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2017/11/08 | 精選書摘
十件事都忙不完了,你卻選擇做「第十一件事」?專注當下的正念練習
一次只做一件事,看起來好像沒效率,但這會讓人專注。相較之下,一般以為有效率的「同時多工」,感覺似乎完成很多事,卻不知花了多少時間在瞻前顧後的焦慮與緊張裡。
2017/11/08 | 精選書摘
正念減壓的力量:你無法停止海浪,但你可以在上面衝浪
學習正念之後,我們透過念頭/想法發現自己的認知模式,透過身體感受覺察自己的情緒。我們學會以一種非我的角度覺察自己的情緒與認知,這時就多了一個第三者的觀察角度,不再完全陷溺於「我」。