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2020/02/16 | 精選書摘

《一級睡眠術》:生理時鐘不只24小時?如何調適時差與熬夜的影響?

熬夜後要如何調適?如果只是熬一個晚上,建議就維持正常作息,這樣精神反而會比較好。而熬夜時如果要吃東西,盡量不要吃泡麵、餅乾和高糖食物。如果要吃,需考慮營養均衡的問題。而週末如果要補眠,建議不要超過兩小時。

2019/09/09 | VoiceTube看影片學英語

一開學就制霸校園:「嗨趴」、「K書」的英文怎麼說?

hit the books和pass with flying colors是什麼意思?挑戰夜戰、K書、死背的英文要怎麼說?

2019/05/28 | 精選書摘

《食物是最好的醫藥》:古人尊崇肝臟是靈魂中心,在今日醫學界卻莫名受到忽視

肝臟是人體中主要的解毒器官,又是一位默默地施行化學法術的化學專家;它同時又是過濾器;當它受到損害時,毒素即進入循環系統而引起刺激與破壞,最後終致死亡。

2019/03/17 | TIME

「補眠」在科學上行得通嗎?生理時鐘比想像中更敏感

研究表明,一個人實際上需要四天的充足休息來彌補短短一小時的睡眠債。只利用兩天假日的夜晚,幾乎不可能在數學上縮小這之間的差距。

2019/03/17 | TIME

生理時鐘比想像的更敏感,「補眠」在科學上行得通嗎?

研究表明,一個人實際上需要四天的充足休息來彌補短短一小時的睡眠債。由於許多人的睡眠時間比他們每周需要的睡眠時間更少,高斯坦表示只利用兩天假日的夜晚,幾乎不可能在數學上縮小這之間的差距。她說道:「隨著時間一長,睡眠債會不斷累積。」 

2018/12/06 | 精選書摘

迷戀熬夜是一種病:你沒有能力結束舊的一天,也沒有勇氣開始新的一天

如果你問我,成年人最重要的能力是什麼?我會回答你:節制。一個人懂得節制,抵得住誘惑、搞得清首要與次要,才能真正掌控自己的人生。不熬夜,才是送給親人最好的禮物。

2018/11/28 | 精選書摘

迷戀熬夜是一種病:你沒有能力結束舊的一天,也沒有勇氣開始新的一天

如果你問我,成年人最重要的能力是什麼?我會回答你:節制。一個人懂得節制,抵得住誘惑、搞得清首要與次要,才能真正掌控自己的人生。不熬夜,才是送給親人最好的禮物。

2018/09/20 | VoiceTube看影片學英語

賴床、起床氣、失眠、愛睏、夜貓子,這些英文怎麼說?

如果看到“sleep over”就直譯的翻成「睡過頭」可就大錯特錯了(睡過頭其實是overslept)!這個外國人很常用的片語,意指到友人家過夜。

2018/04/22 | 食力foodNEXT

是什麼讓你能量爆發?解析能量飲料的成分

大多數的能量飲中皆有牛磺酸的成分,牛磺酸又稱胺基乙磺酸,是身體所需的營養成分之一,具有抑制神經傳導物質(溫和的鎮定劑)及抗氧化的功效。能量飲能夠提神,則來自於咖啡因的功效,咖啡因為神經興奮劑,可以刺激中樞神經系統。

2018/02/20 | 侯智薰

成功人士每天只睡四小時?其實他們偷懶不會讓你知

美國睡眠權威David Dinges 表示,全球僅不到5%的人口屬於「先天少睡體質」,這些人每天可能真的只需要四到五小時的睡眠即可。然而,大部分的人們仍需要八小時的睡眠,補充自己一天的能量。

2018/02/20 | 研之有物│中央研究院

捱夜再補眠就無事?打亂生理時鐘可增加細胞癌化風險

熬夜會打亂身體內部的生理時鐘,讓癌細胞有更多機會增生作亂。另外,睡前使用電子也會干擾生理時鐘,讓你無法安睡。

2018/02/20 | 研之有物│中央研究院

熬夜再補眠就好?打亂生理時鐘可能增加細胞癌化風險

熬夜會打亂身體內建的生理時鐘,讓癌細胞有更多機會增生作亂。另外,睡前使用3C產品也會干擾生理時鐘,讓你無法睡得安穩。

2018/02/18 | 侯智薰

成功人士每天只睡四小時?其實他們偷懶也不會讓你知道

美國睡眠權威David Dinges 表示,全球僅不到5%的人口屬於「先天少睡體質」,這些人每天可能真的只需要四到五小時的睡眠即可。然而,大部分的人們仍需要八小時的睡眠,補充自己一天的能量。

2016/09/28 | 健康醫療網

熬夜、臨時抱佛腳影響表現?短期記憶容易在幾小時內消失

美國睡眠醫學專家認為,熬夜、臨時抱佛腳不只沒效,睡眠剝奪、睡眠不足,還會傷害大腦功能、影響成績表現,反而得不償失。

2016/09/28 | 健康醫療網

熬夜、臨時抱佛腳影響表現?短期記憶容易在幾小時內消失

美國睡眠醫學專家認為,熬夜、臨時抱佛腳不只沒效,睡眠剝奪、睡眠不足,還會傷害大腦功能、影響成績表現,反而得不償失。

2016/09/03 | NOW健康

一覺醒來伸手不見五指?三高族群慎防眼中風

新光醫院眼科醫師鄭成國表示,眼睛有許多微細血管,若視神經、視網膜血管發生阻塞或出血,即稱為「眼中風」,發病前毫無症狀,發生時視力瞬間喪失。