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2019/04/07 | 精選書摘
《好好拜託》:打通以下四個關卡,真正有力的幫手才會現身相助
諷刺的是,我們求助的對象往往是群體中或團隊裡權勢較高、擁有較多資源的人,例如主管或領導人。然而,這些人也最沒有時間與心力注意或關心我們是否有了麻煩,因為他們的注意力幾乎全放在自己的工作目標上,而非位階比他低的人身上。所以,當你的求助對象是大忙人,就更要懂得察言觀色,才能贏得他們的注意。
2019/02/11 | 精選書摘
《選3哲學》:「無法兼顧」是負面詞,但我卻認為它是成功與快樂的關鍵
我不否認偶爾一兩天你可以五項都做到,但是長期來說,這樣真的不能永續。如果你試圖把五件事都做好做滿,那就是走向耗竭。你沒有辦法維持在高功能狀態把五項都做到最好。家庭、朋友、工作、睡眠、運動,每天都碰一下,當然做得到。但是,樣樣通就樣樣鬆,就算只有一天達到五項滿貫,這表示每一項都不夠有深度。
2018/12/18 | 書傳媒
為何「壓力山大」?你的身體,其實不自覺的處在緊繃狀態
我們受壓力之苦的原因,是因為對於「心理和生理的習慣與模式,總是使身體和心靈處在持續的激發狀態」絲毫不敏感的緣故。只有當壓力達到痛苦的臨界點時,大多數人才會容許自己去覺察。而我們在處理壓力問題上會失敗的最大原因,更在於一直都搞錯方向。
2018/12/16 | 精選書摘
《高績效教練》:提升「覺察力」,讓身體與心靈特性浮現出來
提升覺察力是教練原則之一,因為你只能對覺察到的事物作出回應。若不知不覺,你也無法回應。就如同高威在他的書《比賽,從心開始》所提出的,覺察力將啟動我們天生的學習能力。覺察是第一步。
2018/11/07 | 精選書摘
《專一力原則》:休息會讓你內疚嗎?心臟是我們該學習的榜樣
我們不顧一切想要解套,所以試著一心多用,卻因而導致錯誤、誤算,以及令人不滿的溝通結果。自稱一心多用的人往往一刻也不得閒;畢竟,專於一事才能讓我們有喘息的空間。
2018/11/05 | 書傳媒
如何放鬆身體、根除壓力?先從「轉移注意力」開始
我們受壓力之苦的原因,是因為對於「心理和生理的習慣與模式,總是使身體和心靈處在持續的激發狀態」絲毫不敏感。只有當壓力達到痛苦的臨界點時,大多數人才會有所覺察。但到了那個程度時,已經有點遲了。因此要讓身體真正放鬆,加強注意力是關鍵。
2018/10/30 | TNL特稿
關鍵醫學院(九):近在眼前卻視而不見,「不注意視盲」是怎麼回事?
你是「眼見為憑」的信徒嗎?你相信自己看到的一切都是真的、沒看見就是不存在嗎?或許你不該對自己這麼有自信。
2018/09/21 | 精選書摘
《優勢教養,開啟孩子的正向力量》:如何訓練孩子的導向式與自由式注意力?
事實上,漫不經心的大腦正在進行一種特定型態的注意力,就像專注的大腦執行特定型態的注意力一樣。想要平安聰敏度過人生,這兩種注意力都是必要的。
2018/08/27 | 精選書摘
新聞稿寫作:在注意力稀缺的年代,「倒金字塔結構」仍有其重要性
倒金字塔式的寫作方式,一開始便以簡潔的文字點出最重要的資訊,簡單扼要地列出閱聽者所需要知悉的內容或資訊,並記得在結尾帶有行動呼籲(Call to Action)。當然,在文末處別忘了附上公司或組織的簡介與聯絡窗口,以便消費者或目標受眾的洽詢、聯繫。
2018/07/24 | 生鮮時書
《注意力商人》:在螢幕比手掌還小的時代,未來我們會被淘汰嗎?
因為每個時代,都有因那個時代而崛起的產業,從早期的報紙,到之後的廣播與電視,再來是電腦與網路,最後是手機。當然,有東西崛起,就有東西式微,因為人們的「注意力有限」。看著這些產業從過去到現在不斷地「世代交替」,我對於我的工作在20年後能否存活下來,感到顧慮。
2018/07/05 | 書傳媒
除了多練習,還能如何有效克服上台恐懼症?
公開演講是人們普遍懼怕的場景之一,但人們仍能學著調整自己,並讓這種恐懼煙消雲散。我建議重新連結她的大腦,使她克服對公開演講的恐懼。我需要將她的額葉訓練成對杏仁核擁有較大的否決權,這樣,她才能好好表達對新產品的想法和感受。
2018/06/27 | 精選轉載
早睡早起精神好?研究顯示夜貓子的精神狀態維持更好
如果您正好是習慣晚睡晚起的夜貓子,下次有人勸您早點睡的時候,您可以先謝謝對方的關心,並跟他分享這篇有趣的研究,當然別忘了重要的前提──你得先當個「有睡飽」的夜貓子。
2018/06/17 | 書傳媒
揮別焦慮與失眠之苦,讓大腦保持平靜的七個行為準則
當你無法停止內心的焦慮與緊張,可以參考看看心理學家約翰・雅頓在《大腦升級2.0》提供的七個行為準則,有效啟動「副交感神經系統」,讓大腦保持清醒和平靜。
2018/05/11 | 精選書摘
EQ之父 X 腦神經權威的禪修科學:禪修有助於補償老化帶來的「注意力瞬盲」
研究注意力的科學家早就認為:找了很久的目標,一旦發現之後,就會有個注意力的空檔,這是與生俱來的,是中樞神經系統的一個無可避免、無可改變的特質,但是,出人意表的事來了。
2018/04/15 | 精選書摘
《金繕,做自己的人生修繕師》:治癒感情創傷的15個方法
我會提出十五個幫助你修繕自己的方法。請按部就班,跟隨所有步驟。一個接一個,千萬別跳過任何一個,打好堅固的地基很重要,這樣你才能安心重新打造你的真實世界。
2018/03/29 | 創新拿鐵
爭奪「注意力」的戰爭:社群網站高層都不用自家產品?
除了馬克祖克柏,Facebook其他高層同樣的也沒有「正常」的Facebook頁面。我們看不到他們的好友數、時間軸,而且他們也極少公開的貼文。為什麼這群Facebook高層都不像我們這樣使用他們自己的產品?
2018/03/28 | 精選書摘
李笑來:99.99%人身在其中卻不自知的「人生三大坑」
注意力和時間的區別在於,時間不受你的控制,而注意力在理論上應該只受你的控制。當然,你會發現絕大多數人的注意力都是被別人控制的,而其中很可能包括過去的你和現在的你。經過多年的觀察,我總結了一個跟注意力有關的概念,叫作「人生三大坑」。
《鋪梗力》對於一些人是廣告寶典,但對其他人來說是心理防身手冊
在《鋪梗力》(presuation)這本書裡,席爾迪尼蒐集了大量的鋪梗案例,並分類整理,讓讀者可以稍微系統性地了解現代社會的人可以怎麼不著痕跡地影響彼此。以下舉幾個例子。