減重

減肥學(bariatrics)是醫學的一個分支,目的在探討肥胖症的起因、預防及治療。 --來自 維基百科


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2020/10/18 | Women's Health Taiwan 美力圈

結合芭蕾、瑜珈與皮拉提斯的「Barre」:如果身體開始顫抖,代表你做對了

無論你是想要改善體態、訓練核心、提高靈活度,或只是想要嘗試新的運動型態,Barre都是非常推薦的選擇。畢竟Barre屬於低衝擊運動,不分年齡層、生產與否皆適用。

2020/10/03 | Gymirin 的 Calvin

運動一段時間後肌肉量不增反減?你可能犯了這五個健身迷思

不管健身老手或新手,因為一些錯誤的觀念,常常運動一段時間後發現自己的體態沒有改變,肌肉量不增反減,體脂肪率還維持不變。

2020/09/16 | 精選書摘

《幸福瘦》:很多過胖的孩子,是小時候長輩「乖」出來的

這是一個沉默契約,好像大家都該把孩子養得白白胖胖,這樣之後才會抽高,小時候胖不是胖,沒關係很會吃是好事。那些挑食、任性、不把東西吃完、瘦巴巴的小孩就是不乖,難帶的小孩。

2020/09/16 | 精選書摘

《幸福瘦》:為什麼有些人壓力大會變瘦,有些人卻反而變胖?

在急性壓力下,食不下嚥,體重爆瘦,都是有可能的反應。 然而,慢性壓力往往導致另一種反應,就是體內的腎上腺皮質醇會過度分泌。

2020/09/13 | Women's Health Taiwan 美力圈

高強度間歇式訓練總是跟不上?「LISS訓練法」可能更適合你

「LISS」是指「低強度恆速有氧運動」,相較於訓練短時間內的爆發力,低強度恆速有氧運動(LISS)著重在低強度,且持續一段較長的時間。

2020/07/09 | 好食課

營養師教你減重兩關鍵:創造「熱量赤字」、攝取足夠的優質蛋白質

在計算出我們一天所需熱量後,讓每日消耗大於熱量攝取,就能創造熱量赤字,促使我們代謝體內所囤積的「營養」,來達到輕盈體態目的。

2020/06/14 | 方格子vocus

如何兩個月瘦十公斤?這是我的日常飲食與運動計畫

這篇紀錄我喊了兩三年減肥都失敗,但突然成功的方法。我沒有掛減重門診、不節食,也沒吃直銷產品,完全靠自己的日常飲食和運動瘦下來。

2020/06/09 | 《科學月刊》

想要正確減重,別採取需要降低肌肉量、基礎代謝率的方式

減重過程中只要降低肌肉量或基礎代謝率的方式,皆為不正確及無法持久的減重方式,不建議使用。

2020/06/06 | SuperFIT團隊

五步驟教你正確「硬舉」姿勢,有效鍛鍊背部肌肉

要完成硬舉這個動作,執行者要運用所有的軀幹肌群:包覆整個腰部的核心肌群、正面的負直肌、腹內外斜肌、背面的上下背所有肌群。

2020/04/16 | 精選書摘

《居家鍛鍊超簡單》:在家也能做的減重訓練──空氣跳繩

為何我在各種有氧運動中會選擇空氣跳繩呢?因為不必受時間或天候的影響,隨時隨地都能輕鬆做。減重最重要的,就是能「持續」這件事。

2020/04/14 | 精選書摘

《皮膚美容聰明選》:埋線(線雕)改變臉部輪廓,可能出現哪些副作用?

執行埋線(線雕)需要經過相當的訓練,因此醫師的治療技巧與經驗至為重要。否則,其他少見的副作用並非不可能發生,如治療後出現臉型不對稱、皮膚輪廓不平整、神經損傷,甚至續發性細菌感染。

2020/03/28 | 精選書摘

《女孩洗把臉》:不是體重定義了你,對身體的保養與愛惜才是

這章不是告訴你「為減重而掙扎的答案是愛與接納原來的自己」。我要透過這章來告訴你,如果你真想練習自愛,你需要從自己的身體開始練習,盡你的努力去找出這個問題是從何開始的。

2020/03/22 | 伊格運動Mike吳煥能

別怪自己沒毅力,錯誤的「目標設定」可能影響任務完成度

我希望你對目標設定原則要有概念,去實際練習。以下提供10種目標設定的基本原則。

2020/03/14 | 精選書摘

《不減肥才能瘦》:早上花十分鐘做五個動作,讓你神清氣爽一整天

從散步到快走,從10分鐘到20分鐘,到半小時,覺得快走有點無聊了,就開始慢跑,跑500公尺,到跑1公里,一直到3公里,一天一天、一週一週,你會欣喜地發現,體力在不知不覺中建立。

2020/01/25 | Gymirin 的 Calvin

過年健身房沒開好困擾?如何靠著「走路」維持好體態

以1天走1萬步、80kg來說,會消耗到490卡路里。事實上這數字是蠻驚人的,1天1萬步大概就抵消了一頓豐富的早餐。所以,如果想維持或是輕鬆減重的夥伴們,建議以一天1萬5000到2萬步為基礎。

2020/01/22 | Gymirin 的 Calvin

過年在家也能健身:有「寶特瓶」就可以練的體適能課表

這邊我幫大家準備了一套可以渡過年假的體適能健身課表,上半身、下半身各循環兩次,總共4次的訓練,只要有保特瓶,就可以練起來。

2020/01/17 | 精選書摘

如果你開始控制你的體重,也就意謂著,你可以控制你的人生

首先,我接受自己是個胖人,我接受自己的易胖體質,就像我接受自己不美,接受自己可能並能擁有完美人生這個事實一樣。是的,我接受,這沒什麼。不完美是正常的,誰是完美的呢?奇怪的是,當你真正接受了自己,你會變得更有力量。