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2018/09/07 | 精選書摘
《和手機分手的智慧》:「間歇性增強」讓手機成為「我們口袋裡的吃角子老虎」
每次我們放下手機,腎上腺就分泌「皮質醇」,也就是深深影響人類「戰或逃」反應的壓力荷爾蒙。皮質醇使我們感到焦慮。我們不喜歡這種感覺,為了紓解焦慮,手就會伸向手機。
2018/08/30 | 精選書摘
人生只有三萬天,時時刻刻把重要事物放心上
你在剩餘的人生中,想和誰一起,做什麼事呢?想像自己站在人生終點回首來時路,什麼樣的事情能讓你慶幸「做了這件事真是太好了」呢?
2018/07/07 | 大人學
【大人學】你害怕的失敗根本不是失敗,只是一種「尚未成功」的狀態
累積失敗會趨向成功,但退縮不前則期望值絕對為零。所謂的魯蛇(Loser)其實並非做錯事、遭遇挫敗的人,而是什麼都不做的人。
2018/07/05 | 書傳媒
除了多練習,還能如何有效克服上台恐懼症?
公開演講是人們普遍懼怕的場景之一,但人們仍能學著調整自己,並讓這種恐懼煙消雲散。我建議重新連結她的大腦,使她克服對公開演講的恐懼。我需要將她的額葉訓練成對杏仁核擁有較大的否決權,這樣,她才能好好表達對新產品的想法和感受。
2018/06/17 | 書傳媒
揮別焦慮與失眠之苦,讓大腦保持平靜的七個行為準則
當你無法停止內心的焦慮與緊張,可以參考看看心理學家約翰・雅頓在《大腦升級2.0》提供的七個行為準則,有效啟動「副交感神經系統」,讓大腦保持清醒和平靜。
2018/05/25 | TIME
該如何戒掉自己對咖啡因的依賴?
當你某天沒有喝到咖啡,而身體歷經了一些副作用,且對於減少你的咖啡因攝取量感到困難,或是無法調適自己的日常生活且覺得全身不舒服與心緒不佳時,這些跡象就表示你可能已經對咖啡因產生依賴了,此時你應該要考慮減量。
2018/04/06 | 愛長照
長輩的四種「過度依賴」影響你的生活作息該怎麼辦?
無論如何,老人的依賴不應被忽略、被嫌、被厭惡,甚是被貼標籤,或是造成極負面的刻板印象。
2018/03/28 | TIME
研究:些微的焦慮讓你的記憶力更清晰,勝過完全不焦慮
焦慮有機會帶來一線希望!新的研究指出:在新環境中感到焦慮能讓你記憶力更加清晰。
2018/02/22 | 麥志綱
你跟手機也能產生某種感情依附,因為它就像某個人的延伸
當你對手機有這種類似成癮般的不安時,你總是想要第一時間回覆訊息,或看到別人的回覆,因此你很焦慮地一直檢查手機,一直在滑手機,其實有可能是因為你在人與人相處上也是這種狀態。
2017/11/08 | 精選書摘
十件事都忙不完了,你卻選擇做「第十一件事」?專注當下的正念練習
一次只做一件事,看起來好像沒效率,但這會讓人專注。相較之下,一般以為有效率的「同時多工」,感覺似乎完成很多事,卻不知花了多少時間在瞻前顧後的焦慮與緊張裡。
人類世下的生態焦慮症:我們渴望什麼樣的自然?
若人類的影響力已經成為一種強大的「營力」,使得地質年代進入人類世,那麼生態保育跟人類世之間的關聯又是什麼?而對於外來種入侵我們該如何因應?我們又為何會對外來種入侵感到恐慌?
2017/11/07 | BabyHome
戒不掉一直咬指甲,我有毛病嗎?
當孩子咬手指時,一定內心有個需要啟動了身體行動。此刻如何幫助孩子探索、了解自己並有覺察的展開更多自我照顧的方法,就需要父母的智慧教養嘍!
2017/11/01 | 精選書摘
聽到「請戒菸」反而更想抽菸?專業心理醫師的兩個戒除成癮祕訣
光用其他行動代替抽菸,是無法有效戒菸的。唯有在生活中慢慢尋找、增加一些即使不吸菸也能釋放等量多巴胺的東西,才能有效的擺脫香菸成癮。
2017/10/28 | TIME
學生超害怕數學課?解決方法在這兒
數學的表現文化已經摧毀了一個對所有人來說充滿活力的重要科目,當學校一直在鼓勵少數幾個會快速算數的人時,已經忽略了有創意的數學思考,這原本可以打開一個新世界。
2017/09/27 | 精選書摘
《高敏感是種天賦》:若敏感視同疾病,那全世界四分之一的人口大概都有病
「纖細」或「過度敏感」不一定只會為你帶來限制,它也能為你開啟新的可能性。但敏感者普遍自我評價偏低,因為他們自小成長在一個與原本個性迥異的文化──活潑外向才會被讚賞的偏見裡。我寫這本書就是希望能引領高敏感族跟心思細膩的人們,多把注意力投注在自己的優點跟可能性上。
2017/08/25 | 彭振宣
群眾支持柯文哲罵「王八蛋」的政治奇蹟,背後反應了什麼樣的焦慮?
主流群眾所崇尚的價值或許沒那麼進步。但適度的照顧這股廣大的需求,讓他們也願意一起推動其他少數群體的權益,或許會比繼續忽視這樣的焦慮,最後讓這股力量被導去支持破壞性的極端主義要好得多。
2017/05/07 | TIME
六個減輕你每日壓力和焦慮的小秘訣
近年來,我們對於壓力流行病(stress epidemic)已經有較多的認識,我們可以運用所學的知識來幫助自己免於壓力的影響,以下是幾個方法。
2017/04/29 | 紀金慶
孟克《吶喊》解析:橋上的主角不是任何一個人,而是我們每個人
解讀畫作的構成元素以及時代背景,對於我們理解作品的意義有相當關鍵的重要性。而如何讓作品結構與作品背景形成互為表裡、相互詮釋的整體,是我們破解這幅畫作的入手處。