減重

減肥學(bariatrics)是醫學的一個分支,目的在探討肥胖症的起因、預防及治療。 --來自 維基百科


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2021/07/01 | 職場熊報Bear Times

168間歇性斷食須知:哪些人不適合?要怎麼進行才能避免空腹沒力氣?

間歇性斷食是減重減肥界的關鍵字,它是指透過調整進食的時間,有計畫地安排每一餐,加速燃脂、提高新陳代謝。但是要怎麼避免空腹沒力氣的狀況呢?

2021/06/29 | 健康010

常見的麩質食物有哪些?只吃「零麩質飲食」對人體好嗎?

麩質食物美味可口,但對麩質過敏者(如乳糜瀉體質)過敏症狀卻是場惡夢。生活常見的麩質食物有哪些?如何進行麩質過敏檢測?學明星奉行無麩質飲食就能健康又苗條嗎?

2021/06/29 | KingNet國家網路醫藥

為了減醣、低碳飲食不吃水果,恐不利於健康?

水果攝取越多,對生活的滿意度、幸福感越高、對事物也較易持正面看法。雖然時下熱門的減醣、低碳飲食,讓許多人對於澱粉、水果類食物避之唯恐不及,但不吃水果可能不利於健康。

2021/05/08 | SuperFIT團隊

早餐隨便點幾樣就「熱量爆表」,千萬要注意這四大減重陷阱

大家對於早餐的預算往往很寬鬆,畢竟要有美好的開始才能面對整天壓力山大的工作。不過越是美味的食物,往往隱藏許多熱量的陷阱。

2021/04/10 | Women's Health Taiwan 美力圈

蹲不夠低、膝蓋往內夾⋯⋯別犯這些常見的「深蹲」錯誤

這邊集結了我們寫過各篇深蹲文章的精華內容,讓你可以一次了解深蹲這個動作,包括了正確以及錯誤的姿勢、深蹲會訓練到的部位、哪些人不適合做深蹲,以及6招增加強度的深蹲變化式,讓你的健身之路更順利。

2021/03/06 | Women's Health Taiwan 美力圈

聰明選擇湯底、食材和吃的順序,火鍋也可以是減肥減脂好幫手!

到底怎麼吃火鍋才可以瘦身呢?煮火鍋的順序、湯底和火鍋料的選擇、火鍋熱量又該怎麼控制?

2021/02/27 | Women's Health Taiwan 美力圈

不用瘋狂跳躍或狂打沙袋,四組「拳擊訓練」菜單讓你輕鬆爆汗

假如平坦小腹還不足以吸引你練拳擊,再跟你多說一個優點,以下這款拳擊訓練你在後院、公園、電視前都可以做,還能燃脂400卡,是不是有點心動了?

2021/02/17 | SuperFIT團隊

新手媽媽需面對的兩大課題:「產後憂鬱」與「產後瘦身」

新生兒的出生為環境帶來許多變化,許多新手媽媽也容易因急遽的變動陷入情緒低潮。而在順利產下嬰兒後,新手媽媽們面臨的第二個障礙,就是如何恢復產前身材。

2021/02/16 | 精選書摘

《生酮飲食》:進入生酮生活的首要步驟,是先把食物櫃清理一遍

碳水化合物等於糖分,而糖分是導致肥胖、心臟疾病、和糖尿病的根源。正在起步的大多數人,會努力把一天攝取的碳水化合物降到20公克上下。不過當你開始留意,就會發現你從一天三餐不同食物的每一份之中,就已經攝取了這麼多碳水化合物。

2021/02/06 | 好食課

「減醣飲食」須知:碳水化合物比例怎麼抓?為什麼容易便祕?

許多人對於減醣飲食有著錯誤的認知,不是常把減醣飲食吃成生酮飲食,就是吃得非常不均衡,反而讓成效大打折扣。這次的專欄會和大家介紹該怎麼吃減醣,怎麼搭配才能事半功倍。

2021/01/03 | 逗點文創結社 comma BOOKS

《閱讀夏Lala》Ep. 4:如何消除內心飢荒,度過體重煉獄的迷思?

夏宇童首先苦笑道:「我推薦《不減肥才能瘦》給周邊朋友,還被取笑欸,說我不想減肥要找藉口,但根本完全不是這樣哦。而是,要怎麼樣健康的瘦才是重要的,必須從想法與心態觀念上做改變,減重這件事才不會讓我們產生更大的身心矛盾。」

2020/12/26 | NOW健康

營養師盤點「運動前後怎麼吃」:別再認為爆汗完要禁食才會瘦

其實在正確的時間吃對的食物,才能改善運動表現及增加肌肉量,甚至可達到減重更促進健康。究竟「運動前、中、後怎麼吃」才對?

2020/12/20 | SuperFIT團隊

一到冬天就不敢量體重?營養師教你天氣冷也能打造「不易胖體質」

其實就算是冬天,只要我們掌握幾個飲食原則,冬天也能夠減肥,跟著SuperFIT一起打造不易胖體質吧!

2020/12/19 | Women's Health Taiwan 美力圈

準備好你的瑜珈墊,在家就能做的四套「核心肌群運動菜單」

我們挖掘專家們的腦袋,從核心鍛煉到飲食方式一一為你解析,讓你的腹肌出來亮相。

2020/12/16 | KingNet國家網路醫藥

會增加心血管疾病風險嗎?營養師解答「喝咖啡」的三大迷思

到底「咖啡」對健康是有益還是有害呢?今天,就邀請營養師莊昕悅與我們用《新英格蘭醫學期刊》(The New England Journal of Medicine;NEJM)的最新文獻,來談談關於「咖啡」對健康的3個疑惑吧。

2020/12/09 | 照護線上

想靠大吃牛肉增肌減脂?選錯蛋白質來源可能造成反效果

想要體重控制而增加蛋白質攝取是可行的,但請記得要選擇海鮮、不帶皮的雞肉、堅果、豆類,並配合上適量的運動,才能真的對身體有好處。