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2018/05/15 | 王偉雄
16:8間歇性禁食四星期的經驗
起初我以為禁食期間一定會很餓,誰知並非如此,這四星期內,只有兩三次晚上有點餓。
2018/05/09 | 精選轉載
【插畫】一張圖看懂為什麼要戒糖
從今天起,想吃甜點飲料,改吃水果看看吧,天然食物清爽且醒腦的感受,會讓你印象深刻的!
2018/03/13 | TIME
「低脂飲食」和「低碳飲食」哪個對減重比較有幫助?
有些人堅信除去穀類、水果和其他碳水化合物的飲食計畫,另一部分的人則擁護不含「紅肉」、乳製品和其他高脂食物的菜單。所以究竟孰是孰非?
最新飲食潮流「生酮飲食」和「純素主義」,英文怎麼說?
超級食物近幾年來在國外形成一股風潮,新聞媒體都很常提到這個名詞,它指的是「一些被視為比其他食物更有營養的,甚至具有醫療療效的食物」。提到超級食物,通常就會想到藍莓、酪梨等等,想知道這些超級食物的英文要怎麼說嗎?
肥胖+糖尿病=糖胖症?對身體有什麼影響?
近三十五年來,全球患有糖尿病的人數成長了將近四倍,其中第二型糖尿病佔最多數。在這些驚人的數據背後,隱藏的正是糖尿病和肥胖的關連性,隨著人們飲食生活習慣改變,80% 的第二型糖尿病病友都有肥胖或過重的問題,這也是導致「糖胖症」的主要原因。
2017/12/10 | TIME
肉桂可能促進脂肪細胞的新陳代謝
研究人員發現,肉桂醛能夠引導老鼠與人類細胞透過「生熱」(thermogenesis)的過程,開始燃燒卡路里。經過更仔細的檢視,這種油脂能增進特定基因、酵素與蛋白質的活動力,進而提升脂肪代謝率。
2017/12/08 | 精選轉載
【插畫】冷了就是要吃鍋啊
寒流來襲,天氣終於變冷,又到吃火鍋的好時機。但是吃火鍋又怕變胖,快看圖解熱門火鍋料的熱量。
2017/11/19 | 史考特醫師
間歇性斷食,一種不傷代謝率的減重法?
如果目的是在短期內減去大量脂肪,那麼不管是用間歇性斷食法、地中海飲食、低脂飲食、還是低碳水化合物飲食,週期性「解放一下」,讓熱量攝取回到正常(但不可過多),能讓未來的減脂路更好走。
宵夜才是最重要的一餐?早餐是多餘且危險的一餐?醫師教你合理看待進食時間
只有嚴謹的研究才能「證實」事情彼此之間的「因果關係」,在那之前,所有的說法都只是假說、推論,並必須持續懷疑的。
2017/06/30 | 精選書摘
七種胃腸荷爾蒙,左右你的食慾
胃腸道擁有大腦之外最複雜的神經系統,這裡分布著多達上億個神經細胞;除了消化功能,還會放出各種胃腸荷爾蒙,影響全身大小器官,包括大腦。
2017/04/05 | 精選書摘
你或許不喜歡脂肪,但你的身體可不是如此
脂肪對人體健康舉足輕重。如果沒有脂肪,青春期、性發育和懷孕都不會發生。適量的脂肪對於繁衍生命是必要的。
2017/02/09 | Yulin
【圖輯】喝一杯珍奶要騎幾個捷運站?單車捷運熱量消耗圖告訴你
你知道捷運一站用騎單車的方式可以消耗多少卡路里嗎?用單車捷運熱量消耗圖來看看,一杯珍奶、一份大薯要騎多遠才能完全消耗完。
2017/01/30 | Esor Huang
春節大吃大喝後,這款App用30天幫你養成運動健身習慣
春節長假就是要好好休息,養精蓄銳。不過,隨著春節的大吃大喝,體重也總是會破錶。這時候就需要適當的運動,雖然請不起私人運動教練,但是我們可以選擇運動App,幫忙我們減去春節增加的體重,以及建立長期的運動習慣。
2016/12/22 | 吳佳鴻醫師
想減重該怎麼吃?是中餐吃多一點好、還是晚餐吃多一點好?
在忙碌的一天下班後,為了好好放鬆犒賞自己,我們往往讓晚餐成為一天中最豐盛的一餐,到底這樣好不好?新的研究給了我們答案。
2016/12/12 | 健康醫療網
減重不能吃澱粉?其實好澱粉可以幫你瘦
不少人對飲食斤斤計較,尤其不敢吃澱粉食物,但減重不能吃澱粉真的正確嗎?營養師表示,選對澱粉食物能夠維持飽足感,不會暴飲暴食,還可幫助脂肪分解。