2021/02/10 |
《如果停不下來，就先學會慢下來》：當你感覺快被壓力擊垮時，「察覺呼吸」是一種很棒的正念練習
書中有五十二種簡單易行的正念練習法，包括：不抱怨的練習、關掉內心喋喋不休的想法、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……，每一天，都可以實現正念的奇蹟。
2019/01/27 |
找回美好人生的100項正念練習：慢下來享受你的性愛體驗，不要尋求高潮
做愛需要把時間慢下來，這意味著進入比較放鬆狀態的副交感神經系統。這是我們療癒、消化、復原，以及進入我們性的感官經驗的地方。相較於男性，這通常對女性比較容易，但我們全都有能力這麼做。