減肥

減肥學（英語：Bariatrics）是醫學的一個分支，目的在探討肥胖症的起因、預防及治療。 --來自 維基百科

最新文章
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2023/05/30 | 照護線上

西洋梨或蘋果型身材？五招打擊腹部脂肪拒當「小腹人」

腰圍粗絕對不是關心身材的人才要擔心的事，這些腹部內臟脂肪並不是那麼安安靜靜地待在肚子裡，它們會製造各種化學分子，來干擾影響身體的內分泌功能。這也是為什麼內臟脂肪愈多，愈容易引發糖尿病、高血壓、心血管疾病及癌症的原因。

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2023/05/01 | 精選書摘

《瘦身的100個祕密》：對於每週運動時數不超過6小時的人，每個月減2公斤是合理目標

身體儲存碳水化合物的方式，是將碳水化合物轉化成糖原的形式，而每克的糖原會攜帶3~4克的水一起儲存。一般正常人身體含有大約近500克的糖原，因此當你不吃碳水化合物或是正在進行生酮飲食，體內的糖原會快速減少，當身體的糖原耗盡，與糖原一同儲存的水分也會流失掉。這就是很多人在減肥第一、二個禮拜快速減去數公斤的原因。

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2023/02/03 | BBC News 中文

「卡路里」一詞從何而來？為什麼專家說單純計算卡路里過時且危險？

每年這時，許多人都會立下新年計劃，減肥瘦身、改善身材是每年人們做出的最流行的新年決定之一。由於食物中所含的能量是以卡路里（簡稱為卡，calorie）來計算的，許多人都以為如果我們計算和減少所攝入的卡路里，就能達到減肥的目的。但這是正確的方法嗎，還是該重新思考了呢？

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TNL+ 2023/01/29 | TNL國際編譯

美最新研究：未發現「間歇性斷食」與減重間的關聯性，有效控管餐食份量更重要

間歇性斷食是減重常用的方式，透過限制進食時間來達到降低熱量攝取的功效。而美國最新研究顯示，間歇性斷食所限定的進食時段與減重之間並無關聯性，攝取的食物份量才是真正造成體重改變的主因。

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2023/01/14 | 精選書摘

《21天代謝回正飲食》：好記好執行，而且能長期使用的飲食法「211餐盤」

湘寓是許多外食族的寫照，大家都和她一樣有共同心聲―美食誘惑好難抵擋，所以忍不住就吃了，但久而久之卻換來自己不喜歡的身材。面對許多類似的個案，我會建議用「211餐盤」或「哈佛餐盤」飲食法來協助調整飲食內容及份量，對大多數人來不僅好記好執行，而且是能長期使用的飲食法。

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2022/12/21 | 好食課

減重時間歇性斷食、戒糖飲食有用嗎？營養師揭露「健康體位」的秘密

均衡飲食原則是攝取六大類食物，包含：全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類。每天六大類食物都要吃到、吃足，才能獲取足夠必需營養素，至於每餐的攝取量，則可以參考我的餐盤飲食口訣。

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2022/12/11 | 精選書摘

《心態致瘦》：瘦身？減肥？——你想改變的是真實的你，還是想像中的你？

這是一門從心理層面出發，協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡，我們不學計算熱量，也不會認識營養，更沒有運動規劃或技巧示範。諮商心理師蘇琮祺，從探索肥胖的生理與心理成因開始，搭配心理學有效的應用與小技巧，引導你朝健康減重的心態前進，養成合適的習慣，達到不復胖且符合自我期待的狀態。 

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2022/12/09 | 精選書摘

《搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤！》：「食慾控制法」就是個零壓力又能瘦的方法

那些勉強自己身體的減肥方法，很可能讓你營養失調，甚至因忌口禁食造成壓力。於是導致「自律神經」與「荷爾蒙」機能衰退，破壞「體內恆定」，使人更加暴飲暴食。只要讓失衡的「肥胖腦」正常運作，就能恢復成原本該有的「苗條腦」，你就不只能夠瘦下來，還能「持續維持苗條的狀態」。

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2022/12/04 | 精選書摘

《越吃越瘦的快速新陳代謝飲食》：透過三階段飲食，將拖慢新陳代謝的生化模式逆轉過來

讓我們看看加速新陳代謝飲食的這三個階段，怎樣誘使身體燃燒脂肪、建構肌肉、平衡荷爾蒙，並為更健康的你建立基礎。我們的飲食要滿足身體的多元需要，好讓身體獲得所有必需的營養，執行各種生物、生理和神經化學功能。快速新陳代謝計劃三個階段給你的，正是這種多元性。

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2022/12/03 | SuperFIT團隊

破解迷思：運動後馬上吃東西真的會變胖嗎？

聰明的大家可以從今天起拋開「運動後不能吃東西」的那種錯誤迷思，重新建立吃對的碳水化合物與蛋白質的新觀念，才能在塑身過程中達到事半功倍的效果。

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2022/11/25 | TNL 編輯

減肥族搶買「瘦瘦筆」導致糖尿病用藥短缺，估影響病友25萬人需重新適應

胰妥讚、易週糖雖然是處方用藥，糖尿病患者有健保給付，一般民眾則是自費購買，但傳出許多貴婦到大醫院掃貨，也因為量少，現在價格從一支1000元漲到3000元，甚至又飆到1萬元，雖然可以吃藥替代，但估計約有25萬名糖尿病友換藥後需要重新適應。

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2022/09/22 | 賴冠伶

《藥學期刊》：TikTok向青少年推薦減肥藥物內容，許多民眾將社群媒體視為獲得處方藥資訊的管道

全國藥學協會的政策經理曼吉恩（Helga Mangion）強調，「社群媒體上流傳著這麼多與醫療相關的內容，有一個值得信任的專業人士來解讀資訊，幫助人們做出明智的選擇是很重要的。」

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2022/08/18 | Nuli APP

體重數字下降別高興得太早，你確定自己減掉的是「脂肪」嗎？

以健康為原則，不使用極端的藥物、飲食策略，一個月1－2％是合理的減脂進度，搭配阻力訓練、有氧訓練、合理的飲食控制，有機會達到一個月2－4％。

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2022/08/10 | 精選轉載

【插畫】貓咪看起來毫不費力，因為牠真的沒想浪費力氣

研究發現，貓咪復胖之後雖然體重差不多，身體組成脂肪變得比之前多，精瘦肌肉量比之前少了，意思是說：貓咪只要胖過，就很難減重，或是減下來也很容易再胖回去。貓咪真是很省力的動物，也提醒我們真的不要讓貓咪變胖啊！

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2022/06/25 | 讀者投書

漫談減重手術史：10世紀的你如果想減肥會被醫師縫嘴巴，那現代呢？

10世紀的雷昂（Leon）國王桑喬一世（D. Sancho）因為身材太胖而被罷黜王位，為了挽回頹勢，國王尋求了Hasdai Ibn Shaprut的協助，同時身兼科學家和外交官的Hasdai Ibn Shaprut醫師想了想，既然食物是從嘴巴進到身體消化，把嘴巴縫起來不就可以減少食物進入？

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2022/06/15 | 精選書摘

《燃》：我們可以肯定的是，今天的人類是現存人猿中「耐力」最好的運動員

人的身體一天需要燃燒兩千大卡，所以只要我們多做運動，加大熱量消耗，就能減到理想體重，對嗎？很可惜，答案沒那麼簡單！為解開新陳代謝機制之謎，杜克大學演化人類學教授赫曼．龐策決定從人類最早期的生活型態開始探尋。

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2022/05/23 | Nuli APP

為什麼有些人開始健身後月經就不來？認識「功能性下視丘性閉經」

開始健身後，我們大多會格外重視自己的體態、飲食與訓練。減脂的過程中，如果熱量赤字過大（低熱量攝取，高熱量消耗）或是熱量赤字執行太久，都可能造成身體出現代謝適應。

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2022/05/18 | 問8

從中醫觀點看作息不正常與肥胖，如何針對患者個別體質治療？

中醫認為，臨床上的肥胖患者其實以氣虛體質佔多數，若是患者自行亂服坊間購得的瀉藥或減肥產品，反而有可能「越拉越虛、越虛越胖」。

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