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2020/10/05 | TNL 編輯

2021新制:手搖飲「加料」珍珠、布丁等配料,需標示總熱量糖量

現行規定中,一杯黑糖珍珠鮮奶、冬瓜西谷米,因為黑糖珍珠、冬瓜露(磚)、西谷米被歸類為食材配料,所以可以合法的不需標示糖和熱量,或標為0。

2020/09/28 | 精選轉載

【插畫】中秋節各種月餅熱量一覽表

一份糕餅約等於一碗飯的熱量,要減醣者如果有吃糕餅,當餐的「澱粉類」就省略,吃蔬菜與肉類即可,例如下午茶吃一個蛋黃酥,晚餐可能就要避免吃澱粉類了。

2020/09/07 | 精選轉載

【插畫】珍奶點無糖還是有很多「醣」

除非活動量大的時候想靠添加鮮奶的「紅茶拿鐵」補充蛋白質,若要享受冰涼的同時拒絕熱量,無糖紅茶會是你最好的選擇!

2020/06/25 | 喵周刊 MEOW WEEKLY

「選罐罐」不要只看推薦文,先算出最適合貓咪的營養需求

每隻貓貓都不一樣,營養需求也不該一概而論,而在挑選貓罐頭的時候,除了看廣告和開箱文外,你更應該仔細計算貓咪所需要的營養,藉此選出最適合家中毛小孩的罐頭。

2020/06/24 | NOW健康

端午吃粽別放縱:北部粽、南部粽、客家粽,單顆熱量誰最高?

慢性病人想開心吃粽過端午,必須挑剔一下。慢性腎臟病友因無法代謝高磷、高蛋白食物,建議不要選五穀雜糧、蛋黃和肉類過多的粽子,改吃白糯米粽或是客家粄粽較好,份量1天1顆最剛好。

2020/05/30 | 好食課

吃早餐不健康,讓人昏昏欲睡?重點在於你吃了什麼

有人說吃早餐是不健康的,但其實我認為吃不吃早餐不是重點,重點在於早餐內容吃了些什麼。

2020/02/08 | Gymirin 的 Calvin

如何計算「增肌期」要吃多少蛋白質、碳水化合物和脂肪?

增肌到底要吃多少營養素?蛋白質、碳水化合物、脂肪、卡路里到底要吃多少?為什麼我已經吃很多了,還是長不出肌肉?

2019/10/27 | Gymirin 的 Calvin

目標30天後瘦一公斤,你必須減少攝取多少卡路里的熱量?

希望大家可以從減重的過程中,去享受每一個環節。吃東西磅重量並不可恥,可恥的是你吃進去多少你都不在乎。

2019/10/11 | 精選書摘

《中醫師教你排熱治病》:確實做到這五個飲食重點,減少不必要的熱毒來源

當身體累積過多的熱毒時,最好避免再吃熱性食物。就算擁有相同營養成分,有些食物性寒涼,有些則性溫熱。如果體內充滿熱毒又吃了熱性的食物,身體失衡狀態就會更嚴重,此時應該改吃寒涼性食物。

2019/09/23 | 精選書摘

《帶你爽吃美食又能瘦,才是營養師》:運動前後什麼都不吃才會瘦?

運動不只是計算熱量消耗,更是為了讓吃進去的熱量更有效被利用,這才是打造易瘦體質的關鍵。那麼,運動前後吃點小食,對於我們又有什麼好處呢? 

2019/09/13 | Hello醫師

中秋節的健康議題:2個鹹蛋黃的蓮蓉月餅,熱量等於45茶匙的糖

因為月餅含大量的糖和脂肪,所以卡路里很高。以包有2個鹹蛋黃的蓮蓉月餅來說,總脂肪含量約55克,相當於11茶匙的油,整體熱量等於45茶匙的糖。

2019/09/07 | TIME

熱愛甜食不分老少,但過量糖分會對兒童健康造成什麼危害?

如果你只願意做一件事,你應該要鼓勵孩子多喝水或牛奶,而不是含糖飲料。含糖飲料是一般兒童飲食中添加糖來源的最大宗。

2019/08/10 | 精選書摘

《權威名醫教你最強減醣法》:牛排和蕎麥麵,要吃哪個才會瘦?

「要減少熱量攝取才會瘦!」一直這麼以為的人, 現在正是你檢視飲食習慣的好機會。 先別管卡路里什麼的,且讓我們以醣類含量的觀點切入吧!

2019/07/28 | 伊格運動Mike吳煥能

學會計算基礎代謝率,從「每日總消耗熱量」開始你的減重計畫

這篇文章我們統整了3項關鍵因素,讓想要減重和改善體態的你,一次稿懂基礎代謝計算方法,和如果想透過重量訓練提升基礎代謝量,需要多久的時間。

2019/07/08 | 精選書摘

《營養師的減醣生活提案》:明明已經精算熱量,為什麼還便祕、越減越肥?

聽完秀如的問題,我要她趕快放棄過去錯誤的節食算熱量減肥法!如果沒有從均衡飲食的角度出發,每天吃不夠,營養攝取不均衡,不但不會變瘦,脂肪代謝也會越來越差,反而越減越胖。

2019/06/27 | NOW健康

「天生好油」的牛油果,其實是減肥好幫手

與其他水果的最大不同點,牛油果屬於「天生好油」,單元不飽和脂肪酸(好油)的含量佔脂肪含量的71%,隨著果實的成熟,飽和脂肪含量會減少,單元不飽和脂肪會增加。

2019/06/27 | NOW健康

「天生好油」的酪梨,其實是減重的好伙伴

與其他水果的最大不同點,在於酪梨屬於「天生好油」,單元不飽和脂肪酸(好油)的含量佔脂肪含量的71%,隨著果實的成熟,飽和脂肪含量會減少,單元不飽和脂肪會增加。

2019/05/13 | TIME

請記住︰蜂蜜也是添加糖,攝取過量不健康

即使蜂蜜來自於大自然,它仍然是一種添加糖,如同玉米糖漿或蔗糖。