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2019/10/10 | 精選書摘
《你不是胖,是壓力大》:傍晚5-7點總是異常疲倦?你可能是過勞腎虛體質
有腎上腺疲勞表徵的女孩子,面部、四肢瘦瘦的,腹部總是肥胖,甚至出現鮪魚肚。她們經常人手一杯咖啡,並抱怨著白天總是昏昏欲睡、心情焦慮慌亂,到了夜深人靜該睡覺的時候,反而精神變好。
常被忽略的減肥成功關鍵:不要把食物做的太難吃
很多人對於減肥首先聯想就是從今天開始,只能吃水煮的食物,照三餐這樣吃,視為必勝法則。確實水煮的烹調方式超級健康,但相信我這方式失敗機率超級高。
2019/09/15 | 精選轉載
【插畫】毛孩胖胖的比較可愛?
許多動物的疾病都是因為肥胖而引發,要解決這個問題除了定時定量餵食之外,更應該讓貓貓狗狗養成運動的習慣,並定期和獸醫師溝通為家裡的毛小孩做最合適的健康規劃。
2019/09/15 | 精選轉載
各位毛爺們,你爸媽知道你太胖嗎?
許多動物的疾病都是因為肥胖而引發,要解決這個問題除了定時定量餵食之外,更應該讓貓貓狗狗養成運動的習慣,並定期和獸醫師溝通為家裡的毛小孩做最合適的健康規劃。
2019/09/13 | 好食課
優酪乳挑選三大訣竅:除了有糖無糖,還要學會看菌種
1歲以上就可以開始喝優酪乳,而且優酪乳透過乳酸菌發酵,已經將乳糖代謝殆盡,所以也非常適合乳糖不耐的族群食用。除了能提供鈣質和蛋白質,最廣為人知的就是幫助腸道蠕動、預防便秘等腸道保健功效。
「想瘦肚子就做肚子的動作」,這種「局部減脂」觀念正確嗎?
如果真的想特別雕朔或緊實身體的某部位,例如肩膀或是手臂,建議先安排大肌群(胸/背/腿)的動作為主,再拉回來做小肌群(手臂/肩膀/腰)的動作。
跑步會不會讓腿變粗?想瘦大腿應該從哪裡下手?
關於運動後小腿變粗也是很常見的一個問題,但我只能說真的誤會大了。 運動後肌肉會充血,在視覺的比例上,看起來會「感覺變粗了」。運動本來就會讓肌肉正常的成長,但並不會讓肌肉變得特別粗壯。
2019/08/10 | 精選書摘
《權威名醫教你最強減醣法》:牛排和蕎麥麵,要吃哪個才會瘦?
「要減少熱量攝取才會瘦!」一直這麼以為的人, 現在正是你檢視飲食習慣的好機會。 先別管卡路里什麼的,且讓我們以醣類含量的觀點切入吧!
學會計算基礎代謝率,從「每日總消耗熱量」開始你的減重計畫
這篇文章我們統整了3項關鍵因素,讓想要減重和改善體態的你,一次稿懂基礎代謝計算方法,和如果想透過重量訓練提升基礎代謝量,需要多久的時間。
2019/07/19 | SuperFIT團隊
吃辣椒能減肥,但辣椒醬全都不好?
越辣的辣椒,所含有的辣椒素就越多。辣椒除了辣之外還有其他功效嗎?辣椒素能減肥是真的嗎?
2019/07/19 | SuperFIT團隊
吃辣椒能減肥是真的嗎?營養師比較推薦哪一款辣椒醬?
有研究發現越辣的辣椒,所含有的辣椒素就越多。至於辣椒除了辣之外還有其他功效嗎?有網路說辣椒素能減肥是真的嗎?
2019/06/27 | NOW健康
「天生好油」的牛油果,其實是減肥好幫手
與其他水果的最大不同點,牛油果屬於「天生好油」,單元不飽和脂肪酸(好油)的含量佔脂肪含量的71%,隨著果實的成熟,飽和脂肪含量會減少,單元不飽和脂肪會增加。
2019/06/08 | 營養共筆
「高強度運動」是減脂的最佳強度,但真的適合每個人嗎?
雖然高強度間歇運動比較省時有效,但不易堅持,因而運動阻礙較高。如果沒有持續外在的支持或專業的計劃支持,規律的高強度間歇運動很困難。然而,如果堅持到底的話,反而會比一般的中等運動強度效益更高。
重訓愛好者必看:讓你肌肉量增加的六大指南
健身的知識點很多,重點就是搞清楚方向和原則,老鳥和新手的差別就在此。再來就是動作練習的熟悉度,搞清楚你在做的動作和目的,而不是跟著別人蝦做。
2019/05/31 | 讀者投書
「加工食物」和肥胖有關聯嗎?為什麼多吃可能讓你胖?
進食加工食品所多出來的卡路里,讓他們增加了近1公斤的體重。另一方面,進食未加工食物的組別在兩周內減去1公斤體重。此外,進食加工食品的人體脂肪量增加了近0.5公斤。研究人員推測,食用加工食品的人因為食品得以快速攝食,進而吃得更多。
2019/05/28 | 精選書摘
《食物是最好的醫藥》:肥胖者可分為兩大類,而減輕體重只有兩種方法
有時病患常會有一陣子體重減輕,但不久又重蹈覆轍,使身體回復原形。飲食過度後重了十磅便開始節食,到重量減輕時又開戒了。如此循環不息地繞圈子,其危險性比保持過重還大。如今已證明這種拉鋸式的情況可能是引起高血壓和損害血管的原因之一。
2019/05/13 | 港台電視31
求診見醫生前先磅重,更有助減肥
要病人改善身體過重問題,並且預防患上相關疾病,原來換個溝通方式,成效如此顯著。