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2019/10/29 | 精選書摘
《睡覺也需要練習》:利用「正念」引導思路,穩定大腦睡眠與情緒
我們可以利用「正念」來引導思路,調和與開發大腦潛能,進而穩定睡眠、情緒以及身體內在的小宇宙。依照本書所描述的步驟,就能活化大腦,深層放鬆,改善睡眠。
2019/07/12 | 港台電視31
正念療法——情緒疾病的神奇子彈?
正念療法究竟是甚麼來的?是一種宗教修行?還是新紀元運動所衍生的東西?是正統的療法嗎?是否實證醫學(Evidence-Based Medicine)?它真的有用嗎?又是否經得起科學驗證?
2019/05/08 | 精選書摘
終結拖延症——行動勝於迴避,完成勝於完美
當你開始向內求,觀察到自己的起心動念時,才能成為一個掌握自己生活的人。
2019/05/07 | 精選書摘
樊登《工作是最好的修行》:終結拖延症——行動勝於迴避,完成勝於完美
拖延症不僅僅是時間管理,還源於價值觀,關乎你怎麼看待自己與這個世界的關係。如果你能夠從自己的內在性格反思自己,感受到它對生活的影響,並能用正念調節,拖延症會逐漸變得溫和可控。
2019/04/26 | 精選書摘
《人生好難,到底哪裡出問題》:關於「未來」,喜劇演員、僧侶、科學家如是說
人類演化是為了面對環境的挑戰。科技也是演化的一部分,因為人類需要處理現代的挑戰。如今,科技本身卻成了挑戰,讓現代人生活更有壓力,而且情況已經失控。所以,也許人類演化的下一步,是併入像正念這樣的東西。
靜觀、冥想、正念、禪修分別是什麼東西?和宗教有關係嗎?
靜觀、冥想、正念、禪修好像有千絲萬縷的關係,但又不太一樣,究竟分別是什麼?就讓本文為你一一解釋。
2018/09/02 | 讀者投書
暴力犯罪的腦科學(下):為什麼哈利波特沒有成為罪犯?
正常的人都可能有不正常的大腦掃描圖像,反過來說,很可能有不正常的兇嫌卻有著正常的大腦功能。我們不能光拿大腦影像圖這種高科技工具就說誰正常或是連續殺人犯。不過,我們的確可以從中得到重要的線索,藉以得知大腦什麼地方失功能時會引發暴力。
2018/09/01 | 讀者投書
暴力犯罪的腦科學(下):為什麼哈利波特沒有成為罪犯?
正常的人都可能有不正常的大腦掃描圖像,反過來說,很可能有不正常的兇嫌卻有著正常的大腦功能。我們不能光拿大腦影像圖這種高科技工具就說誰正常或是連續殺人犯。不過,我們的確可以從中得到重要的線索,藉以得知大腦什麼地方失功能時會引發暴力。
2018/05/11 | 精選書摘
EQ之父 X 腦神經權威的禪修科學:禪修有助於補償老化帶來的「注意力瞬盲」
研究注意力的科學家早就認為:找了很久的目標,一旦發現之後,就會有個注意力的空檔,這是與生俱來的,是中樞神經系統的一個無可避免、無可改變的特質,但是,出人意表的事來了。
2018/05/11 | 精選書摘
EQ之父 X 腦神經權威的禪修科學:日本禪修者的「痛閥」比你高了攝氏兩度
一個人若擁有生活的目標和意義,便能面對生活的困境,重新整頓自己,迅速恢復。而且我們在第三章看到,在芮芙的測量中,禪修可增加幸福感,其中自然包括個人的目標感。
2018/02/27 | 精選書摘
別當速度和效率的受害者,用充滿正念的變動放慢步調
以下練習是利用反制焦慮來管理變動,這項工具有多重功用,而且可以隨身攜帶。你在變動前後需要放慢腳步,或是覺得心太煩,念頭轉動得太快,想把心帶回當下的時候,都可以使用這個方法。
2017/10/25 | 精選書摘
思考「現在、這裡與自己」,打造流動的心態來克服恐懼
我所提倡的恐懼管理的特色,不是大家所熟知的既有作法,並不需要採取什麼具體的行動,而是與行動內容無關,只需要整頓好心理狀態即可,也可以說是在塑造實際行動之前的自我。
2017/05/07 | TIME
六個減輕你每日壓力和焦慮的小秘訣
近年來,我們對於壓力流行病(stress epidemic)已經有較多的認識,我們可以運用所學的知識來幫助自己免於壓力的影響,以下是幾個方法。
2017/05/07 | TIME
六個減輕你每日壓力和焦慮的小秘訣
近年來,我們對於壓力流行病(stress epidemic)已經有較多的認識,我們可以運用所學的知識來幫助自己免於壓力的影響,以下是幾個方法。
2017/05/02 | TIME
為什麼「一心多用」沒好處?想想外科醫生
神經科學講得很明白:我們是一次只能做一件事情的人。一項研究發現只有2.5%的人能夠有效地一心多用。而當我們剩下的人試圖要同時做兩件複雜的事時,只是一種錯覺。
2017/05/02 | TIME
為什麼一心多用對你沒好處?想想外科醫師
神經科學講得很明白:我們是一次只能做一件事情的人。一項研究發現只有2.5%的人能夠有效地一心多用。而當我們剩下的人試圖要同時做兩件複雜的事時,只是一種錯覺。
大腦靜定——冥想有科學根據嗎?
靜坐冥想的歷史長達數千年,近10多年來,科學界發現,靜坐冥想對大腦的功能與結構皆有明顯的影響,從探索到實踐靜坐冥想,都可能是改變身心的過程。
2017/04/29 | 讀者投書
宇宙最強大的咒語:一念天堂,一念地獄
當我們抱持著慈悲、憐憫的同理心與同情心時,這正向意念穿越時間與空間的限制,超越二元法則的分別與對立。不僅為心靈帶來清淨自在的感覺,對健康也有正向助益。