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2018/11/28 | 精選書摘
迷戀熬夜是一種病:你沒有能力結束舊的一天,也沒有勇氣開始新的一天
如果你問我,成年人最重要的能力是什麼?我會回答你:節制。一個人懂得節制,抵得住誘惑、搞得清首要與次要,才能真正掌控自己的人生。不熬夜,才是送給親人最好的禮物。
2018/12/06 | 精選書摘
迷戀熬夜是一種病:你沒有能力結束舊的一天,也沒有勇氣開始新的一天
如果你問我,成年人最重要的能力是什麼?我會回答你:節制。一個人懂得節制,抵得住誘惑、搞得清首要與次要,才能真正掌控自己的人生。不熬夜,才是送給親人最好的禮物。
熬夜再補眠就好?打亂生理時鐘可能增加細胞癌化風險
熬夜會打亂身體內建的生理時鐘,讓癌細胞有更多機會增生作亂。另外,睡前使用3C產品也會干擾生理時鐘,讓你無法睡得安穩。
2018/02/18 | 侯智薰
成功人士每天只睡四小時?其實他們偷懶也不會讓你知道
美國睡眠權威David Dinges 表示,全球僅不到5%的人口屬於「先天少睡體質」,這些人每天可能真的只需要四到五小時的睡眠即可。然而,大部分的人們仍需要八小時的睡眠,補充自己一天的能量。
2018/02/20 | 侯智薰
成功人士每天只睡四小時?其實他們偷懶不會讓你知
美國睡眠權威David Dinges 表示,全球僅不到5%的人口屬於「先天少睡體質」,這些人每天可能真的只需要四到五小時的睡眠即可。然而,大部分的人們仍需要八小時的睡眠,補充自己一天的能量。
捱夜再補眠就無事?打亂生理時鐘可增加細胞癌化風險
熬夜會打亂身體內部的生理時鐘,讓癌細胞有更多機會增生作亂。另外,睡前使用電子也會干擾生理時鐘,讓你無法安睡。
2018/04/22 | 食力
是什麼讓你能量爆發?解析能量飲料的成分
大多數的能量飲中皆有牛磺酸的成分,牛磺酸又稱胺基乙磺酸,是身體所需的營養成分之一,具有抑制神經傳導物質(溫和的鎮定劑)及抗氧化的功效。能量飲能夠提神,則來自於咖啡因的功效,咖啡因為神經興奮劑,可以刺激中樞神經系統。
賴床、起床氣、失眠、愛睏、夜貓子,這些英文怎麼說?
如果看到“sleep over”就直譯的翻成「睡過頭」可就大錯特錯了(睡過頭其實是overslept)!這個外國人很常用的片語,意指到友人家過夜。