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運用「動態伸展」暖身,讓身體準備好即將開始的重量訓練
暖身不是只有轉一轉關節而已。不同的運動,需要搭配不同的暖身活動。好的暖身活動,可以幫助我們提高運動表現、避免運動傷害。
春夏養陽,秋冬養陰:夏季運動的四點注意事項
台灣地處濕熱,對汗腺開闔有困難的久病患者或慢性病人,會增加中暑心肌梗塞的機會,還有霾害、空汙的呼吸道疾病增加,也是不利於慢性病人和老人。在介紹大家夏季運動之前,要先知道運動的一些注意事項。
2018/03/07 | 精選書摘
靜坐實練手冊:從怎麼坐下去開始講起
無論是雙盤、單盤、散盤、或者坐在椅子上雙腳著地,你只要注意兩條腿能夠用最舒服的姿勢就好。全身放鬆,特別是肌肉絕對不能緊繃,否則心難以入靜。
2017/07/02 | TIME
在工作開始前,你跟同事之間最好有一套「團體儀式」
團體許多工作場所都有自己的儀式。沃爾瑪商店裡,員工們會從晨呼開始新的一天。在Yelp,業務會在拿到一筆訂單時敲鐘。研究顯示,這些團體儀式可以幫助增加團隊的連結並提高績效。
2017/07/01 | TIME
在工作開始前,你跟同事之間最好有一套「團體儀式」
團體許多工作場所都有自己的儀式。沃爾瑪商店裡,員工們會從晨呼開始新的一天。在Yelp,業務會在拿到一筆訂單時敲鐘。研究顯示,這些團體儀式可以幫助增加團隊的連結並提高績效。