2023/05/01 |
《瘦身的100個祕密》:對於每週運動時數不超過6小時的人,每個月減2公斤是合理目標
身體儲存碳水化合物的方式,是將碳水化合物轉化成糖原的形式,而每克的糖原會攜帶3~4克的水一起儲存。一般正常人身體含有大約近500克的糖原,因此當你不吃碳水化合物或是正在進行生酮飲食,體內的糖原會快速減少,當身體的糖原耗盡,與糖原一同儲存的水分也會流失掉。這就是很多人在減肥第一、二個禮拜快速減去數公斤的原因。
2022/12/04 |
《越吃越瘦的快速新陳代謝飲食》:透過三階段飲食,將拖慢新陳代謝的生化模式逆轉過來
讓我們看看加速新陳代謝飲食的這三個階段,怎樣誘使身體燃燒脂肪、建構肌肉、平衡荷爾蒙,並為更健康的你建立基礎。我們的飲食要滿足身體的多元需要,好讓身體獲得所有必需的營養,執行各種生物、生理和神經化學功能。快速新陳代謝計劃三個階段給你的,正是這種多元性。