減肥

減肥學(英語:Bariatrics)是醫學的一個分支,目的在探討肥胖症的起因、預防及治療。 --來自 維基百科


最新文章

2022/06/25 | 讀者投書

漫談減重手術史:10世紀的你如果想減肥會被醫師縫嘴巴,那現代呢?

10世紀的雷昂(Leon)國王桑喬一世(D. Sancho)因為身材太胖而被罷黜王位,為了挽回頹勢,國王尋求了Hasdai Ibn Shaprut的協助,同時身兼科學家和外交官的Hasdai Ibn Shaprut醫師想了想,既然食物是從嘴巴進到身體消化,把嘴巴縫起來不就可以減少食物進入?

2022/06/15 | 精選書摘

《燃》:我們可以肯定的是,今天的人類是現存人猿中「耐力」最好的運動員

人的身體一天需要燃燒兩千大卡,所以只要我們多做運動,加大熱量消耗,就能減到理想體重,對嗎?很可惜,答案沒那麼簡單!為解開新陳代謝機制之謎,杜克大學演化人類學教授赫曼.龐策決定從人類最早期的生活型態開始探尋。

2022/05/23 | Nuli APP

為什麼有些人開始健身後月經就不來?認識「功能性下視丘性閉經」

開始健身後,我們大多會格外重視自己的體態、飲食與訓練。減脂的過程中,如果熱量赤字過大(低熱量攝取,高熱量消耗)或是熱量赤字執行太久,都可能造成身體出現代謝適應。

2022/05/18 | 問8

從中醫觀點看作息不正常與肥胖,如何針對患者個別體質治療?

中醫認為,臨床上的肥胖患者其實以氣虛體質佔多數,若是患者自行亂服坊間購得的瀉藥或減肥產品,反而有可能「越拉越虛、越虛越胖」。

2022/02/13 | Nuli APP

只吃水煮不吃油、熱量赤字越高越好⋯⋯常見的減重迷思你中了幾個?

很多人以為,我只要吃「健康」的食物,我就會減肥成功;我只要吃水煮、只吃雞胸,我就會長出肌肉來。或是有些人會上網找資料,發現「熱量赤字」是減肥的基本要件,而讓熱量過低。以上都是常見的健身迷思,你中了幾個呢?

2022/02/08 | 精選書摘

《謝謝你讓我瘦下來》:「七分靠飲食,三分靠運動」,減重不外乎少吃多動,為何要手術?

減重陪跑者宋天洲醫師,以肥胖者的視角、同理心的角度出發,剖析肥胖對身體健康的傷害,從減重手術到術後的團隊全方位追蹤照顧,幫助你達到個人理想體重目標,獲得內在的健康與外在的美麗。

2022/01/07 | Nuli APP

如何設立健身目標?降體脂、減肥、體態變化、還是深蹲重量增加?

本文的四個目標,是常見的「健身目標」,幫自己設定合理的健身目標、安排健身計畫,按部就班的達成,紀錄自己的體態變化,只要堅持下去,每個人都可以達成自己的目標,成為更好的自己!

2021/10/16 | 精選書摘

《就算天天外食也能瘦》:聽說「植物奶」很健康,我用燕麥奶或杏仁奶取代牛奶可以嗎?

營養師擬訂的美體改造計畫,懶人、外食族皆適用!不最簡單且容易執行的14天瘦身菜單,持續吃不中斷,三餐正常吃,慎選外食,兩週找回原有的窈窕和健康。

2021/09/24 | 精選書摘

《+2的強效微鍛鍊》:走樓梯代替搭電梯,真的有運動效果嗎?

運動時不喝水會流失太多水分,運動之後會有體重顯著減輕的效果。不過那只是暫時的現象而已,只要喝一杯水體重就會回來了,而且這樣也對身體不好。

2021/09/13 | 健康010

咖啡因知多少?早上下午各一杯咖啡,這樣算是過量嗎?

一杯超商販售的中杯(12oz/約360cc)美式咖啡大約含有200mg的咖啡因;同樣容量的拿鐵則約有160到180mg咖啡因,所以一天兩杯,就會超過成人建議攝取量了喔!

2021/08/15 | 創新拿鐵

總是有用不完的精力,體態也維持得很好,中年富豪們如何鍛鍊出能上太空的體能?

身為億萬富翁,並不是每個人的養生都一樣。貝佐斯重視早餐,比爾蓋茲很少吃早餐;布蘭森重視運動,馬斯克則不是很熱衷運動。但他們都有一個共通點,就是維持體態,不讓自己過重。

2021/07/09 | 健康010

「168斷食法」四個成功關鍵:真的很餓怎麼辦?如何熬過斷食那16小時?

人體消耗能量的順序是醣類→脂肪→蛋白質,如果減少醣類儲存或將醣類通通消耗完畢,就會開始分解脂肪作為能量來源,因此不管是168斷食或任何一種間歇性斷食法,都是透過延長空腹時間,促使身體用光血糖,啟動燃脂機制。

2021/07/01 | 職場熊報Bear Times

168間歇性斷食須知:哪些人不適合?要怎麼進行才能避免空腹沒力氣?

間歇性斷食是減重減肥界的關鍵字,它是指透過調整進食的時間,有計畫地安排每一餐,加速燃脂、提高新陳代謝。但是要怎麼避免空腹沒力氣的狀況呢?

2021/06/29 | 健康010

常見的麩質食物有哪些?只吃「零麩質飲食」對人體好嗎?

麩質食物美味可口,但對麩質過敏者(如乳糜瀉體質)過敏症狀卻是場惡夢。生活常見的麩質食物有哪些?如何進行麩質過敏檢測?學明星奉行無麩質飲食就能健康又苗條嗎?

2021/05/08 | SuperFIT團隊

早餐隨便點幾樣就「熱量爆表」,千萬要注意這四大減重陷阱

大家對於早餐的預算往往很寬鬆,畢竟要有美好的開始才能面對整天壓力山大的工作。不過越是美味的食物,往往隱藏許多熱量的陷阱。

2021/04/10 | Women's Health Taiwan 美力圈

蹲不夠低、膝蓋往內夾⋯⋯別犯這些常見的「深蹲」錯誤

這邊集結了我們寫過各篇深蹲文章的精華內容,讓你可以一次了解深蹲這個動作,包括了正確以及錯誤的姿勢、深蹲會訓練到的部位、哪些人不適合做深蹲,以及6招增加強度的深蹲變化式,讓你的健身之路更順利。

2021/03/06 | Women's Health Taiwan 美力圈

聰明選擇湯底、食材和吃的順序,火鍋也可以是減肥減脂好幫手!

到底怎麼吃火鍋才可以瘦身呢?煮火鍋的順序、湯底和火鍋料的選擇、火鍋熱量又該怎麼控制?

2021/02/27 | Women's Health Taiwan 美力圈

不用瘋狂跳躍或狂打沙袋,四組「拳擊訓練」菜單讓你輕鬆爆汗

假如平坦小腹還不足以吸引你練拳擊,再跟你多說一個優點,以下這款拳擊訓練你在後院、公園、電視前都可以做,還能燃脂400卡,是不是有點心動了?