2022/06/25 | 讀者投書 漫談減重手術史:10世紀的你如果想減肥會被醫師縫嘴巴,那現代呢? 10世紀的雷昂(Leon)國王桑喬一世(D. Sancho)因為身材太胖而被罷黜王位,為了挽回頹勢,國王尋求了Hasdai Ibn Shaprut的協助,同時身兼科學家和外交官的Hasdai Ibn Shaprut醫師想了想,既然食物是從嘴巴進到身體消化,把嘴巴縫起來不就可以減少食物進入? 減重 減肥 More... 手術 袖狀胃切除術 桑喬一世 Gary Anthone 縮胃手術 腸繞道手術 代謝手術 2022/06/15 | 精選書摘 《燃》:我們可以肯定的是,今天的人類是現存人猿中「耐力」最好的運動員 人的身體一天需要燃燒兩千大卡,所以只要我們多做運動,加大熱量消耗,就能減到理想體重,對嗎?很可惜,答案沒那麼簡單!為解開新陳代謝機制之謎,杜克大學演化人類學教授赫曼.龐策決定從人類最早期的生活型態開始探尋。 燃 卡路里 More... 減肥 Herman Pontzer 熱量 新陳代謝 燃脂 演化人類學 飲食法 火生物種 營養科學 正向回饋 良性迴圈 生理學 智人 哈札族 2022/05/23 | Nuli APP 為什麼有些人開始健身後月經就不來?認識「功能性下視丘性閉經」 開始健身後,我們大多會格外重視自己的體態、飲食與訓練。減脂的過程中,如果熱量赤字過大(低熱量攝取,高熱量消耗)或是熱量赤字執行太久,都可能造成身體出現代謝適應。 體脂 健身 More... 女性 月經失調 月經沒來 飲食失調 減重 減肥 FHA 熱量赤字 功能性下視丘性閉經 2022/05/18 | 問8 從中醫觀點看作息不正常與肥胖,如何針對患者個別體質治療? 中醫認為,臨床上的肥胖患者其實以氣虛體質佔多數,若是患者自行亂服坊間購得的瀉藥或減肥產品,反而有可能「越拉越虛、越虛越胖」。 中醫 作息不正常 More... 肥胖 易胖體質 減重 拉肚子 減肥 2022/02/13 | Nuli APP 只吃水煮不吃油、熱量赤字越高越好⋯⋯常見的減重迷思你中了幾個? 很多人以為,我只要吃「健康」的食物,我就會減肥成功;我只要吃水煮、只吃雞胸,我就會長出肌肉來。或是有些人會上網找資料,發現「熱量赤字」是減肥的基本要件,而讓熱量過低。以上都是常見的健身迷思,你中了幾個呢? 運動 減肥 More... 減重 健康便當 健康餐盒 迷思 熱量赤字 2022/02/08 | 精選書摘 《謝謝你讓我瘦下來》:「七分靠飲食,三分靠運動」,減重不外乎少吃多動,為何要手術? 減重陪跑者宋天洲醫師,以肥胖者的視角、同理心的角度出發,剖析肥胖對身體健康的傷害,從減重手術到術後的團隊全方位追蹤照顧,幫助你達到個人理想體重目標,獲得內在的健康與外在的美麗。 謝謝你讓我瘦下來 減肥 More... 宋天洲 減重手術 肥胖 腹腔鏡 飲食習慣 漸進式飲食 基礎代謝率 2022/01/07 | Nuli APP 如何設立健身目標?降體脂、減肥、體態變化、還是深蹲重量增加? 本文的四個目標,是常見的「健身目標」,幫自己設定合理的健身目標、安排健身計畫,按部就班的達成,紀錄自己的體態變化,只要堅持下去,每個人都可以達成自己的目標,成為更好的自己! 健身目標 女性 More... 減肥 減重 飲食 體脂肪 2021/10/16 | 精選書摘 《就算天天外食也能瘦》:聽說「植物奶」很健康,我用燕麥奶或杏仁奶取代牛奶可以嗎? 營養師擬訂的美體改造計畫,懶人、外食族皆適用!不最簡單且容易執行的14天瘦身菜單,持續吃不中斷,三餐正常吃,慎選外食,兩週找回原有的窈窕和健康。 就算天天外食也能瘦 懶人健康飲食 More... 減醣計畫 營養師 廖欣儀 瘦身餐 食譜 瘦身菜單 代糖 人工甘味劑 減肥 糖醇 植物奶 燕麥奶 杏仁奶 牛奶 營養價值 鈣質 豆漿 堅果奶 2021/09/24 | 精選書摘 《+2的強效微鍛鍊》:走樓梯代替搭電梯,真的有運動效果嗎? 運動時不喝水會流失太多水分,運動之後會有體重顯著減輕的效果。不過那只是暫時的現象而已,只要喝一杯水體重就會回來了,而且這樣也對身體不好。 +2的強效微鍛鍊 文智淑 More... 健身 運動 私人教練 韓星 身材 減肥 樓梯 2021/09/13 | 健康010 咖啡因知多少?早上下午各一杯咖啡,這樣算是過量嗎? 一杯超商販售的中杯(12oz/約360cc)美式咖啡大約含有200mg的咖啡因;同樣容量的拿鐵則約有160到180mg咖啡因,所以一天兩杯,就會超過成人建議攝取量了喔! 咖啡 咖啡因 More... 交感神經 提神 利尿 舒壓 燃脂 減肥 副作用 失眠 骨質疏鬆 上癮 2021/08/15 | 創新拿鐵 總是有用不完的精力,體態也維持得很好,中年富豪們如何鍛鍊出能上太空的體能? 身為億萬富翁,並不是每個人的養生都一樣。貝佐斯重視早餐,比爾蓋茲很少吃早餐;布蘭森重視運動,馬斯克則不是很熱衷運動。但他們都有一個共通點,就是維持體態,不讓自己過重。 貝佐斯 馬斯克 More... 布蘭森 火箭 上太空 早餐 減肥 2021/07/09 | 健康010 「168斷食法」四個成功關鍵:真的很餓怎麼辦?如何熬過斷食那16小時? 人體消耗能量的順序是醣類→脂肪→蛋白質,如果減少醣類儲存或將醣類通通消耗完畢,就會開始分解脂肪作為能量來源,因此不管是168斷食或任何一種間歇性斷食法,都是透過延長空腹時間,促使身體用光血糖,啟動燃脂機制。 168斷食法 COVID-19 More... 武漢肺炎 新冠肺炎 居家 減肥 2021/07/01 | 職場熊報Bear Times 168間歇性斷食須知:哪些人不適合?要怎麼進行才能避免空腹沒力氣? 間歇性斷食是減重減肥界的關鍵字,它是指透過調整進食的時間,有計畫地安排每一餐,加速燃脂、提高新陳代謝。但是要怎麼避免空腹沒力氣的狀況呢? 斷食 168斷食法 More... 間歇性斷食 減肥 飲食 脂肪 燃脂 減重 新陳代謝 間歇性禁食 禁食 2021/06/29 | 健康010 常見的麩質食物有哪些?只吃「零麩質飲食」對人體好嗎? 麩質食物美味可口,但對麩質過敏者(如乳糜瀉體質)過敏症狀卻是場惡夢。生活常見的麩質食物有哪些?如何進行麩質過敏檢測?學明星奉行無麩質飲食就能健康又苗條嗎? 無麩質 麩質 More... 無麩質食物 營養 減重 減肥 拉肚子 乳糜瀉 麩質不耐症 麩質是什麼 2021/05/08 | SuperFIT團隊 早餐隨便點幾樣就「熱量爆表」,千萬要注意這四大減重陷阱 大家對於早餐的預算往往很寬鬆,畢竟要有美好的開始才能面對整天壓力山大的工作。不過越是美味的食物,往往隱藏許多熱量的陷阱。 早餐 熱量 More... 抹醬 果汁 鐵板麵 減肥 減重 2021/04/10 | Women's Health Taiwan 美力圈 蹲不夠低、膝蓋往內夾⋯⋯別犯這些常見的「深蹲」錯誤 這邊集結了我們寫過各篇深蹲文章的精華內容,讓你可以一次了解深蹲這個動作,包括了正確以及錯誤的姿勢、深蹲會訓練到的部位、哪些人不適合做深蹲,以及6招增加強度的深蹲變化式,讓你的健身之路更順利。 深蹲 變化 More... 健身 重訓 運動 減重 減肥 2021/03/06 | Women's Health Taiwan 美力圈 聰明選擇湯底、食材和吃的順序,火鍋也可以是減肥減脂好幫手! 到底怎麼吃火鍋才可以瘦身呢?煮火鍋的順序、湯底和火鍋料的選擇、火鍋熱量又該怎麼控制? 火鍋 減肥 More... 減重 湯頭 火鍋料 熱量 順序 營養師 2021/02/27 | Women's Health Taiwan 美力圈 不用瘋狂跳躍或狂打沙袋,四組「拳擊訓練」菜單讓你輕鬆爆汗 假如平坦小腹還不足以吸引你練拳擊,再跟你多說一個優點,以下這款拳擊訓練你在後院、公園、電視前都可以做,還能燃脂400卡,是不是有點心動了? 拳擊 運動 More... 有氧 減肥 減重 健身 運動菜單