焦慮

焦慮是一種情緒,其特徵是內心動蕩的不愉快狀態,包括對預期事件的恐懼的主觀不愉快感覺。 --來自 維基百科


最新文章

2023/01/27 | 中央通訊社(Central News Agency)

10天春節連假步入尾聲,如何快速收心不焦慮:醫師教4招拒絕收假症候群

10天的春節連假一晃眼進入尾聲,在經過一連串的親戚拜訪、報復性出遊、及混亂的作息後,許多人開始面臨「收假症候群」,不僅工作心不在焉,還時常出現焦慮的情緒。對此,精神科醫生提出四步驟,有效調節心靈,找回日常作息,一步步引導國人回歸正軌。

2023/01/15 | 精選書摘

《焦慮,請慢用》:「講道理」往往變成高級的吵架,你要跟對手「講焦慮」

「講道理」有時是最糟糕的溝通方式,它會讓意見分歧的雙方,在道理講不通時,把「講道理」升級成「辯論」,再把「辯論」升級成「對立」。實務上,「講道理」常常只會變成「高級的吵架」,不信你想想你的生活經驗就知道了。

2023/01/11 | 大人學

【大人學】想讓生活更舒心?也許你該讀讀「哲學」與「天文學」

人在做重大的抉擇前會感到焦慮,這是很正常的,但有些同學的反應大到天好像都快塌下來了,嚴重到影響了生活。這種感受我其實也經歷過,後來,我發現透過閱讀跟思考,我的焦慮逐步減輕了。尤其,閱讀「天文學」和「哲學」對我的想法改變最大。

2022/12/11 | BBC News 中文

「焦慮」的良性循環三步驟:專家教你如何化焦慮為優勢?

現代人往往將焦慮看作疾病,彷彿若我們不及時阻止焦慮發生,長時間的焦慮將會蠶食我們的身心。但研究指出,當人們在焦慮時,不僅更具創造力,而且大腦在面臨不可預測情況時,還會更加專注做出高效反應。正確看待、管理焦慮情緒,才是將負向轉為正向效益的方式。

TNL+ 2022/12/02 | TNL國際編譯

美國研究:男性友誼在青少年階段開始「凋零」,成年後交心的朋友更是所剩無幾

男性的友誼通常在青少年中後階段開始面臨「凋零」危機,等到他們邁入成年,交心的朋友更是所剩無幾。然而,對於那些成功維持友誼的男性來說,與對方的心理連結及親密程度與女性相比,也減少了許多。

2022/11/27 | 精選書摘

吳媛媛《當個普通人也很自豪》:我深深感受到瑞典和台灣社會在詮釋階層焦慮的兩極態度

看了這部很典型的瑞典社會寫實劇,我深深感受到瑞典和台灣社會在詮釋階層焦慮的兩極態度。在瑞典,深陷於階級情結的個人,常被視為推動悲劇情節的元素,讓人不勝唏噓。而在台灣,這種不滿卻往往被拿來當作勵志故事的背景,或拍成躋身名流、嫁入豪門的美好故事,愛拚才會贏,可以說是全民運動。

TNL+ 2022/11/11 | TNL國際編譯

人在社會「睡」不由己:社會性時差+日光節約時間,讓美國人累積「睡眠負債」

所謂社會性時差,指的就是個人的日常睡眠作息因工作、社交、上課等社會性活動等因素改變。最典型的就是平日週一至週五的晚睡早起,挪到了週六日變成晚睡晚起的狀態。哈佛大學醫學院睡眠醫學專家克勒曼說:「這就很像是處在一個有時差的狀態。」因此,這種平日與假日間作息間的差異,也會讓人像是搭上長途班機一樣出現疲倦、睡不好等問題。

2022/10/30 | 方格子vocus

焦慮症真的不是「想太多」,如何透過適當的治療來恢復身心?

大部分的人不會要求已經癱瘓坐輪椅的人站起來,卻可能會對看不見心裡已經癱瘓的人說出要他/她站起來的言語,然而,那一字一句都有可能把人逼向邊緣,我們真的需要對罹病的人多一點同理和支持。焦慮是內在而且瀰漫的,如果是正在經歷的你/妳,願意釋放一些訊息,把心打開,尋求幫助就會有轉機。

TNL+ 2022/10/15 | TNL國際編譯

學生焦慮與倦怠不亞於上班族,美國大學開設「Doing Nothing」課程爆紅

多項研究顯示大學生的心理健康狀況面臨挑戰,美國勞倫斯大學的教授決定開設一門教導學生如何「放鬆」的課程,內容包含冥想、散步、制定睡眠計畫等,期望幫助學生建立面對倦怠時對抗壓力的技能,學生只需要遵守三項準則:準時到教室上課、全心參與課堂內容,且不將手機帶進教室。

2022/09/28 | 姜冠宇

專家呼籲重視COVID-19後遺症:腦霧、無來由的疲勞不要硬撐,該休息就休息

現在專家開始高度呼籲,不可以忽視這容易被忽視的狀況,我們僅僅只是還沒有發展出適當的工具評估腦霧,所以更不能在診間否定病人的症狀。無論如何,對這項議題有研究的專家都呼籲,如果你為這個症狀所苦,請你好好的休息,直到症狀解除。

2022/09/25 | 創新拿鐵

負面情緒滿到懷疑人生?用「情緒健身」鍛鍊心靈肌肉,擺脫被「明日憂慮」纏身的職場與人生

我們的大腦被設計成能看到它已經在尋找和相信的東西,當你覺得「這不可能」、「我做不到」,那麼任何可能性就會被大腦忽略。因此,專家建議首先要從日常生活中訓練自己,留意任何微小的「可能性」......

2022/09/07 | 精選書摘

《懂得的陪伴》:焦慮與無力感充斥時,我們該如何和這種「負面情緒」相處?

不論對專業心理助人或日常人際關照,本書提點的互動要領都饒富啟發性,讓人點頭如搗蒜。作者誠懇的筆觸,宛如一位真誠對我們坦露與接納著的長者,幫著我們成長為善解人意的陪伴者。

2022/08/30 | 心理師的深夜學堂

上班沒信心、下班沒動力,「正向管理」三步驟助你有效克服負向成癮迴圈

從本文的負向成癮案例中,可以看到負向的習慣或行為,容易與其他負向行為連結,最終導致一個惡性的迴圈形成,並讓原先的憂鬱傾向更加嚴重。

2022/08/29 | nippon.com 繁體字

日本當代年輕人因害怕孤立而招致「群居孤立」,生活在高原期社會「迷霧」永遠不會散去

2022年4月起,日本政府將成年人年齡下修到「18歲」。雖然18歲的高中生早已擁有選舉權,但作為「成年人」,他們還將由此擁有新的社會權利和責任。在疫情下初入成年的青年們,他們有什麼樣的社會認識、苦惱和對未來的憧憬?

2022/07/25 | 精選書摘

《交易心態原理》:「恐懼」與「恐慌」是截然不同的感受,如何善用恐懼改善投資報酬?

作者理察.彼得森是市場心理顧問公司創辦人,同時也是精神科醫師與專業操盤手,他藉由行為財務學、心理學及大腦神經科學的研究佐證,詳盡說明多數投資人的不理性投資行為。本書將帶領你克服決策偏差,改善投資技巧,並反過來利用眾人的不當行為,獲得卓越報酬。

2022/06/13 | TNL 編輯

Meta面臨8起青少年相關訴訟,造成飲食失調、嚴重憂鬱與睡眠障礙,母親指控FB、IG與11歲女兒的自殺有關

史賓賽的訴訟提出更多以前沒被公開過的秘密文件,在在顯示Meta確實清楚Instagram會對身體意象產生負面影響,尤其造成少女的心理健康問題。儘管如此,Meta仍在努力讓未成年用戶加入平台。

2022/05/24 | 心理師的深夜學堂

疫情下的焦慮安撫:危機也是練習「正念」的好時機,你的「心理防疫箱」備好了嗎?

疫情打亂了原有的生活,尤其在與疫情共存的當下,你可能擔心自己出門採買或工作都會帶病毒回家,擔心染疫、擔心隔離、更擔心傳染給家人所帶來的內疚感,這時就要準備疫情期間的心理防疫箱,除了對付Covid的物資,心理物資也同樣需要準備。

2022/05/18 | 精選書摘

《慢性焦慮》:當我們深入談下去,會發現強迫症患者通常從小就很焦慮

強迫症患者對情緒的感受力很強,但自己卻難以表達和覺察,因為很習慣地將焦慮轉移到外在行為,卻也使得大多數人、甚至一部分的心理治療過程,將焦點只擺在減少強迫行為的「行為治療」,但終究沒有處理到內心的焦慮。