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2020/09/19 | 精選書摘

《筋膜修復重塑徒手按摩全書》:「肌筋膜鬆解」為何不建議使用乳液或乳霜?

為了讓接觸表面之間有阻力產生,請不要使用乳液或乳霜,並也要要求患者在治療前不要使用。要成功執行肌筋膜鬆解的第一步,是治療師和患者之間的皮膚接觸必須不打滑。

2019/11/15 | 精選書摘

《10秒筋膜放鬆操》:理想坐姿的要訣──骨盆立起,用坐骨坐好

坐著的時間一長,坐姿很容易變成後背拱起,上半身靠在椅背上,且骨盆後傾(肛門朝向前方的傾斜方式)的狀態。當你變成這種姿勢,臀部和腰部的肌肉及筋膜,就會感到相當大的壓力。

2019/10/04 | 精選書摘

《醫學瑜伽解痛聖經》:我的骨頭老是發出「喀喀聲」怎麼辨?

關節腔內的關節液都含有氣體,當我們移動關節時,這些小氣泡可能會受擠壓而破掉,就會發出聲響:一段時間後壓力改變,這些氣泡又會再度產生。

2019/07/27 | 伊格運動Mike吳煥能

重訓完像「全身被車撞到」一樣,這麼痠痛正常嗎?

要刺激肌肉生長,訓練時的強度是一項很重要的關鍵因素。當使用強度高於平常負荷時,肌肉直接承受重量,會造成肌肉損傷,而這不舒服的感覺也稱為「延遲性肌肉痠痛」。

2018/12/31 | 精選書摘

《懶人瑜伽》:簡單的貓式、下犬式,讓你無比Relax!

瑜伽是不是都很難?我的筋那麼硬也可以做嗎?讓漫畫家以圖畫的方式,一步一步故事圖解,包準連懶人都學得會。

2018/12/20 | 精選書摘

《懶人瑜伽》:就算沒有墊子,善用環境還是可以練習瑜珈

想學瑜伽又覺得好像很難?怎麼看起來都折來折去的好厲害?讓漫畫家以圖畫的方式,一步一步故事圖解,包準連懶人都學得會。

2018/12/20 | 精選書摘

《懶人瑜伽》:簡單的貓式、下犬式,讓你無比Relax!

瑜伽是不是都很難?我的筋那麼硬也可以做嗎?讓漫畫家以圖畫的方式,一步一步故事圖解,包準連懶人都學得會。

2018/10/12 | 好痛痛

上班族的痛痛病:姿勢不良引起的腰痛和肩頸痛

不良姿勢是一種脊椎的連鎖反應,當你脊椎有一部分往不良的方向偏,其他部分也會受影響往不良的姿勢偏移,就像是相接的齒輪一樣。

2018/04/01 | 精選書摘

辦公室伸展:利用「旋轉椅」緩解腰痛

坐在椅子上,只讓下半身慢慢地轉動,所要伸展的是位於側腹的腹斜肌,可以預防坐辦公桌過久容易產生的腰痛問題。

2018/04/01 | 精選書摘

睡前幾個小動作,讓你放鬆肩頸無「瞓捩頸」

請各位先試著將頸部左右繞圈,幾乎所有的人,都會覺得某個部位轉動起來不太順。頸部轉動不順,就代表連結著頭到頸部、頸部到脊骨的肌肉變得僵硬了,這時就可以透過筋膜放鬆緩解肌肉緊張。

2018/03/30 | 精選書摘

在辦公室也能伸展:利用旋轉椅來緩解腰痛問題

坐在椅子上,只讓下半身慢慢地轉動,所要伸展的是位於側腹的腹斜肌,可以預防坐辦公桌過久容易產生的腰痛問題。

2018/03/30 | 精選書摘

睡前幾個小動作,讓你放鬆肩頸不落枕

請各位先試著將頸部左右繞圈,幾乎所有的人,都會覺得某個部位轉動起來不太順。頸部轉動不順,就代表連結著頭到頸部、頸部到脊骨的肌肉變得僵硬了,這時就可以透過筋膜放鬆緩解肌肉緊張。

2016/04/11 | 健康醫療網

低頭族注意!長時間滑手機、不調整姿勢,肌筋膜症候群恐怕已上身

我們經常在「低頭」時讓身體維持在同一種姿勢下,以致會妨礙血液流暢,同時積存多了就會引起痠痛感。

2016/04/11 | 健康醫療網

低頭族注意!長時間滑手機、不調整姿勢,肌筋膜症候群恐怕已上身

我們經常在「低頭」時讓身體維持在同一種姿勢下,以致會妨礙血液流暢,同時積存多了就會引起痠痛感。

2015/05/11 | 妙兒克蕾

為什麼芬蘭政府會補助年輕人做復健,但對老人卻沒有補助?

大多時間,芬蘭的復健費用會依照身分來給付一定比例的金錢,像是政府會補助學生40%的復健費用,成年人的補助少一些,而老年人則是完全沒有。一開始我對完全沒補助老年人感到訝異,為什麼最容易跌倒、有各種問題的老年人,在復健上完全沒有補助?

2015/05/11 | 妙兒克蕾

為什麼芬蘭政府會補助年輕人做復健,但對老人卻沒有補助?

大多時間,芬蘭的復健費用會依照身分來給付一定比例的金錢,像是政府會補助學生40%的復健費用,成年人的補助少一些,而老年人則是完全沒有。一開始我對完全沒補助老年人感到訝異,為什麼最容易跌倒、有各種問題的老年人,在復健上完全沒有補助?