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2020/01/26 | 方格子vocus
長期肩頸痠痛、核心肌群不穩定?可能是「呼吸」出了問題
如果你有長期肩頸疼痛問題卻無法改善,不妨先檢查自己的呼吸;如果你熱愛健身,但遇到瓶頸卻發現上不去,一定要回頭看看呼吸或更基礎的核心穩定。
2020/01/12 | 方格子vocus
練重訓卻愈練愈失衡?年輕朋友的健身傷害可以如何預防?
用低負荷的練習,重新找回身體正確的連結與出力的方式。人體並不是單純的肌肉棒子,不是單純地給刺激讓肌肥大就好。還有一個過程叫做「神經肌肉控制」,中翻中叫做「你的大腦怎麼控制你的身體」。這樣的訓練導引才能讓關節動作回到正確軌道上。