生酮飲食

生酮飲食(英語:ketogenic diet)字面意思是「會產生酮體的飲食」,其為一種高脂肪,充足蛋白質,極低碳水化合物飲食。 --來自 維基百科


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2021/02/16 | 精選書摘

《生酮飲食》:進入生酮生活的首要步驟,是先把食物櫃清理一遍

碳水化合物等於糖分,而糖分是導致肥胖、心臟疾病、和糖尿病的根源。正在起步的大多數人,會努力把一天攝取的碳水化合物降到20公克上下。不過當你開始留意,就會發現你從一天三餐不同食物的每一份之中,就已經攝取了這麼多碳水化合物。

2021/02/16 | 精選書摘

《生酮飲食》:出門在外難以維持生酮飲食,怎麼辦?

有時我們會剛好在途中、旅行時、快遲到、或度假時。也許我們好不容易決定終於要搭郵輪去旅遊了。你也知道,郵輪上有各種美食在任何時間隨你吃。我們都會遇到這類情況。事前徹底思考可能碰到的狀況總是比較妥當。

2021/01/17 | 精選書摘

《我們為何吃太多?》:節食行為越極端,食慾反應也就越極端,最後贏家一定是「體重設定點」

在這本書中,作者會為我們解釋以下幾件事:為何某些飲食建議會適得其反,讓減肥變得更加困難?為什麼體重越減越重?感覺被肥胖給困住了?體重設定點是什麼?減肥的目的是下調體重設定點,該如何做?

2020/04/06 | 優新聞

不只是綠茶x咖啡,「享So」讓你享受安全飲食管理

「享So」創辦人李相霖從暢銷書《綠茶咖啡減重法》獲得靈感,研發了有機綠茶咖啡濾掛包,並成立自主生產線,把關每一環節品質,兼顧安全、安心和美味,希望讓更多人以便利方式進行飲食管理,享受人生。

2019/07/25 | 精選書摘

《好卡路里,壞卡路里》:可怕的麵粉和糖——現代飲食究竟出了什麼問題?

在一個世紀的激辯裡,似乎沒有人想到,除了將蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質去除,這些精製食物(麵粉、糖和白米)的特性本身就可能衝擊人類的健康。

2019/07/25 | 精選書摘

《好卡路里,壞卡路里》:一個幾乎不含碳水化合物的飲食法,有可能是健康的嗎?

一個族群或一個物種為了適應其環境中任何新的因子,都要花上一段時間;我們吃某種特定食物的時間愈長,它就愈接近其自然狀態,它對我們的傷害就可能愈少。這是所有公共衛生推薦在關於健康飲食的特性上的一個基本假設。

2019/04/29 | 精選書摘

《超級大腦飲食計畫》:結合間歇性斷食與低碳水飲食,增加大腦可獲得的酮

當你有規律地飽食與禁食,身體每天都會產生自噬作用。不幸的是,今天我們少有機會讓自噬發生,因為飽食與禁食的天平永遠向飽食那一端傾斜。

2019/04/01 | 精選書摘

《癌症全方位建議》︰生酮飲食可治癌症?與癌細胞共存?

我曾經聽過病人說,有朋友建議他不要吃太多,因為吃太多、太營養,反而會讓腫瘤長得更快。聽到這樣的說法感到非常訝異。其實,癌細胞長得好不好,跟你吃的東西沒有關係!不吃東西,餓死的反而是正常的細胞,而不是癌細胞!

2019/03/30 | 精選書摘

《癌症全方位建議》:生酮飲食可治療癌症?與癌細胞共存可能嗎?

我曾經聽過病人說,有朋友建議他不要吃太多,因為吃太多、太營養,反而會讓腫瘤長得更快。聽到這樣的說法感到非常訝異。其實,癌細胞長得好不好,跟你吃的東西沒有關係!不吃東西,餓死的反而是正常的細胞,而不是癌細胞!

2019/03/05 | 眼超超醫生

「生酮女皇」教人「咖啡灌腸排毒治癌」,為何你不應相信?

自稱「生酮女皇」的歐昶瑩缺乏專業資歷,卻向病人提供收費諮詢服務,更推薦沒有科學證據支持的「咖啡灌腸」。

2019/03/01 | 眼超超醫生

「生酮女皇」教人「咖啡灌腸排毒治癌」,為何你不應相信?

自稱「生酮女皇」的歐昶瑩缺乏專業資歷,卻向病人提供收費諮詢服務,更推介沒有科學證據支持的「咖啡灌腸」。

2019/01/27 | SuperFIT團隊

「低碳飲食」和「生酮飲食」有什麼差別?

無論生酮飲食或是低碳飲食,初期在調整飲食的過程中,可能會出現以下現象:便祕、頭暈、脾氣暴躁、醣依賴、抽筋等症狀,因此在實施期間,要特別注重水分及電解質的補充,以避免脫水。若長期有不適症狀,應盡速請專業人士協助。

2018/10/20 | 精選書摘

《完全生酮一看就懂圖文指南》:斷食與營養性酮化的威力組合

我相信女性斷食的經驗和男性大相逕庭。雖然有許多研究宣稱斷食不會影響女性的荷爾蒙, 但有兩個理由說明這些研究可能不適用於女性的日常生活。

2018/10/03 | 精選書摘

《台客劇場的人生實驗室》:老爸的糖尿病讓我反思傳統營養學

以低醣(20%)或者生酮(5%)飲食的角度來看,減少攝取碳水化合物,不僅可以有效減肥,而且對糖尿病的病情也有幫助,這在我爸身上獲得證實,也因此讓我更有信心提出來跟你們分享。

2018/08/21 | 精選書摘

「限制性營養」不是餓肚子,而是減肥成功的關鍵

不論如何,重點就是使用天然的方法、正常作息與有限制的自然飲食,不要傷害身體機能,舉例來說,長期斷食、吃糖減重、吃肉減重,容易傷到自己的肝腎。

2018/06/17 | TNL特稿

【生酮大辯論二】史考特醫師X酮好:生酮飲食可以讓我的運動表現更好嗎?

透過「生酮大家講」,我們試著打破同溫層,讓對生酮飲食持有不同意見的人,有機會共同發聲。

2018/06/17 | TNL特稿

【生酮大辯論一】史考特醫師X酮好:開始生酮後血脂升高,我該擔心嗎?

透過「生酮大家講」,我們試著打破同溫層,讓對生酮飲食持有不同意見的人,有機會共同發聲。