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淺談滑雪前的簡單體能訓練:跑步、騎腳踏車、深蹲、棒式
有幾種大家比較熟悉的運動,可以增加體力、肌耐力和核心訓練,這會對你的滑雪學習有很大的幫助。像有些人在滑雪後,會有膝蓋疼痛的問題,筆者建議可以用深蹲加強下半身的肌肉群。
想在銀白世界大展身手,雪季前應該做好哪些滑雪訓練?
要玩好滑雪,除了需要在雪季投入時間練習技術外,花時間在健身房舉起槓子和拿起啞鈴進行鍛鍊,也是想玩好滑雪的你少不了需要做的季前準備。
雪地裡的運動傷害:滑雪完「膝蓋痛」是正常的嗎?
有研究發現膝韌帶損傷,約佔所有滑雪意外受傷的3成比率。在運動傷害面前我們除了堅強,還必須有正確的知識。訓練講求方法,科學化訓練在歐美已經很盛行,比賽實證科學化訓練對於增加運動表現很有效。
「單板滑雪」的7種常見運動傷害及預防策略
snow board為雙腳橫向固定在雪板上的極限運動,常見傷害為膝關節產生內翻及外翻的力量時,容易造成「前十字韌帶損傷」或合併「前十字韌帶、內側韌帶、內側半月軟骨」受傷。可藉由強化下肢力量、核心肌群、雙腳落地穩定能力,去增加高速滑行時對於雪板的控制。
「滑雪」體能訓練表:讓你練出駕馭雪板的肌肉力量
這次文章,我們會分析snowboard的常見動作,和解析各動作轉換肌群是如何配合,讓你想針對滑雪體能訓練有更有效率的方式。
「滑雪Ski」體能訓練計畫:不用再羨慕別人可以做到急停刷雪
這次文章,我們會分析Ski滑雪的常見動作,和解析各動作轉換肌群是如何配合,讓你想針對滑雪體能加強時,除了深蹲和跑步外,有其他更有效率的方式。
2018/12/28 | Alvin
法男孩被雪掩阿爾卑斯山40分鐘後奇蹟獲救
一般人只要被雪掩超過15分鐘,生存機會就不高。
2018/08/01 | Alvin
意警FB公開13年前登山者遺物尋親 法女子發現是失蹤64年「Uncle」
意大利警方利用社交媒體找到2005年時發現的一具遺體的身份;而法國一家庭也因此找回家人,了一個心願。
2018/07/02 | 英語島
到法國阿爾卑斯山體驗「昂貴」的滑雪
就像夏天要曬出一身古銅色的肌膚才能顯示自己有去渡假,而最高層次且不動聲色的炫耀,是在冬天假期過後,回到市中心或工作崗位時,臉不但曬黑還留下滑雪防風鏡的痕跡。
2018/07/01 | 英語島
到法國阿爾卑斯山體驗「貴桑桑」的滑雪
就像夏天要曬出一身古銅色的肌膚才能顯示自己有去渡假,而最高層次且不動聲色的炫耀,是在冬天假期過後,回到市中心或工作崗位時,臉不但曬黑還留下滑雪防風鏡的痕跡。
冬奧、世足賽、大英國協運動會的各類賽事,英文怎麼說?
2018有相當多值得關注、期待的運動賽事,除了剛結束的平昌冬季奧運之外,今年六月也將舉辦世界盃足球賽!你可能知道羽生結弦,但你知道足球的術語、花式溜冰或草地滾球的英文怎麼說嗎?
2018/02/23 | TIME
比賽的雪都要「自製」 氣候暖化令13座城市無法再辦冬奧
全球暖化正威脅冬季運動項目,科學家也表示氣候暖化,將使得未來能夠主辦冬季奧運的候選城市數量大幅銳減。
2018/02/23 | TIME
連比賽的雪都要「自製」,氣候暖化讓13座城市無法再辦冬奧
全球暖化正威脅著世界上的冬季運動項目,而科學家也表示氣候暖化將使得未來能夠主辦冬季奧運的候選城市數量大幅銳減。
2018/02/22 | Kayue
堅持有回報?滑雪選手靠「超穩定」戰術獲奧運資格
看來沒有甚麼技巧可言的史雲尼,為何可以出戰平昌冬季奧運會,參加講究技巧的自由式滑雪女子半管賽?
2018/02/21 | Outside
平昌冬奧「非洲八國聯軍」的共同目標
塞內加爾滑雪選手Lamine Guèye,是冬奧史上第一位黑人選手。
2018/02/21 | Outside
平昌冬奧「非洲八國聯軍」的共同目標
塞內加爾滑雪選手Lamine Guèye,是冬奧史上第一位黑人選手。
平昌冬奧場外,舉辦了首屆機器人滑雪賽
本場賽事雖然並非奧運官方舉辦,但在場外上破天荒的機器人運動會也為這次科技感滿滿的平昌奧運增添了不少色彩。
2018/02/10 | Lo
【圖輯】「滑雪」的起源:新疆少數民族史前滑雪板
「再也不能打獵、砍樹,這些滑雪板似乎就沒什麼用處。」可惜,中國政府的禁令,讓傳統馬毛滑雪板技能無用武之地。