦的臨界點時,大多數人才會有所覺察。但到了那個程度時,已經有點遲了。因此要讓身體真正放鬆,加強注意力是關鍵。

2018/06/17 | 書傳媒

揮別焦慮與失眠之苦,讓大腦保持平靜的七個行為準則

當你無法停止內心的焦慮與緊張,可以參考看看心理學家約翰・雅頓在《大腦升級2.0》提供的七個行為準則,有效啟動「副交感神經系統」,讓大腦保持清醒和平靜。

2018/04/09 | SmartM人才培訓網

工作壓力大喘不過氣?情緒管理專家教你四個正向解方

關於正確排解壓力,情緒管理專家Alice Boyes博士提出四個建議,當壓力降臨,透過這些方法可以讓我們重拾自信與安定感,度過心情的亂流期,再次迎向新挑戰。

2018/04/01 | 精選書摘

睡前幾個小動作,讓你放鬆肩頸無「瞓捩頸」

請各位先試著將頸部左右繞圈,幾乎所有的人,都會覺得某個部位轉動起來不太順。頸部轉動不順,就代表連結著頭到頸部、頸部到脊骨的肌肉變得僵硬了,這時就可以透過筋膜放鬆緩解肌肉緊張。

2018/03/30 | 精選書摘

睡前幾個小動作,讓你放鬆肩頸不落枕

請各位先試著將頸部左右繞圈,幾乎所有的人,都會覺得某個部位轉動起來不太順。頸部轉動不順,就代表連結著頭到頸部、頸部到脊骨的肌肉變得僵硬了,這時就可以透過筋膜放鬆緩解肌肉緊張。

2018/01/20 | 書傳媒

給冥想入門者的建議:讓身體更容易放鬆的三種坐姿

冥想是一種簡單的技巧,幾乎所有人都能掌握並從中受益。冥想不僅對健康有助益,也能增進專注力,並且更能放鬆的休息。而身體的擺放,將有助於你的冥想在舒適的前提下維持穩定,以利後續培養平穩地呼吸,以及心念的平靜。因此冥想時的身體姿勢很關鍵。

2018/01/20 | 書傳媒

給冥想入門者的建議:讓身體更容易放鬆的三種坐姿

冥想是一種簡單的技巧,幾乎所有人都能掌握並從中受益。冥想不僅對健康有助益,也能增進專注力,並且更能放鬆的休息。而身體的擺放,將有助於你的冥想在舒適的前提下維持穩定,以利後續培養平穩地呼吸,以及心念的平靜。因此冥想時的身體姿勢很關鍵。

2017/12/23 | TIME

究竟早上還是睡前洗澡才好?

夏天的空氣總是溫暖而潮濕,這時即便你一天洗澡好幾次,皮膚也不見得會過於乾燥,因此便毋需在晚上洗澡與早晨洗澡之間做選擇。你可以盡情享受兩者,而這兩者也確實有其各自吸引人的地方。

2017/12/23 | TIME

究竟是早上洗澡好,還是睡前洗澡更佳?

夏天的空氣總是溫暖而潮濕,這時即便你一天洗澡好幾次,皮膚也不見得會過於乾燥,因此便毋需在晚上洗澡與早晨洗澡之間做選擇。你可以盡情享受兩者,而這兩者也確實有其各自吸引人的地方。

2017/12/14 | 精選書摘

在下注前儘管擔心,不要等到開始後才焦慮——釋放創意機制的五個法則

有意識地練習「不為明天煩惱」的習慣,方法是把你所有的注意力都放在當下,你的創意機制不能處理明天的事,它只能處理目前(今天)的工作,你可以為明天做長程規劃,但不要試圖活在明天或者過去。

2017/04/27 | 冷知識 !

【動畫】為什麼睡不著數羊沒用?又該怎樣才能入睡?

數羊可幫助入睡的說法存在已久,但這招有可能讓你越來越難睡。

2017/04/27 | 冷知識

【動畫】為什麼睡不著數羊沒用?又該怎樣才能入睡?

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2016/12/23 | Readmoo閱讀最前線

閱讀六分鐘,減輕68%的壓力——14本無壓力好書讓你隨時「遁逃」

在薩塞克斯大學的研究中,只要安靜地坐下來讀上六分鐘的書,就能減輕68%的壓力,效果甚至比聽音樂、散步,或是喝杯茶都還要有效。

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在薩塞克斯大學的研究中,只要安靜地坐下來讀上六分鐘的書,就能減輕68%的壓力,效果甚至比聽音樂、散步,或是喝杯茶都還要有效。

2016/12/02 | 精選書摘

幻想好結果,反而令人更難達成目標?

夢想具有削弱動機和行動力的傾向,但到底是什麼原因讓人鬆懈了?現實主義者常常批評正向幻想,然而他們通常懶得去理解夢想的真實運作方式。

2016/11/30 | 精選書摘

保持正面就能追夢?你的腦袋上當了,正向思考不是你想的那樣

夢想具有削弱動機和行動力的傾向,但到底是什麼原因讓人鬆懈了?現實主義者常常批評正向幻想,指出追求夢想的人抱持享樂主義,甚至是有罪的,然而他們通常懶得去理解夢想的真實運作方式。