2022/06/25 | 讀者投書 漫談減重手術史：10世紀的你如果想減肥會被醫師縫嘴巴，那現代呢？ 10世紀的雷昂（Leon）國王桑喬一世（D. Sancho）因為身材太胖而被罷黜王位，為了挽回頹勢，國王尋求了Hasdai Ibn Shaprut的協助，同時身兼科學家和外交官的Hasdai Ibn Shaprut醫師想了想，既然食物是從嘴巴進到身體消化，把嘴巴縫起來不就可以減少食物進入？ 減重 減肥 More... 手術 袖狀胃切除術 桑喬一世 Gary Anthone 縮胃手術 腸繞道手術 代謝手術 2022/06/15 | 精選書摘 《燃》：我們可以肯定的是，今天的人類是現存人猿中「耐力」最好的運動員 人的身體一天需要燃燒兩千大卡，所以只要我們多做運動，加大熱量消耗，就能減到理想體重，對嗎？很可惜，答案沒那麼簡單！為解開新陳代謝機制之謎，杜克大學演化人類學教授赫曼．龐策決定從人類最早期的生活型態開始探尋。 燃 卡路里 More... 減肥 Herman Pontzer 熱量 新陳代謝 燃脂 演化人類學 飲食法 火生物種 營養科學 正向回饋 良性迴圈 生理學 智人 哈札族 2022/05/23 | Nuli APP 為什麼有些人開始健身後月經就不來？認識「功能性下視丘性閉經」 開始健身後，我們大多會格外重視自己的體態、飲食與訓練。減脂的過程中，如果熱量赤字過大（低熱量攝取，高熱量消耗）或是熱量赤字執行太久，都可能造成身體出現代謝適應。 體脂 健身 More... 女性 月經失調 月經沒來 飲食失調 減重 減肥 FHA 熱量赤字 功能性下視丘性閉經 2022/05/18 | 問8 從中醫觀點看作息不正常與肥胖，如何針對患者個別體質治療？ 中醫認為，臨床上的肥胖患者其實以氣虛體質佔多數，若是患者自行亂服坊間購得的瀉藥或減肥產品，反而有可能「越拉越虛、越虛越胖」。 中醫 作息不正常 More... 肥胖 易胖體質 減重 拉肚子 減肥 2022/02/13 | Nuli APP 只吃水煮不吃油、熱量赤字越高越好⋯⋯常見的減重迷思你中了幾個？ 很多人以為，我只要吃「健康」的食物，我就會減肥成功；我只要吃水煮、只吃雞胸，我就會長出肌肉來。或是有些人會上網找資料，發現「熱量赤字」是減肥的基本要件，而讓熱量過低。以上都是常見的健身迷思，你中了幾個呢？ 運動 減肥 More... 減重 健康便當 健康餐盒 迷思 熱量赤字 2022/02/08 | 精選書摘 《謝謝你讓我瘦下來》：「七分靠飲食，三分靠運動」，減重不外乎少吃多動，為何要手術？ 減重陪跑者宋天洲醫師，以肥胖者的視角、同理心的角度出發，剖析肥胖對身體健康的傷害，從減重手術到術後的團隊全方位追蹤照顧，幫助你達到個人理想體重目標，獲得內在的健康與外在的美麗。 謝謝你讓我瘦下來 減肥 More... 宋天洲 減重手術 肥胖 腹腔鏡 飲食習慣 漸進式飲食 基礎代謝率 2022/01/07 | Nuli APP 如何設立健身目標？降體脂、減肥、體態變化、還是深蹲重量增加？ 本文的四個目標，是常見的「健身目標」，幫自己設定合理的健身目標、安排健身計畫，按部就班的達成，紀錄自己的體態變化，只要堅持下去，每個人都可以達成自己的目標，成為更好的自己！ 健身目標 女性 More... 減肥 減重 飲食 體脂肪 2021/10/16 | 精選書摘 《就算天天外食也能瘦》：聽說「植物奶」很健康，我用燕麥奶或杏仁奶取代牛奶可以嗎？ 營養師擬訂的美體改造計畫，懶人、外食族皆適用！不最簡單且容易執行的14天瘦身菜單，持續吃不中斷，三餐正常吃，慎選外食，兩週找回原有的窈窕和健康。 就算天天外食也能瘦 懶人健康飲食 More... 減醣計畫 營養師 廖欣儀 瘦身餐 食譜 瘦身菜單 代糖 人工甘味劑 減肥 糖醇 植物奶 燕麥奶 杏仁奶 牛奶 營養價值 鈣質 豆漿 堅果奶 2021/09/24 | 精選書摘 《＋2的強效微鍛鍊》：走樓梯代替搭電梯，真的有運動效果嗎？ 運動時不喝水會流失太多水分，運動之後會有體重顯著減輕的效果。不過那只是暫時的現象而已，只要喝一杯水體重就會回來了，而且這樣也對身體不好。 ＋2的強效微鍛鍊 文智淑 More... 健身 運動 私人教練 韓星 身材 減肥 樓梯 2021/09/13 | 健康010 咖啡因知多少？早上下午各一杯咖啡，這樣算是過量嗎？ 一杯超商販售的中杯（12oz／約360cc）美式咖啡大約含有200mg的咖啡因；同樣容量的拿鐵則約有160到180mg咖啡因，所以一天兩杯，就會超過成人建議攝取量了喔！ 咖啡 咖啡因 More... 交感神經 提神 利尿 舒壓 燃脂 減肥 副作用 失眠 骨質疏鬆 上癮 2021/08/15 | 創新拿鐵 總是有用不完的精力，體態也維持得很好，中年富豪們如何鍛鍊出能上太空的體能？ 身為億萬富翁，並不是每個人的養生都一樣。貝佐斯重視早餐，比爾蓋茲很少吃早餐；布蘭森重視運動，馬斯克則不是很熱衷運動。但他們都有一個共通點，就是維持體態，不讓自己過重。 貝佐斯 馬斯克 More... 布蘭森 火箭 上太空 早餐 減肥 2021/07/09 | 健康010 「168斷食法」四個成功關鍵：真的很餓怎麼辦？如何熬過斷食那16小時？ 人體消耗能量的順序是醣類→脂肪→蛋白質，如果減少醣類儲存或將醣類通通消耗完畢，就會開始分解脂肪作為能量來源，因此不管是168斷食或任何一種間歇性斷食法，都是透過延長空腹時間，促使身體用光血糖，啟動燃脂機制。 168斷食法 COVID-19 More... 武漢肺炎 新冠肺炎 居家 減肥 2021/07/01 | 職場熊報Bear Times 168間歇性斷食須知：哪些人不適合？要怎麼進行才能避免空腹沒力氣？ 間歇性斷食是減重減肥界的關鍵字，它是指透過調整進食的時間，有計畫地安排每一餐，加速燃脂、提高新陳代謝。但是要怎麼避免空腹沒力氣的狀況呢？ 斷食 168斷食法 More... 間歇性斷食 減肥 飲食 脂肪 燃脂 減重 新陳代謝 間歇性禁食 禁食 2021/06/29 | 健康010 常見的麩質食物有哪些？只吃「零麩質飲食」對人體好嗎？ 麩質食物美味可口，但對麩質過敏者（如乳糜瀉體質）過敏症狀卻是場惡夢。生活常見的麩質食物有哪些？如何進行麩質過敏檢測？學明星奉行無麩質飲食就能健康又苗條嗎？ 無麩質 麩質 More... 無麩質食物 營養 減重 減肥 拉肚子 乳糜瀉 麩質不耐症 麩質是什麼 2021/05/08 | SuperFIT團隊 早餐隨便點幾樣就「熱量爆表」，千萬要注意這四大減重陷阱 大家對於早餐的預算往往很寬鬆，畢竟要有美好的開始才能面對整天壓力山大的工作。不過越是美味的食物，往往隱藏許多熱量的陷阱。 早餐 熱量 More... 抹醬 果汁 鐵板麵 減肥 減重 2021/04/10 | Women's Health Taiwan 美力圈 蹲不夠低、膝蓋往內夾⋯⋯別犯這些常見的「深蹲」錯誤 這邊集結了我們寫過各篇深蹲文章的精華內容，讓你可以一次了解深蹲這個動作，包括了正確以及錯誤的姿勢、深蹲會訓練到的部位、哪些人不適合做深蹲，以及6招增加強度的深蹲變化式，讓你的健身之路更順利。 深蹲 變化 More... 健身 重訓 運動 減重 減肥 2021/03/06 | Women's Health Taiwan 美力圈 聰明選擇湯底、食材和吃的順序，火鍋也可以是減肥減脂好幫手！ 到底怎麼吃火鍋才可以瘦身呢？煮火鍋的順序、湯底和火鍋料的選擇、火鍋熱量又該怎麼控制？ 火鍋 減肥 More... 減重 湯頭 火鍋料 熱量 順序 營養師 2021/02/27 | Women's Health Taiwan 美力圈 不用瘋狂跳躍或狂打沙袋，四組「拳擊訓練」菜單讓你輕鬆爆汗 假如平坦小腹還不足以吸引你練拳擊，再跟你多說一個優點，以下這款拳擊訓練你在後院、公園、電視前都可以做，還能燃脂400卡，是不是有點心動了？ 拳擊 運動 More... 有氧 減肥 減重 健身 運動菜單
