生理時鐘

時間生物學(英語:chronobiology;字首來自希臘語chronos,指時間)又譯生物鐘學,廣為人知的生理時鐘。 --來自 維基百科


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2017/09/27 | 王輝斌

科學家埋首多年:「生理時鐘」和「癌症」究竟有沒有關聯?

如果Google搜尋「生理時鐘」和「癌症」,會得到許多令人驚駭的結果:開燈睡覺誘發癌症、飛行常客可能觸發肝癌、作息晝夜顛倒易致癌等等,讓人不禁想問:有這麼容易嗎?

2017/09/06 | 廣編企劃

想都沒想過「腸胃」老是出問題,困擾原來竟是因”睡不好”

人有生理時鐘,體內的腸胃道運作也有生理時鐘。一旦生活作息不正常,就容易引發腸胃道不適的問題。平時多飲用有獲得國家認證標章的優酪乳可以補充好菌,維持腸胃道的健康。

2017/07/24 | 王輝斌

「社交時差」讓你胖和累,還可能令你星期一更憂鬱

我們到了周末就會很累,早上很想賴床,再加上沒有了上班需要強迫起床的因子,很容易就在周末睡比較晚。即使一般建議睡眠時間是8小時,但現代人因為工作,往往只能睡到4~6小時。即使很累,還是得用鬧鐘強迫自己起床。

2017/07/24 | 王輝斌

「社交時差」讓你胖、讓你累,還可能讓你的星期一更憂鬱

我們到了周末就會很累,早上很想賴床,再加上沒有了上班需要強迫起床的因子,很容易就在周末睡比較晚。即使一般建議睡眠時間是8小時,但現代人因為工作,往往只能睡到4~6小時。即使很累,還是得用鬧鐘強迫自己起床。

2017/07/22 | 精選書摘

能恢復專注力的優質睡眠,關鍵在於「幾點睡覺」

睡覺有恢復體力、修復神經細胞等的重要功能,而要睡出能恢復專注力的優質睡眠,要注意哪些事情?

2017/07/21 | 精選書摘

想要睡出能恢復專注力的優質睡眠,關鍵就在於「幾點睡覺」

睡覺有恢復體力、修復神經細胞等的重要功能,而要睡出能恢復專注力的優質睡眠,要注意哪些事情?

2017/06/30 | 王輝斌

節律中的節律:藏在心臟裡的生理時鐘

現代的生活往往會干擾我們從大自然演化出的生理時鐘系統,包括光汙染、夜班、宵夜等等都會干擾我們許多器官的生理時鐘系統,長期下來對身體健康有負面的影響,而心血管系統的問題就是其中一。

2017/06/30 | 王輝斌

節律中的節律:藏在心臟裡的生理時鐘

現代的生活往往會干擾我們從大自然演化出的生理時鐘系統,包括光汙染、夜班、宵夜等等都會干擾我們許多器官的生理時鐘系統,長期下來對身體健康有負面的影響,而心血管系統的問題就是其中一。

2016/10/16 | 《科學人》粉絲團

研究支持高中延後上課!上課時間越晚,越能提升課業表現

生物學研究顯示,青少年階段的日週期會產生變化,延後了男孩、女孩晚上的睡覺時間及早上的起床時間。這個現象是腦內褪黑激素的改變所引發,大約從13歲開始,15和16歲前增強,到17、18或19歲的時候最為顯著。這會影響學習嗎?

2016/10/16 | 《科學人》粉絲團

研究支持高中延後上課!上課時間越晚,越能提升課業表現

生物學研究顯示,青少年階段的日週期會產生變化,延後了男孩、女孩晚上的睡覺時間及早上的起床時間。這個現象是腦內褪黑激素的改變所引發,大約從13歲開始,15和16歲前增強,到17、18或19歲的時候最為顯著。這會影響學習嗎?

2016/09/28 | 健康醫療網

熬夜、臨時抱佛腳影響表現?短期記憶容易在幾小時內消失

美國睡眠醫學專家認為,熬夜、臨時抱佛腳不只沒效,睡眠剝奪、睡眠不足,還會傷害大腦功能、影響成績表現,反而得不償失。

2016/09/28 | 健康醫療網

熬夜、臨時抱佛腳影響表現?短期記憶容易在幾小時內消失

美國睡眠醫學專家認為,熬夜、臨時抱佛腳不只沒效,睡眠剝奪、睡眠不足,還會傷害大腦功能、影響成績表現,反而得不償失。

2016/06/07 | 精選影片

【影片】不到凌晨睡不著?晚睡晚起也許不是你的錯,而是基因在搞鬼!

為什麼別人總能5點起床,你卻連鬧鐘都叫不醒?又或者,明明已經早早就寢,卻翻來覆去,不到凌晨3、4點就睡不著?其實,熬夜、晚起並不一定是壞習慣,而是基因在發號施令!

2016/06/07 | 影音精選轉載

【影片】不到凌晨睡不著?晚睡晚起也許不是你的錯,而是基因在搞鬼!

為什麼別人總能5點起床,你卻連鬧鐘都叫不醒?又或者,明明已經早早就寢,卻翻來覆去,不到凌晨3、4點就睡不著?其實,熬夜、晚起並不一定是壞習慣,而是基因在發號施令!

2015/09/10 | Sid Weng

睡眠專家:9點前上班是種「折磨」,55歲前應該10點上班

睡眠專家認為,社會有必要改變上班和上課的時間,以符合自然的人體生理時鐘。

2015/09/10 | Sid Weng

睡眠專家:9點前上班是種「折磨」,55歲前應該10點上班

睡眠專家認為,社會有必要改變上班和上課的時間,以符合自然的人體生理時鐘。