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2020/07/09 | 精選書摘
《關係物化》:去人性化、剝奪他人價值的心態,為關係帶來毀滅性傷害
冠俊告訴嘉瑩,有很多人想跟他在一起都被他拒絕,因此嘉瑩應該要為兩人交往感到榮幸,更要心懷感恩。貶低嘉瑩讓冠俊有種說不出的優越感。長期被冠俊羞辱的嘉瑩變得越來越沒有自信,也不敢對外求援......
2020/07/07 | 精選轉載
【插畫】工作壓力大,我「化悲憤為食量」
不管暴肥或暴瘦,都是身體的警訊,工作時除了調節心情外,也要搭配適度的運動,有健康的身體,工作效率也會變得更高!
2020/06/18 | 精選書摘
《給內心總是很累的你》:為什麼「練習不評價」對你的心理健康有幫助?
如果要鍛鍊不評價,得先探討為什麼我們內心總會一直給各種評論。就算你是個最多產的評價者好了,但你在評價的當下已經做出了選擇,而這些選擇都能指向你的信念為何。
2020/06/15 | 精選書摘
羅洛梅《焦慮的意義》:當個人的存在價值受到威脅,焦慮便油然而生
神經性焦慮是因為我們處理早期焦慮經驗失敗所致。正常焦慮則是來自我們對危險情境的務實評估。一個人能夠在日常生活的焦慮出現時,建設性地面對它,他便能夠避免導致日後神經性焦慮的壓抑與退縮。
2020/06/15 | 精選書摘
羅洛梅《焦慮的意義》:當成功是「比鄰人更有錢」,現代人就難以倖免於焦慮與過勞
儘管當代個人主義強調個人有無上的自由,卻導致越來越多人必須為少數資本家工作。這種情境會導致無所不在的不安全感和焦慮,因為個人不只面對了自己無法完全掌控的成功標準,他的工作機會更相當程度地在他的掌控之外。
你有寫日記的習慣嗎?寫日記對心理健康的三個好處
日記為我們大腦的提供一個「外置硬碟」保存自己的想法和情感。每當興起,可以重翻舊日記,總能找到關於自己的更多。
2020/04/18 | 孫婕
我在菲律賓呂宋島的封城散記(3):隨著疫情加溫的新聞焦慮症
三月的整個下半個月,除了看電視之外,我幾乎整個人都泡在電子新聞裡。一天平均看至少20個電子新聞Apps,而且是不間斷刷頻。
2020/03/25 | Abby Huang
全世界正經歷一場集體的隔離:14天的居家檢疫,他們/我們該如何度過?
截至3月24日為止,全台一共有超過8.6萬人因為疫情防範經歷過隔離,《關鍵評論網》採訪了3名剛從歐洲回台的人和心理師,透過他們的故事,更深一層了解被隔離者的心情。
2020/03/04 | 精選書摘
《改變你的心智》:有沒有可能,啟靈藥科學對於發展出心理疾病的大一統理論有所貢獻?
啟靈療程對憂鬱者的影響為何?主要可以歸納出兩個大主題。其一,憂鬱者在敘述憂鬱情況時,主要描述為一種「失連」的狀態,與他人、從前的自己、自己的感覺、核心信念或自然失去連繫。在大多數參與者看來,縱然只是暫時,但裸蓋菇鹼的體驗讓他們跳脫了心牢。
2020/02/29 | 軒言文創
2020年各種變動接踵而至,捲入時代漩渦的你如何安撫內心焦慮?
在事情一波又一波接著來的時刻,我們總有些時候感覺自己像是毫無抵抗的力量一樣、無力地拽入時代的漩渦中。但在這樣的紛亂中,我們更要安撫內心的焦慮。
2020/02/25 | 精選書摘
《深度數位大掃除》:喪失獨處機會的你,幾乎沒有時間思考以及擺脫他人的影響
回到「礦坑裡的金絲雀」那個比喻,i世代的困境讓我們看到喪失獨處機會的危險,形成了強烈的警訊。當一整個世代在無意間把獨處的時光從生活中完全消除時,他們的心理健康受到極大的影響。
2019/12/21 | 精選書摘
《棉花糖女孩》:在撇除外表、成績或朋友之後還知道自己是誰,才是「自我意識」
麥荻生用她的外表來決定她的價值,假如她很可愛,她就有存在的價值,而這個可愛的定義就是很瘦、皮膚光滑沒有痘子。一旦她不再符合這個理想時,她就不知道自己是誰了。
2019/12/10 | 精選書摘
《別人怎麼對你,都是你教的》:焦慮是精心偽裝的「禮物」,如果你懂得與它共舞
如果能夠覺察到這一點,當你感到焦慮時,試著把焦點拉回到當下,問自己:面對未來可能的威脅,現在該怎麼辦?我現在可以做些什麼,來減少未來可能的損失呢?於是,你的焦點就回到了解決方案上,而不是把精力虛耗在無謂的擔心上。
健身計畫為何一再失敗?有效的運動訓練,別忘了從「心」出發
我知道「好處」和我願意「進行」之間,其實還有一段路需要克服,而這也是我們最近推行「訓練從心出發」很重要的主因。
如果身邊人患上創傷後遺症,該怎麼辦?
創傷後遺症是一種心理健康問題,通常因為體驗或見證了災難性的事件所觸發,症狀包括不時回想起那件事,發噩夢,出現嚴重焦慮的感覺,並對某些與事件相關的人和事物有強烈不安的感覺。
2019/11/10 | 精選轉載
【插畫】為什麼狗總是激動,貓總是淡定?
平常回到家,貓咪都只自顧自地去玩,但狗狗總是興奮地迎接,就算幾個月才見一次也不陌生。為什麼狗狗相比貓咪,總是這麼激動有活力呢?
2019/10/08 | TIME
父母應該擔心未成年的孩子就開始喝咖啡嗎?
父母們是否應該禁止青少年喝咖啡?巴希特爾也表示他不會這麼矯枉過正。巴希特爾說道:「與大多數事情一樣,我認為適量是關鍵。」
2019/09/22 | TIME
「社群媒體」對青少年男女的生活造成哪些影響?
「要給年輕人的一則重要訊息是:獲得充足睡眠、不要與現實生活中的朋友們失去聯繫、還有運動對於心理和身體健康非常重要。如果你奉行這些生活方式來照顧自己,就不必擔心社群媒體造成的負面影響。」