焦慮

冠俊告訴嘉瑩，有很多人想跟他在一起都被他拒絕，因此嘉瑩應該要為兩人交往感到榮幸，更要心懷感恩。貶低嘉瑩讓冠俊有種說不出的優越感。長期被冠俊羞辱的嘉瑩變得越來越沒有自信，也不敢對外求援......

不管暴肥或暴瘦，都是身體的警訊，工作時除了調節心情外，也要搭配適度的運動，有健康的身體，工作效率也會變得更高！

如果要鍛鍊不評價，得先探討為什麼我們內心總會一直給各種評論。就算你是個最多產的評價者好了，但你在評價的當下已經做出了選擇，而這些選擇都能指向你的信念為何。

神經性焦慮是因為我們處理早期焦慮經驗失敗所致。正常焦慮則是來自我們對危險情境的務實評估。一個人能夠在日常生活的焦慮出現時，建設性地面對它，他便能夠避免導致日後神經性焦慮的壓抑與退縮。

儘管當代個人主義強調個人有無上的自由，卻導致越來越多人必須為少數資本家工作。這種情境會導致無所不在的不安全感和焦慮，因為個人不只面對了自己無法完全掌控的成功標準，他的工作機會更相當程度地在他的掌控之外。

日記為我們大腦的提供一個「外置硬碟」保存自己的想法和情感。每當興起，可以重翻舊日記，總能找到關於自己的更多。

三月的整個下半個月，除了看電視之外，我幾乎整個人都泡在電子新聞裡。一天平均看至少20個電子新聞Apps，而且是不間斷刷頻。

截至3月24日為止，全台一共有超過8.6萬人因為疫情防範經歷過隔離，《關鍵評論網》採訪了3名剛從歐洲回台的人和心理師，透過他們的故事，更深一層了解被隔離者的心情。

啟靈療程對憂鬱者的影響為何？主要可以歸納出兩個大主題。其一，憂鬱者在敘述憂鬱情況時，主要描述為一種「失連」的狀態，與他人、從前的自己、自己的感覺、核心信念或自然失去連繫。在大多數參與者看來，縱然只是暫時，但裸蓋菇鹼的體驗讓他們跳脫了心牢。

在事情一波又一波接著來的時刻，我們總有些時候感覺自己像是毫無抵抗的力量一樣、無力地拽入時代的漩渦中。但在這樣的紛亂中，我們更要安撫內心的焦慮。

回到「礦坑裡的金絲雀」那個比喻，i世代的困境讓我們看到喪失獨處機會的危險，形成了強烈的警訊。當一整個世代在無意間把獨處的時光從生活中完全消除時，他們的心理健康受到極大的影響。

麥荻生用她的外表來決定她的價值，假如她很可愛，她就有存在的價值，而這個可愛的定義就是很瘦、皮膚光滑沒有痘子。一旦她不再符合這個理想時，她就不知道自己是誰了。

如果能夠覺察到這一點，當你感到焦慮時，試著把焦點拉回到當下，問自己：面對未來可能的威脅，現在該怎麼辦？我現在可以做些什麼，來減少未來可能的損失呢？於是，你的焦點就回到了解決方案上，而不是把精力虛耗在無謂的擔心上。

我知道「好處」和我願意「進行」之間，其實還有一段路需要克服，而這也是我們最近推行「訓練從心出發」很重要的主因。

創傷後遺症是一種心理健康問題，通常因為體驗或見證了災難性的事件所觸發，症狀包括不時回想起那件事，發噩夢，出現嚴重焦慮的感覺，並對某些與事件相關的人和事物有強烈不安的感覺。

平常回到家，貓咪都只自顧自地去玩，但狗狗總是興奮地迎接，就算幾個月才見一次也不陌生。為什麼狗狗相比貓咪，總是這麼激動有活力呢？

父母們是否應該禁止青少年喝咖啡？巴希特爾也表示他不會這麼矯枉過正。巴希特爾說道：「與大多數事情一樣，我認為適量是關鍵。」

「要給年輕人的一則重要訊息是：獲得充足睡眠、不要與現實生活中的朋友們失去聯繫、還有運動對於心理和身體健康非常重要。如果你奉行這些生活方式來照顧自己，就不必擔心社群媒體造成的負面影響。」