睡不著


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2020/10/27 | 精選書摘

《為什麼睡不著?從小到老的睡眠科學》:輪班勞工不只生理失調,連心理健康狀態都比較差

幾起特別嚴重的職場事故中,原因都與睡眠、疲倦有關。這些事故包括車諾比核災,輻射病最終導致多人死亡;挑戰者號太空梭爆炸,造成七人死亡;還有埃克森.瓦爾德茲號的漏油事件。

2019/10/29 | 精選書摘

《睡覺也需要練習》:利用「正念」引導思路,穩定大腦睡眠與情緒

我們可以利用「正念」來引導思路,調和與開發大腦潛能,進而穩定睡眠、情緒以及身體內在的小宇宙。依照本書所描述的步驟,就能活化大腦,深層放鬆,改善睡眠。

2019/03/19 | 精選書摘

《好睡》:翻來覆去就是睡不著,該吃藥嗎?

藥物一定有副作用,但我站在醫療的角度,認為最重要的還是──究竟這種作法是不是真的對自己有幫助?無論是西藥或其他方法,都有各自的優勢和短處。我會建議失眠的朋友要保持開放的態度,充分考慮利弊得失再做決定。用藥,只要好處大於壞處,也可以是一種選擇。

2018/04/07 | 王輝斌

晚上睡不著,白天卻嗜睡?「運動」是你最簡單便宜的調整方式

如果想要秀肌肉,讓女生印象深刻,傍晚會是你最佳的時機。如果只能白天運動,那延長熱身時間能夠讓你的表現得更好。如果因為年紀或是時差睡不好,運動是最便宜也最簡單的方式做第一步的調整。

2018/02/21 | 王輝斌

老化似乎無可避免,但「健康老化」又是怎麼一回事?

活得久已經不是唯一目標,如何讓自己歲數大但仍有獨立的行為能力,才是我們真正要的結果。但是我們為什麼老?如果能知道老的原因,也許科學家就能找到方法讓我們延緩老化的過程?

2017/04/27 | 冷知識 !

【動畫】為什麼睡不著數羊沒用?又該怎樣才能入睡?

數羊可幫助入睡的說法存在已久,但這招有可能讓你越來越難睡。

2017/04/27 | 冷知識

【動畫】為什麼睡不著數羊沒用?又該怎樣才能入睡?

數羊可幫助入睡的說法存在已久,但這招有可能讓你越來越難睡。

2017/03/19 | 蘭姆酒吐司

帶你破解滿滿的「B群(維他命B)迷思」:吃了能補充體力、提神、晚上會睡不著?

B群存在於許多種食物中,每種食物所含的維生素B種類並不一樣,但只要均衡飲食,身體並不太會缺乏B群。

2017/03/19 | 蘭姆酒吐司

帶你破解滿滿的「B群迷思」:吃了能補充體力、提神、晚上會睡不著?

B群存在於許多種食物中,每種食物所含的維生素B種類並不一樣,但只要均衡飲食,身體並不太會缺乏B群。

2016/12/05 | 健談

沒喝咖啡還是睡不著?這些飲料也可能含有咖啡因

奇怪,明明沒喝咖啡,為何還是睡不著?長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示,除了咖啡之外,茶飲、巧克力、能量飲料甚至是止痛藥都可能含有咖啡因的成分,若擔心影響睡眠,建議要飲用前要先檢視飲品成分喔!

2016/12/02 | 健談

沒喝咖啡還是睡不著? 可能是因為這些飲料

奇怪,明明沒喝咖啡,為何還是睡不著?原來除了咖啡之外,茶飲、巧克力、能量飲料甚至是止痛藥都可能含有咖啡因的成分,若擔心影響睡眠,建議要飲用前要先檢視飲品成分喔!