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2019/03/19 | 精選書摘
《好睡》:翻來覆去就是睡不著,該吃藥嗎?
藥物一定有副作用,但我站在醫療的角度,認為最重要的還是──究竟這種作法是不是真的對自己有幫助?無論是西藥或其他方法,都有各自的優勢和短處。我會建議失眠的朋友要保持開放的態度,充分考慮利弊得失再做決定。用藥,只要好處大於壞處,也可以是一種選擇。
2019/03/19 | 精選書摘
《好睡》:為什麼「用嘴呼吸」不是一個好習慣?
現代人太過依賴嘴巴講話。此外,再加上日漸普遍的過敏、鼻竇炎、鼻塞等等問題,更是容易不自覺地張開嘴巴呼吸。我們很少想到,這種呼吸方式非但沒有效益,還會讓人昏昏沉沉,白天打不起精神。
「活」的食物最健康,但現在看到的食品幾乎都是「死」的
人體的確能製造出數目有限的酵素,而這些有限的酵素就是身體所能仰賴的。食用不含酵素的熟食,則所有的消化都要由人體自行負擔,造成身體的龐大負荷。
「活」的食物最健康,但現在看到的食品幾乎都是「死」的
人體的確能製造出數目有限的酵素,而這些有限的酵素就是身體所能仰賴的。食用不含酵素的熟食,則所有的消化都要由人體自行負擔,造成身體的龐大負荷。
2016/04/17 | 小日子
姚謙:去非洲,當我中年以後
直到看完了《遠離非洲》,我才覺得我的第一次非洲假期結束了,而第二次非洲行已然醞釀。
2016/04/17 | 小日子
姚謙:去非洲,當我中年以後
直到看完了《遠離非洲》,我才覺得我的第一次非洲假期結束了,而第二次非洲行已然醞釀。
適度「斷食」確實能讓身體暫時休息,但我們更該教人們如何正確飲食
正確的飲食型態才是體內淨化的關鍵,除了慎選食材、細嚼慢嚥外,進食時盡可能將水果和正餐分開吃。
適度「斷食」確實能讓身體暫時休息,但我們更該教人們如何正確飲食
正確的飲食型態才是體內淨化的關鍵,除了慎選食材、細嚼慢嚥外,進食時盡可能將水果和正餐分開吃。
別再說「吃得多就長得好」了,細嚼慢嚥更能替健康把關
對大多數人來說,吃的比需要的還多,已是一種「文化遺產」了。想想看,我們曾經多少次強制孩子吃多點,只因我們認為孩子「吃得多就長得好」?
別再說「吃得多就長得好」了,細嚼慢嚥更能替健康把關
對大多數人來說,吃的比需要的還多,已是一種「文化遺產」了。想想看,我們曾經多少次強制孩子吃多點,只因我們認為孩子「吃得多就長得好」?
想減重,你不該吃的少,而是吃的「有效率」
通常容易肥胖的人,往往就是將食物轉化成熱能的反應有缺陷,這也可以說明為什麼有些人「連喝水都會胖」,而有些人怎麼大吃大喝都不會有體重的困擾......
預防疾病最重要的工作:解開心裡的結,向身體說謝謝
許多疾病的發生原因可能包括遺傳、生理上的內分泌、代謝、免疫系統失衡,或者是不當飲食、錯誤生活習慣以及環境的變化等因素交錯而成,並不能只用單一角度來看待疾病成因,但其中,心理因素的確是不可忽略的關鍵。