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2020/06/29 | 心理誌 PsychoLife

癌症治療照顧團隊裡的心理師,不只是陪伴,更是深入的心理照護

通常最需要心理師協助的時機在病情發生變化時。以初診斷而言,病人及家屬在短時間內接收大量訊息,在沉重的打擊中,他們嘗試重新理解這個世界,同時擔憂著原本的生活,處於很高的焦慮狀態,常被急哭了。那我們能怎麼應對?

2020/05/15 | 精選書摘

《不累的生活》:當人處在「正念」狀態中,將獲得無比強大的能力

你是否有過這樣的經驗,當心專注時,壓力感不見了,甚至熱情也隨之產生。此時,不管外界的批評如何,不畏懼任何的困難,即使遇到挫折了,也能快速自我修正回彈,這就是心識處於正念的狀態。

2020/05/15 | 精選書摘

《不累的生活》:明明沒有潔癖,為什麼累得要命仍堅持在三更半夜洗完衣服?

心理學家榮格曾說:「潛意識如果沒有進入意識,就會主導你的人生而成為你的命運。」他將藏在內心的潛意識內容稱之為情節,潛藏的情節會以一種反向的行為表達出來,投射內心的陰影。

2020/04/29 | 精選書摘

靜觀:讓自己「選擇下一刻」的智慧

靜觀(Mindfulness)近年於社會風行,但到底是甚麼?讓我們以坐地鐵為例理解。

2020/04/29 | 精選書摘

心志的力量——由人類的矛盾大腦說起

誇張點說,人生至少七成煩惱都是由不同理念、慾望的拉扯而起。有時是心志不夠堅定, 臣服於慾望之下而誤大事,這是由於我們的新皮質缺乏控制能力。

2019/10/29 | 精選書摘

《睡覺也需要練習》:利用「正念」引導思路,穩定大腦睡眠與情緒

我們可以利用「正念」來引導思路,調和與開發大腦潛能,進而穩定睡眠、情緒以及身體內在的小宇宙。依照本書所描述的步驟,就能活化大腦,深層放鬆,改善睡眠。

2019/07/12 | 港台電視31

正念療法——情緒疾病的神奇子彈?

正念療法究竟是甚麼來的?是一種宗教修行?還是新紀元運動所衍生的東西?是正統的療法嗎?是否實證醫學(Evidence-Based Medicine)?它真的有用嗎?又是否經得起科學驗證?

2019/05/08 | 精選書摘

終結拖延症——行動勝於迴避,完成勝於完美

當你開始向內求,觀察到自己的起心動念時,才能成為一個掌握自己生活的人。

2019/05/07 | 精選書摘

樊登《工作是最好的修行》:終結拖延症——行動勝於迴避,完成勝於完美

拖延症不僅僅是時間管理,還源於價值觀,關乎你怎麼看待自己與這個世界的關係。如果你能夠從自己的內在性格反思自己,感受到它對生活的影響,並能用正念調節,拖延症會逐漸變得溫和可控。

2019/04/26 | 精選書摘

《人生好難,到底哪裡出問題》:關於「未來」,喜劇演員、僧侶、科學家如是說

人類演化是為了面對環境的挑戰。科技也是演化的一部分,因為人類需要處理現代的挑戰。如今,科技本身卻成了挑戰,讓現代人生活更有壓力,而且情況已經失控。所以,也許人類演化的下一步,是併入像正念這樣的東西。

2019/03/06 | 樹洞 - TreeholeHK

靜觀、冥想、正念、禪修分別是什麼東西?和宗教有關係嗎?

靜觀、冥想、正念、禪修好像有千絲萬縷的關係,但又不太一樣,究竟分別是什麼?就讓本文為你一一解釋。

2018/09/02 | 讀者投書

暴力犯罪的腦科學(下):為什麼哈利波特沒有成為罪犯?

正常的人都可能有不正常的大腦掃描圖像,反過來說,很可能有不正常的兇嫌卻有著正常的大腦功能。我們不能光拿大腦影像圖這種高科技工具就說誰正常或是連續殺人犯。不過,我們的確可以從中得到重要的線索,藉以得知大腦什麼地方失功能時會引發暴力。

2018/09/01 | 讀者投書

暴力犯罪的腦科學(下):為什麼哈利波特沒有成為罪犯?

正常的人都可能有不正常的大腦掃描圖像,反過來說,很可能有不正常的兇嫌卻有著正常的大腦功能。我們不能光拿大腦影像圖這種高科技工具就說誰正常或是連續殺人犯。不過,我們的確可以從中得到重要的線索,藉以得知大腦什麼地方失功能時會引發暴力。

2018/05/11 | 精選書摘

EQ之父 X 腦神經權威的禪修科學:禪修有助於補償老化帶來的「注意力瞬盲」

研究注意力的科學家早就認為:找了很久的目標,一旦發現之後,就會有個注意力的空檔,這是與生俱來的,是中樞神經系統的一個無可避免、無可改變的特質,但是,出人意表的事來了。

2018/05/11 | 精選書摘

EQ之父 X 腦神經權威的禪修科學:日本禪修者的「痛閥」比你高了攝氏兩度

一個人若擁有生活的目標和意義,便能面對生活的困境,重新整頓自己,迅速恢復。而且我們在第三章看到,在芮芙的測量中,禪修可增加幸福感,其中自然包括個人的目標感。

2018/02/27 | 精選書摘

別當速度和效率的受害者,用充滿正念的變動放慢步調

以下練習是利用反制焦慮來管理變動,這項工具有多重功用,而且可以隨身攜帶。你在變動前後需要放慢腳步,或是覺得心太煩,念頭轉動得太快,想把心帶回當下的時候,都可以使用這個方法。

2017/10/25 | 精選書摘

思考「現在、這裡與自己」,打造流動的心態來克服恐懼

我所提倡的恐懼管理的特色,不是大家所熟知的既有作法,並不需要採取什麼具體的行動,而是與行動內容無關,只需要整頓好心理狀態即可,也可以說是在塑造實際行動之前的自我。

2017/05/07 | TIME

六個減輕你每日壓力和焦慮的小秘訣

近年來,我們對於壓力流行病(stress epidemic)已經有較多的認識,我們可以運用所學的知識來幫助自己免於壓力的影響,以下是幾個方法。