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2019/08/31 | 精選書摘
《最活力的老後》:久坐對身體的威脅,也許跟梅毒一樣恐怖
身處西方社會的我們截然不同。我們的生活多半是盯著螢幕看。愈來愈多例子顯示,當人們這麼做,健康風險隨之提升,而且無法靠周期性的激烈運動來改善。
跑步會不會讓腿變粗?想瘦大腿應該從哪裡下手?
關於運動後小腿變粗也是很常見的一個問題,但我只能說真的誤會大了。 運動後肌肉會充血,在視覺的比例上,看起來會「感覺變粗了」。運動本來就會讓肌肉正常的成長,但並不會讓肌肉變得特別粗壯。
為何「心動」,如何「行動」?心臟復健計畫簡介與運動建議
心臟復健主要就是照顧心臟病患的心臟功能,任何有關心臟健康的照護,都包含在心臟復健計畫當中,美國心血管及肺部復健協會針對心臟復健計畫提出四個面向做為參考與指標,包括:運動、飲食、藥物管理與心理支持等,每一個面向皆能促進心臟復原,幫助心臟病患遠離二次心臟病灶的可能以及防止病情惡化。
2019/02/22 | 讀者投書
練重訓該不該做有氧運動?它對增肌真的沒效嗎?
重訓的人通常很討厭有氧,覺得有氧運動很無聊;不然就是想要長肌肉的人聽到做有氧會讓肌肉變小、容易消耗肌肉之類的,所以都避免做有氧運動。但是有氧運動對增肌真的沒效嗎,你真的了解有氧運動嗎?
2019/02/22 | 讀者投書
練重訓該不該做有氧運動?它對增肌真的沒效嗎?
重訓的人通常很討厭有氧,覺得有氧運動很無聊;不然就是想要長肌肉的人聽到做有氧會讓肌肉變小、容易消耗肌肉之類的,所以都避免做有氧運動。但是有氧運動對增肌真的沒效嗎,你真的了解有氧運動嗎?
2019/01/29 | 精選轉載
運動可以「燃燒脂肪」,正確嗎?
如果增肌減脂一起實施,增肌勢必要提供更多的碳資源給肌肉,但減脂則是要脂肪組織降低奪取碳能源的能力。飲食得在這兩種情況下拿捏好,才能讓肌肉可抓取能源,卻又不讓脂肪組織取得碳源。
2019/01/29 | 營養共筆
運動可以「燃燒脂肪」的說法是正確的嗎?
如果增肌減脂一起實施,增肌勢必要提供更多的碳資源給肌肉,但減脂則是要脂肪組織降低奪取碳能源的能力。飲食得在這兩種情況下拿捏好,才能讓肌肉可抓取能源,卻又不讓脂肪組織取得碳源。
2018/12/10 | 運動視界
給馬拉松跑手的3點訓練建議
在某種程度上,馬拉松的確是人人皆能完成,不過除了有心想要完成,更重要的是要進行適當的訓練。以下整理了三點在設定下一場賽事前該好好思考的問題,不管你是新手或老鳥,在報名下一場馬拉松前,先看一看吧。
2018/12/09 | 運動視界
給馬拉松新手與老鳥的三點訓練建議
在某種程度上,馬拉松的確是人人皆能完成,不過除了有心想要完成,更重要的是要進行適當的訓練。以下整理了三點在設定下一場賽事前該好好思考的問題,不管你是新手或老鳥,在報名下一場馬拉松前,先看一看吧。
2018/08/24 | TIME
運動對心理健康有益,但未必是多多益善
運動能改善心理健康已是廣為大家所接受的概念,而運動也存在減輕或是預防憂鬱症的可能性。但是究竟要多少的運動才足以看到改變?一份新研究顯示,一周僅需兩次任何形式的運動,就可能造成顯著的影響。
2018/08/09 | 周雪君
運動有助精神健康,過量有反效果,怎樣才是過量?
研究指每周運動3-5天每次45分鐘可能是對精神健康的最佳選擇,過多有反效果。
2018/04/24 | 退休好幸福
把握運動四大重點,擺脫「四高」帶來的疾病與死亡威脅
想要擺脫四高所帶來的疾病與死亡威脅,運動絕對是控制與改善病情的關鍵。粘曉菁與張坤正醫師建議,四高患者最好選擇能夠微喘、流汗的有氧運動來健身,並可把握以下四個運動重點。
COPD患者別因為喘就不敢動,疾病控制與享受運動可以是雙贏
由於慢性阻塞性肺疾病(COPD)也常見於老年患者,且隨著年紀增加盛行率也越高,甚至根據流行病學推測至2020年將成為全世界第三大致死原因 ,而運動的角色不僅可以降低喘等症狀,更能提升生活品質。
2017/11/05 | TIME
空腹運動究竟是好是壞?
你是那種會在早餐前擠出時間去晨跑,或是在晚餐前上健身房的人嗎?空腹運動其實並不會傷身,甚至可能依每個人運動目的的不同而有所助益。
2017/11/05 | TIME
空腹運動究竟是好是壞?
你是那種會在早餐前擠出時間去晨跑,或是在晚餐前上健身房的人嗎?空腹運動其實並不會傷身,甚至可能依每個人運動目的的不同而有所助益。
2015/01/25 | GQ
只要一分鐘!劉畊宏教你三招辦公室健身法,變身肌肉型男
所謂「戲法人人會變,巧妙各有不同。」只要肯動起來,不論是為了減重、燃脂或是鍛鍊身體,都有兼顧健康長壽與堅實肌肉的無限可能!