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2020/10/07 | Women's Health Taiwan 美力圈

月經來了肚子悶又痠痛?試試「雙人瑜伽放鬆式」舒緩你的身心

本篇將由PINYOGA的一品老師與一香老師,教導我們如何利用瑜伽解決女孩們每個月的痛。

2020/08/15 | 精選書摘

《當中醫遇上瑜伽》:每當我覺得小腹微凸,就會立刻在瑜伽練習中加入側平板式

側平板式能增強手腕、手臂和肩部肌肉,同時調節腹部器官,找到核心的穩定,與腿部、臀部側面的緊緻,促進身心整體平衡的力量,防止脊椎側彎。

2020/07/18 | 精選書摘

許菁芳《甘願綻放》:大筆清償,重新做人,感謝失戀送我上路

我體會到:失戀不過是一場很巨大的衝擊。內在經歷絕大的摧毀,絕不是毫無原因的,必然是要帶來根本性的成長。

2020/05/30 | 精選書摘

《從呼吸開始的瑜伽療癒》:練習呼吸,是找回身心覺知的第一步

如果現在的你覺得摸不著頭緒,也發現對於自己的呼吸感到陌生和模糊,沒有關係的,畢竟,有多久時間,你已經沒有好好跟自己的呼吸說說話?關心他?

2020/05/30 | 精選書摘

《從呼吸開始的瑜伽療癒》:練習時不要每次都想「超越極限」

近年在我的瑜伽教學裡經常碰到,受傷的學員在練習中都保持相當的察覺,但是他們有個共通特點是:「我感覺好像不行了,可是我現在是在運動或瑜伽課中,所以我應該要超越,這樣才能進步!」

2020/05/14 | 林慶順教授

「盤腿坐」對身體有害嗎?長期下來會不會傷膝蓋?

我今天就只講有關肢體上的,尤其是只講有關單盤及雙盤對肢體上的影響。但是我需要先說這方面的科學證據,絕大多數是來自瑜伽練習受傷的案例報告或個案調查,而非特別針對盤坐的臨床研究。

2020/03/14 | 精選書摘

《不減肥才能瘦》:早上花十分鐘做五個動作,讓你神清氣爽一整天

從散步到快走,從10分鐘到20分鐘,到半小時,覺得快走有點無聊了,就開始慢跑,跑500公尺,到跑1公里,一直到3公里,一天一天、一週一週,你會欣喜地發現,體力在不知不覺中建立。

2020/03/13 | 讀者投書

習慣羨慕別人卻自卑?從內建立不受動搖的自信

了解自己的過程是漫長的,重要的是如何減少外在對我們的影響,讓我們有空間去感受自己真在的想法和情感,慢慢從內在找回自信。

2019/09/28 | 精選書摘

《骨盆回正》:要讓骨盆穩定,核心肌群和各部分肌肉都必須多加訓練

骨盆的穩定對於身心平衡來說是非常重要的。骨盆的結構是由兩塊髖骨、薦骨、尾骨所組合而成。對上連結脊椎,對下透過髖關節與大腿骨連結。

2019/09/14 | TIME

受傷風險低又能維持健康——哪些運動是好的選擇?

如果你正在尋找一項安全、健康的運動以降低受傷風險——以及罹病率和死亡率——且不易對身體造成負擔,諸如散步、瑜伽和游泳等都是很好的選擇。

2019/09/01 | 伊格運動Mike吳煥能

「瑜珈」和「皮拉提斯」的差別是什麼?

瑜珈和皮拉提斯這兩者運動看似很相似,但其實是兩項截然不同的運動,以下我們提供簡易的區分方式。

2019/02/21 | 精選轉載

【插畫】貓的興趣︰瑜珈、格鬥、尋找異次元入口

每個貓咪似乎都想變成人,看到紙箱或是包包就會毫不猶豫的鑽進去,好像是異次元的入口一般,逃離世界,變成別人,或是別貓,就和他們的主人一樣。

2019/02/20 | 精選轉載

【插畫】貓的興趣就是「扮演人類」

每個貓咪似乎都想變成人,看到紙箱或是包包就會毫不猶豫的鑽進去,好像是異次元的入口一般,逃離世界,變成別人,或是別貓,就和他們的主人一樣。

2018/12/31 | 精選書摘

《懶人瑜伽》:簡單的貓式、下犬式,讓你無比Relax!

瑜伽是不是都很難?我的筋那麼硬也可以做嗎?讓漫畫家以圖畫的方式,一步一步故事圖解,包準連懶人都學得會。

2018/12/20 | 精選書摘

《懶人瑜伽》:就算沒有墊子,善用環境還是可以練習瑜珈

想學瑜伽又覺得好像很難?怎麼看起來都折來折去的好厲害?讓漫畫家以圖畫的方式,一步一步故事圖解,包準連懶人都學得會。

2018/12/20 | 精選書摘

《懶人瑜伽》:簡單的貓式、下犬式,讓你無比Relax!

瑜伽是不是都很難?我的筋那麼硬也可以做嗎?讓漫畫家以圖畫的方式,一步一步故事圖解,包準連懶人都學得會。

2018/08/24 | TIME

運動對心理健康有益,但未必是多多益善

運動能改善心理健康已是廣為大家所接受的概念,而運動也存在減輕或是預防憂鬱症的可能性。但是究竟要多少的運動才足以看到改變?一份新研究顯示,一周僅需兩次任何形式的運動,就可能造成顯著的影響。

2018/07/06 | BabyHome

李詠嫻:運動該投其所好,從中創造成就感是維持的關鍵

同為演藝人員,李詠嫻和丈夫艾力克斯在螢光幕前形象總是陽光健美,婚後育有一子一女的兩人,除了滿口爸媽經,也對家人彼此的體態健康維持豪不鬆懈,從自己最熟悉的瑜珈出發,創造跨界健身新時尚。