2022/06/15 | 精選書摘 《燃》:我們可以肯定的是,今天的人類是現存人猿中「耐力」最好的運動員 人的身體一天需要燃燒兩千大卡,所以只要我們多做運動,加大熱量消耗,就能減到理想體重,對嗎?很可惜,答案沒那麼簡單!為解開新陳代謝機制之謎,杜克大學演化人類學教授赫曼.龐策決定從人類最早期的生活型態開始探尋。 燃 卡路里 More... 減肥 Herman Pontzer 熱量 新陳代謝 燃脂 演化人類學 飲食法 火生物種 營養科學 正向回饋 良性迴圈 生理學 智人 哈札族 2021/09/13 | 健康010 咖啡因知多少?早上下午各一杯咖啡,這樣算是過量嗎? 一杯超商販售的中杯(12oz/約360cc)美式咖啡大約含有200mg的咖啡因;同樣容量的拿鐵則約有160到180mg咖啡因,所以一天兩杯,就會超過成人建議攝取量了喔! 咖啡 咖啡因 More... 交感神經 提神 利尿 舒壓 燃脂 減肥 副作用 失眠 骨質疏鬆 上癮 2021/07/01 | 518職場熊報 168間歇性斷食須知:哪些人不適合?要怎麼進行才能避免空腹沒力氣? 間歇性斷食是減重減肥界的關鍵字,它是指透過調整進食的時間,有計畫地安排每一餐,加速燃脂、提高新陳代謝。但是要怎麼避免空腹沒力氣的狀況呢? 斷食 168斷食法 More... 間歇性斷食 減肥 飲食 脂肪 燃脂 減重 新陳代謝 間歇性禁食 禁食 2020/08/19 | ELLE Taiwan 跑步減肥該注意的十大關鍵:安心亞的「15分鐘跑步法」有效嗎? 說到減重,許多人第一個想到的就是跑步,但這背後其實有大學問,得要有正確的姿勢與呼吸,更不是快跑就有用,看看ELLE整理十大跑步減肥該注重的關鍵,如何跑得對,健康又塑身。 ELLE 跑步 More... 減肥 慢跑 路跑 呼吸 有氧 燃脂 2019/01/29 | 精選轉載 運動可以「燃燒脂肪」,正確嗎? 如果增肌減脂一起實施,增肌勢必要提供更多的碳資源給肌肉,但減脂則是要脂肪組織降低奪取碳能源的能力。飲食得在這兩種情況下拿捏好,才能讓肌肉可抓取能源,卻又不讓脂肪組織取得碳源。 增肌 減脂 More... 燃脂 脂肪 減重 運動 肌肉 阻力訓練 有氧運動 後燃效應 減肥 2019/01/29 | 營養共筆 運動可以「燃燒脂肪」的說法是正確的嗎? 如果增肌減脂一起實施,增肌勢必要提供更多的碳資源給肌肉,但減脂則是要脂肪組織降低奪取碳能源的能力。飲食得在這兩種情況下拿捏好,才能讓肌肉可抓取能源,卻又不讓脂肪組織取得碳源。 增肌 減脂 More... 燃脂 脂肪 減重 運動 肌肉 阻力訓練 有氧運動 後燃效應