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2018/02/27 | 精選書摘
別當速度和效率的受害者,用充滿正念的變動放慢步調
以下練習是利用反制焦慮來管理變動,這項工具有多重功用,而且可以隨身攜帶。你在變動前後需要放慢腳步,或是覺得心太煩,念頭轉動得太快,想把心帶回當下的時候,都可以使用這個方法。
2017/11/29 | 精選書摘
不管你住在古羅馬、中世紀小鎮,或二十世紀的紐約,每天通勤都要花一小時
因為都市化產生的社經互動乘法複合效果,不可避免地導致時間縮短。在加速到死的生活中,我們的問題不是無聊到死,我們真正的挑戰是避免焦慮、精神崩潰、心臟病發作與中風。
2017/11/13 | 家扶基金會
蒙古:一個身處在現代與傳統交會的慢步調國度
有人如此形容蒙古:「你說蒙古落後嘛,它又挺發達的,你說蒙古現代化嘛,它又挺不方便的。」這句話貼切的描寫蒙古身處在現代又傳統的交會。
睡不著、太早醒都是失眠,與其數羊不如正視精神性原因
壓力可能來自於疾病或是生活、工作、人際關係,但卻都導致了失眠,因此若要有效改善失眠問題,可以從改善失衡的自律神經開始著手。