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2019/10/26 | 書傳媒
《心理韌性》:用「科技排毒法」和「零科技假期」讓過勞大腦好好放鬆
美國成人約有四成的清醒時間花在數位設備上,但殊不知大腦功能和人際關係會因此受到嚴重影響。以下幾項練習是為了降低人們在數位產品花費的時間,讓你暫時放下發光的螢幕。
2019/07/23 | 精選書摘
《極度專注力》:運用「分心矩陣」事先排除可掌控的干擾
雖然我們無法阻止干擾產生,但可以掌控對干擾的反應。對於那些煩人事情,我們無法阻止他搶占注意力空間,最好的因應之道是心中謹記著原始目標,盡快把注意力拉回來。
2019/07/16 | 精選書摘
《這一生的幸福計劃》:如何在日常生活中增加「心流」體驗?
想要增加心流體驗,需要將你的身心能力發揮到極限,努力做到某件困難、新奇或有價值的事,在過程中的每一刻(更確切地說是人生本身)發現酬賞。從下列的建議裡至少挑選出一個,然後在每天的生活中實踐它。
2019/05/06 | 精選書摘
《你的努力要配得上你的野心》:技術在變,但人們注意力廉價的事實從未改變
想要在這個時代提高自己的幸福感,放下手機是第一步。想要真真切切地提高自己某項技能,專注是最重要的。
2019/04/07 | 精選書摘
《好好拜託》:打通以下四個關卡,真正有力的幫手才會現身相助
諷刺的是,我們求助的對象往往是群體中或團隊裡權勢較高、擁有較多資源的人,例如主管或領導人。然而,這些人也最沒有時間與心力注意或關心我們是否有了麻煩,因為他們的注意力幾乎全放在自己的工作目標上,而非位階比他低的人身上。所以,當你的求助對象是大忙人,就更要懂得察言觀色,才能贏得他們的注意。
2019/02/11 | 精選書摘
《選3哲學》:「無法兼顧」是負面詞,但我卻認為它是成功與快樂的關鍵
我不否認偶爾一兩天你可以五項都做到,但是長期來說,這樣真的不能永續。如果你試圖把五件事都做好做滿,那就是走向耗竭。你沒有辦法維持在高功能狀態把五項都做到最好。家庭、朋友、工作、睡眠、運動,每天都碰一下,當然做得到。但是,樣樣通就樣樣鬆,就算只有一天達到五項滿貫,這表示每一項都不夠有深度。
2018/12/18 | 書傳媒
壓力爆燈?你的身體其實不自覺地處於緊繃狀態
我們受壓力之苦的原因,是因為對於「心理和生理的習慣與模式,總是使身體和心靈處在持續的激發狀態」絲毫不敏感的緣故。只有當壓力達到痛苦的臨界點時,大多數人才會容許自己去覺察。而我們在處理壓力問題上會失敗的最大原因,更在於一直都搞錯方向。
2018/12/18 | 書傳媒
為何「壓力山大」?你的身體,其實不自覺的處在緊繃狀態
我們受壓力之苦的原因,是因為對於「心理和生理的習慣與模式,總是使身體和心靈處在持續的激發狀態」絲毫不敏感的緣故。只有當壓力達到痛苦的臨界點時,大多數人才會容許自己去覺察。而我們在處理壓力問題上會失敗的最大原因,更在於一直都搞錯方向。
2018/12/16 | 精選書摘
《高績效教練》:提升「覺察力」,讓身體與心靈特性浮現出來
提升覺察力是教練原則之一,因為你只能對覺察到的事物作出回應。若不知不覺,你也無法回應。就如同高威在他的書《比賽,從心開始》所提出的,覺察力將啟動我們天生的學習能力。覺察是第一步。
2018/11/08 | 精選書摘
《專一力原則》:休息會讓你內疚嗎?心臟是我們該學習的榜樣
我們不顧一切想要解套,所以試著一心多用,卻因而導致錯誤、誤算,以及令人不滿的溝通結果。自稱一心多用的人往往一刻也不得閒;畢竟,專於一事才能讓我們有喘息的空間。
2018/11/07 | 精選書摘
《專一力原則》:休息會讓你內疚嗎?心臟是我們該學習的榜樣
我們不顧一切想要解套,所以試著一心多用,卻因而導致錯誤、誤算,以及令人不滿的溝通結果。自稱一心多用的人往往一刻也不得閒;畢竟,專於一事才能讓我們有喘息的空間。
2018/11/05 | 書傳媒
如何放鬆身體、根除壓力?先從「轉移注意力」開始
我們受壓力之苦的原因,是因為對於「心理和生理的習慣與模式,總是使身體和心靈處在持續的激發狀態」絲毫不敏感。只有當壓力達到痛苦的臨界點時,大多數人才會有所覺察。但到了那個程度時,已經有點遲了。因此要讓身體真正放鬆,加強注意力是關鍵。
2018/10/30 | TNL特稿
關鍵醫學院(九):近在眼前卻視而不見,「不注意視盲」是怎麼回事?
你是「眼見為憑」的信徒嗎?你相信自己看到的一切都是真的、沒看見就是不存在嗎?或許你不該對自己這麼有自信。
2018/09/21 | 精選書摘
《優勢教養,開啟孩子的正向力量》:如何訓練孩子的導向式與自由式注意力?
事實上,漫不經心的大腦正在進行一種特定型態的注意力,就像專注的大腦執行特定型態的注意力一樣。想要平安聰敏度過人生,這兩種注意力都是必要的。
2018/08/27 | 精選書摘
新聞稿寫作:在注意力稀缺的年代,「倒金字塔結構」仍有其重要性
倒金字塔式的寫作方式,一開始便以簡潔的文字點出最重要的資訊,簡單扼要地列出閱聽者所需要知悉的內容或資訊,並記得在結尾帶有行動呼籲(Call to Action)。當然,在文末處別忘了附上公司或組織的簡介與聯絡窗口,以便消費者或目標受眾的洽詢、聯繫。
2018/07/24 | 生鮮時書
《注意力商人》:在螢幕比手掌還小的時代,未來我們會被淘汰嗎?
因為每個時代,都有因那個時代而崛起的產業,從早期的報紙,到之後的廣播與電視,再來是電腦與網路,最後是手機。當然,有東西崛起,就有東西式微,因為人們的「注意力有限」。看著這些產業從過去到現在不斷地「世代交替」,我對於我的工作在20年後能否存活下來,感到顧慮。
2018/07/05 | 書傳媒
除了多練習,還能如何有效克服上台恐懼症?
公開演講是人們普遍懼怕的場景之一,但人們仍能學著調整自己,並讓這種恐懼煙消雲散。我建議重新連結她的大腦,使她克服對公開演講的恐懼。我需要將她的額葉訓練成對杏仁核擁有較大的否決權,這樣,她才能好好表達對新產品的想法和感受。
2018/06/27 | 精選轉載
早睡早起精神好?研究顯示夜貓精神狀態維持得更好
如果您正好是習慣晚睡晚起的夜貓,下次有人勸您早點睡的時候,您可以先謝謝對方的關心,並跟他分享這篇有趣的研究,當然別忘了重要的前提──你得先當個「有睡飽」的夜貓子。