減肥

減肥學（bariatrics）是醫學的一個分支，目的在探討肥胖症的起因、預防及治療。 --來自 維基百科

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2021/05/08 | SuperFIT團隊

早餐隨便點幾樣就「熱量爆表」，千萬要注意這四大減重陷阱

大家對於早餐的預算往往很寬鬆，畢竟要有美好的開始才能面對整天壓力山大的工作。不過越是美味的食物，往往隱藏許多熱量的陷阱。

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2021/04/10 | Women's Health Taiwan 美力圈

蹲不夠低、膝蓋往內夾⋯⋯別犯這些常見的「深蹲」錯誤

這邊集結了我們寫過各篇深蹲文章的精華內容，讓你可以一次了解深蹲這個動作，包括了正確以及錯誤的姿勢、深蹲會訓練到的部位、哪些人不適合做深蹲，以及6招增加強度的深蹲變化式，讓你的健身之路更順利。

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2021/03/06 | Women's Health Taiwan 美力圈

聰明選擇湯底、食材和吃的順序，火鍋也可以是減肥減脂好幫手！

到底怎麼吃火鍋才可以瘦身呢？煮火鍋的順序、湯底和火鍋料的選擇、火鍋熱量又該怎麼控制？

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2021/02/27 | Women's Health Taiwan 美力圈

不用瘋狂跳躍或狂打沙袋，四組「拳擊訓練」菜單讓你輕鬆爆汗

假如平坦小腹還不足以吸引你練拳擊，再跟你多說一個優點，以下這款拳擊訓練你在後院、公園、電視前都可以做，還能燃脂400卡，是不是有點心動了？

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2021/02/23 | Lo's Psychology

偶爾進食不健康食物而緊張？小心飲食失調症

美國研究分析了1765個19至32歲的人使用社交網站的習慣，結果發現受訪者使用社交平台時間越長，飲食失調的風險就越高。

Illustration of a woman sitting on the kitchen table near the fridge full of fresh and healthy food at home. Vegetarianism, wellbeing and healthy lifestyle concept

2021/02/06 | 好食課

「減醣飲食」須知：碳水化合物比例怎麼抓？為什麼容易便祕？

許多人對於減醣飲食有著錯誤的認知，不是常把減醣飲食吃成生酮飲食，就是吃得非常不均衡，反而讓成效大打折扣。這次的專欄會和大家介紹該怎麼吃減醣，怎麼搭配才能事半功倍。

Young woman measures. Detox. Young girl measures the waist and uses proper nutrition. Detox drinks, ingredients, dumbbells. Concept: healthy lifestyle.

2021/01/17 | 精選書摘

《我們為何吃太多？》：節食行為越極端，食慾反應也就越極端，最後贏家一定是「體重設定點」

在這本書中，作者會為我們解釋以下幾件事：為何某些飲食建議會適得其反，讓減肥變得更加困難？為什麼體重越減越重？感覺被肥胖給困住了？體重設定點是什麼？減肥的目的是下調體重設定點，該如何做？

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2021/01/03 | 逗點文創結社 comma BOOKS

《閱讀夏Lala》Ep. 4：如何消除內心飢荒，度過體重煉獄的迷思？

夏宇童首先苦笑道：「我推薦《不減肥才能瘦》給周邊朋友，還被取笑欸，說我不想減肥要找藉口，但根本完全不是這樣哦。而是，要怎麼樣健康的瘦才是重要的，必須從想法與心態觀念上做改變，減重這件事才不會讓我們產生更大的身心矛盾。」

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2020/12/20 | SuperFIT團隊

一到冬天就不敢量體重？營養師教你天氣冷也能打造「不易胖體質」

其實就算是冬天，只要我們掌握幾個飲食原則，冬天也能夠減肥，跟著SuperFIT一起打造不易胖體質吧！

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2020/12/20 | 關懷生命協會

如何評估毛小孩的飲食與身體狀態？熱量與飲水量該怎麼計算？

「飲食沒有哪一種方法最好，重點是要吃成怎樣的體型，然後才是怎麼吃、吃多少、如何消耗。」許心美醫師提供了熱量計算公式，請大家先決定貓狗的目標體重，再來計算熱量及飲水量。

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2020/12/19 | Women's Health Taiwan 美力圈

準備好你的瑜珈墊，在家就能做的四套「核心肌群運動菜單」

我們挖掘專家們的腦袋，從核心鍛煉到飲食方式一一為你解析，讓你的腹肌出來亮相。

Drip brewing, filtered coffee, or pour-over is a method which involves pouring water over roasted, ground coffee beans contained in a filter. - Image

2020/12/16 | KingNet國家網路醫藥

會增加心血管疾病風險嗎？營養師解答「喝咖啡」的三大迷思

到底「咖啡」對健康是有益還是有害呢？今天，就邀請營養師莊昕悅與我們用《新英格蘭醫學期刊》（The New England Journal of Medicine；NEJM）的最新文獻，來談談關於「咖啡」對健康的3個疑惑吧。

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2020/12/09 | 照護線上

想靠大吃牛肉增肌減脂？選錯蛋白質來源可能造成反效果

想要體重控制而增加蛋白質攝取是可行的，但請記得要選擇海鮮、不帶皮的雞肉、堅果、豆類，並配合上適量的運動，才能真的對身體有好處。

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2020/11/18 | Women's Health Taiwan 美力圈

「午餐吃什麼？」不胖又吃得飽，六款增肌減脂的減醣便當

來看看正確的午餐吃法，以及健康午餐便當作法吧。

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2020/11/06 | 港台電視31

零距離科學：肥胖就是懶惰和貪吃的結果？

肥胖大多不是出於意志力薄弱，而是由複雜而不能掌控的身體機制所致。

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2020/10/31 | 精選書摘

《HIIT後燃運動》：用HITT提高基礎代謝，讓自己變成容易燃燒脂肪的身體

我發現反覆進行減肥後，就開始很難變瘦，以前馬上就能減輕3公斤左右，現在則是1公斤都沒有變化。因為我沒有注意到每次減肥時，因食量變少而導致代謝衰退、身體被飢餓所追趕。

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2020/10/18 | Women's Health Taiwan 美力圈

結合芭蕾、瑜珈與皮拉提斯的「Barre」：如果身體開始顫抖，代表你做對了

無論你是想要改善體態、訓練核心、提高靈活度，或只是想要嘗試新的運動型態，Barre都是非常推薦的選擇。畢竟Barre屬於低衝擊運動，不分年齡層、生產與否皆適用。

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2020/10/03 | Gymirin 的 Calvin

運動一段時間後肌肉量不增反減？你可能犯了這五個健身迷思

不管健身老手或新手，因為一些錯誤的觀念，常常運動一段時間後發現自己的體態沒有改變，肌肉量不增反減，體脂肪率還維持不變。

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