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2022/08/05 | 生鮮時書

【專訪】台灣正念工坊創辦人陳德中:透過「正念」進行心理鍛鍊,從覺察自己開始

正念練習入門,首先是呼吸觀察,透過集中思緒至單一定點,來去訓練心智,使其有系統的從散亂到專注。德中老師近一步提出觀察,他說:「混亂時刻,我們越急著想要趕快找到解決方法,著急著『我該怎麼辦』時,可能越難以找到解方,因為你自己本身就在一個混亂的狀態。」

2021/02/10 | 精選書摘

《如果停不下來,就先學會慢下來》:當你感覺快被壓力擊垮時,「察覺呼吸」是一種很棒的正念練習

書中有五十二種簡單易行的正念練習法,包括:不抱怨的練習、關掉內心喋喋不休的想法、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……,每一天,都可以實現正念的奇蹟。

2019/01/27 | 精選書摘

找回美好人生的100項正念練習:慢下來享受你的性愛體驗,不要尋求高潮

做愛需要把時間慢下來,這意味著進入比較放鬆狀態的副交感神經系統。這是我們療癒、消化、復原,以及進入我們性的感官經驗的地方。相較於男性,這通常對女性比較容易,但我們全都有能力這麼做。