• 確認
  • .
「滑雪Ski」體能訓練計畫:不用再羨慕別人可以做到急停刷雪
這次文章,我們會分析Ski滑雪的常見動作,和解析各動作轉換肌群是如何配合,讓你想針對滑雪體能加強時,除了深蹲和跑步外,有其他更有效率的方式。
2018/12/20 | 好痛痛
如果我只鍛鍊淺層肌肉,把自己練得像超級賽亞人會怎樣?
我認為運動訓練這件事,其實是要先釐清目標的,假如你是希望生活過得更好、運動表現變得更好,那應該要好好注重深層肌群與淺層肌群的平衡。核心肌群太強但沒有好的淺層肌群,就像有很穩的車架,但是引擎沒力的車子;而核心太弱外面腹肌太強,就像是把跑車引擎裝在大賣場推車上,一下子就壞了。
2018/11/04 | 運動視界
為什麼跑步時會「側腹痛」?我該如何改善?
加入鐵人隊後,一開始「側腹痛」常常困擾著我,但後來漸有起色,發生次數越來越少,到現在就算連續跑一、兩個小時也都不會有側腹痛的問題。但一般跑友一定很好奇,側腹痛的原因到底是什麼?我又該如何解決這個問題?
2017/12/26 | 好痛痛
「Redcord紅繩懸吊系統」如何呼喚罷工的核心肌群?
物理治療師有時會撥動那些繩子,感覺很像小朋友在鬧你那樣很煩,但其實那是為了利用不穩定的擾動去刺激你的神經,你的本能會叫深層肌群出來穩定你的身體,因為那就是他本來的工作。