獨處

每次我們放下手機，腎上腺就分泌「皮質醇」，也就是深深影響人類「戰或逃」反應的壓力荷爾蒙。皮質醇使我們感到焦慮。我們不喜歡這種感覺，為了紓解焦慮，手就會伸向手機。

只要你正在做自己想做的事情，不管結果如何、無論儲蓄或收入是否讓你溫飽，都可以說是成功。

不信自己，再多「才能」也徒勞；相信自己，才知如何嶄露鋒芒。

對我來說，四把椅子的對談是梭羅意想不到的境界：我們不僅想使用機器來聊天，還想和機器聊天。

孫子很快就會長大，他們終究會脫離（祖）父母的羽翼，並無可避免地做出許多違背大人期望的行為。與其這樣，何不趁著六十多歲還精力充沛時，重新思考自己今後的人生方向呢？

簡單來說，內向的人由於更耐得住孤獨、更常把時間花在獨處，因此自我鍛煉的次數比外向者更高，因此他們的實力水平普遍更高。

不要去太在乎你自己和別人的帳戶在30歲的時候比起來或多或少，只需要問你自己：「心裡面的帳戶是否有這五個東西？」

「一個人」的狀態並不會痛苦，體會過「真孤獨」的人都瞭解，能夠真正獨處時，時間將過得很豐富、充實。只要能夠認為「一個人並不悲哀」，獨處的時間就會豐富、充實得令你驚訝。

「我真正想要做的事是什麼？」「我對那些人到底有什麼看法？」「我希望別人怎麼看我？」在散步時，在下廚時，看著藍天白雲時，會情不自禁地思考這些事。當你和自己內心深層的部分對話後，就可以得到成長。

重要的時刻，請務必仔細聆聽自己內心的聲音，忠於自身的欲望。對於一人企業而言，獨處的時間相當重要，因為那會是人生產生變化的重要分水嶺。

光棍節，別再用買東西填補自己的孤獨了！

有權之人死於權，有錢之人死於錢，逢迎獻媚者自毀於屈從，耽溺逸樂者自毀於逸樂。所以，荒野之狼的致命傷也在於他所追求的獨立自主。

現代人在人際互動上，雖然有了看似無遠弗屆的網路以及眾多的網友，但至交人數與人際品質卻不如以往。此外，普遍的「寂寞」則是現代人的另一個痛點，而寂寞和孤獨有何差異？我們又該如何改善這些困境？達賴喇嘛在此分享了他充滿智慧的想法。

「爸爸帶小孩有不一樣的視角。」談到爸爸育兒，段慧琳認為：「媽媽太容易緊張了，一方面是天生的母性，另外一方面是生完小孩之後，我覺得也是荷爾蒙作祟，所以有很多事情會變得很緊張，但是爸爸就會比較放鬆。」

在此想要強調的重點是多留意這些溫和運動的益處，記住我們運動不只是為了讓雙腿更緊實，也是為了放鬆心智，讓心智可以自由思索有趣的事物。如此一來，運動可以讓人從一成不變的狹隘生活中解放。

利用獨處，享受唯有自己才能開創的世界，不管到了什麼歲數都能擁有充實人生。能與眾人同樂，單獨一人時也充實自在。

「獨處」明明是公認最有效率、培養創意的方法，但我們卻會以有色的眼光懷疑選擇這麼做的人（或做出更糟的反應）

碰上什麼問題都回答「沒差」，是最強大的人際關係破壞彈。如果沒有了自己的東西能夠「貢獻」，似乎就不再是完整的個體。