2023/09/01 |
《雖然想瘦，但不想再只吃雞胸肉了》：一想到一天只能吃一餐，就更激起我的食慾
隨著約會變多，我漸漸不太能堅守自己的簡單原則。為了維持四十八公斤的體重，我需要其他方法。於是，我展開了一天一餐的計畫。我心想：「一天吃一餐應該就沒問題了吧？」沒想到那一餐竟演變成吃好吃滿的一餐。一想到一天只能吃一餐，就更激起我的食慾。
2023/06/16 |
《尺碼謊言》：計算熱量有短期效果，但長期下來通常只會導致挫折和失敗
根據以上這些專家還有其他人的說法，最後的最後，都只是簡單的算數：攝取的熱量減掉消耗的熱量。數以百萬計的人掙扎著要控制自己的體重，收到這個訊息之後，便開始計算熱量的攝取。但許多人最後發現，他們的計算都是徒勞。因為雖然熱量很重要，卻不是整件事的全部。
2023/03/18 |
《1分鐘肌肉扭轉伸展操》：關節不靈活的人很難瘦下來，五個動作讓你熱量消耗急速增加
在不容易活動的部位當中，有許多肌肉皆內含大量有利分解、消耗脂肪的粒線體，卻無法發揮作用。也就是說，在關節活動不靈活的影響下，原本應該被消耗掉的熱量不斷囤積，於是才會變成不容易瘦下來的體質。
2022/12/04 |
《越吃越瘦的快速新陳代謝飲食》：透過三階段飲食，將拖慢新陳代謝的生化模式逆轉過來
讓我們看看加速新陳代謝飲食的這三個階段，怎樣誘使身體燃燒脂肪、建構肌肉、平衡荷爾蒙，並為更健康的你建立基礎。我們的飲食要滿足身體的多元需要，好讓身體獲得所有必需的營養，執行各種生物、生理和神經化學功能。快速新陳代謝計劃三個階段給你的，正是這種多元性。
