睡眠

睡眠，是自然恢復的心智和身體狀態，其特徵是意識改變，相對抑制的感覺活動，肌肉活動減少以及快速動眼期間幾乎所有自願性肌肉受到抑制，以及與周圍環境的互動減少。 --來自 維基百科

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2022/07/30 | 精選轉載

睡美人故事又浪漫又睡眠充足，真令人羨慕，但一直沒進食真的不會死掉嗎？

第189天時，睡美人體重只剩下原先的一半，約34.43公斤重。第443天時，睡美人體重已經剩下0.12公斤了（當然不可能有人這麼輕啦），比彼得潘旁邊的小精靈都輕，然後……然後她就死掉了。

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2022/07/16 | BBC News 中文

喝酒有幫助嗎？讓你大熱天也能一夜好眠的10個小技巧

減少床上用品，但身邊一定要有遮蓋。輕薄的純棉床單可以吸汗。無論臥室多熱，體溫在夜間睡眠時都會下降，這就是為什麼我們有時醒來會感覺冷的原因。

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2022/05/25 | 好眠師姜珮

從嫩嬰、小童到學齡兒童，各自適合什麼樣的「睡眠儀式」？

最後，也要特別提醒。睡眠儀式當中，爸媽的專注與用心，遠比你們做了什麼還重要。睡眠儀式的焦點在於彼此的互動，而不是內容本身。

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2022/04/05 | 精選書摘

《睡．覺》：失眠睡不著？試著透過「無意義的專注」製造助眠的聲音

有一種很有意思的聲音，是「無意義的專注」。比如，你捧起一本晦澀的書來讀，甚至把古文倒著念，你就要專注於每一個字，這時候會發生一個很有意思的現象，就是你平時關注的東西，一下子就被搶了風頭。

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2022/03/13 | 好眠師姜珮

多人照顧導致寶寶教養不一致，首先要做的是「找到作息的共同步調」

有人輪替換手是多人照顧的優點，但照顧者多就會延伸另個問題「教養不一致」。可以想像，人多嘴雜更容易意見不合，你的孩子不只是你的孩子，還是大家的孩子，一些小事就有雪片般的意見飛過來。

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2022/02/28 | Hello醫師

常作「清醒夢」對健康有害嗎？三個技巧訓練自己控制夢境

雖然可以控制自己的夢境是一件讓人很興奮的事，但大家不用特意強求清醒夢，維持良好的睡眠品質才是最重要的。

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2022/02/27 | 好眠師姜珮

「入睡困難」基礎四觀念：你的小寶寶要花幾分鐘才能進入夢鄉？

讓我們來聊聊小寶寶、小童、大童都有可能遇到的「入睡困難」。事實上大人也很常發生，今天講的概念大人也適用。

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2022/01/28 | 精選書摘

《天生不愛動》：「每晚睡足八小時」或許是個迷思，但早鳥或夜貓子等睡眠模式呢？

本書作者丹尼爾・李伯曼（Daniel Lieberman）是哈佛大學人類演化生物學教授，透過自然史和演化，帶領我們探討現代人久坐、睡眠不足、走路蔚為風潮、運動量不夠、以及越來越多慢性疾病背後的種種健康危機，徹底改變我們看待身體運動和不活動的方式。

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2022/01/16 | TNL國際編譯

睡前故事不再是兒童專利：疫情與生活壓力讓各種「大人的床邊故事」APP大受歡迎

現在，床邊故事不再是兒童的專利，變成許多正念冥想APP的重點。這類APP在疫情期間大受歡迎，且在疫情趨緩後仍然熱度不減。網路上到處都是成人睡前故事，還有許多專門的睡前故事Podcast。

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2021/12/22 | 茂盛醫院 - 李俊逸醫師

飲食、運動、作息⋯⋯試管嬰兒植入前後該注意哪些事項？

為確保胚胎能成熟發育、植入能順利著床，精子和卵子質量好壞是關鍵之一，養卵養精週期約為3個月，除了講究飲食、避開有害物質、生活作息如運動、睡眠品質都很重要，把握療程前調養時機，才能提升受孕成功機率。

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2021/11/23 | 大家健康

研究：「睡眠中點」每提早一小時，罹患重度憂鬱症的風險降低23％

憂鬱症個案通常有睡眠障礙，除少部分人是嗜睡外，大多呈現失眠症狀，而「早醒」更為評估憂鬱症嚴重程度的重要指標之一

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2021/10/31 | 精選書摘

《被晚安豢養的人》：我依然在每個夜裡，向不眠的耳朵們說晚安

我逐漸開始依賴一種聲音的陪伴，它像冬日裡照進窗戶的一道陽光，像黑咖啡裡暈染開來的白色奶精，像寺廟裡嫋嫋飄過的一縷暗香。我在這樣的陪伴裡，沉沉睡去，連做夢都很少。

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2021/10/21 | 品御牙醫診療室

人生何需咬牙切齒，治療「磨牙」有方法

在治療夜間磨牙或許應該回到造成夜間磨牙的源頭，由睡眠呼吸中止症開始。尋求睡眠中心的整夜睡眠多項生理檢查，找出問題對症治療，才是根本之道！治療需要各科醫師通力合作。改善睡眠品質，告別磨牙。

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2021/10/17 | 精選書摘

原野守弘《創意入門》：創造的真義，是「無視大眾一直以來覺得很重要的事」

你可能不認識本人，但你一定看過「森の木琴」或是「OK Go: I Won’t Let You Down」等作品。這本《創意入門》是原野先生集結多年創作經驗的全新成果，將創意發想的過程具體分享出來

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2021/10/13 | 問8

小時候胖就是胖：兒童BMI>85%須當心，肥胖兒童過半長成肥胖大人

小朋友預防肥胖勝於治療，讓我們一起從小建立良好生活習慣，打造健康生活！

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2021/10/11 | 創新拿鐵

床墊界的特斯拉：配備「自動駕駛」模式，能縮短睡眠讓你一生多出八年時間可運用

最近在床墊界也出現了一個「特斯拉」，Eight Sleep是一個配備「自駕」模式的智能床墊，紀錄你的睡眠資料，並產生出作最適合你的睡眠環境。因為能睡個好覺，幾乎等於多了八年可運用的時間。

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2021/10/01 | Steven Yeo

【圖表】睡眠多了工作少了，三級警戒還改變了那些日常時間

本文透過與ShareParty合作所獲得的1642份有效問卷，來觀察五月中台灣因COVID疫情實施三級警戒前後，人們的日常生活有什麼變化。

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2021/09/25 | 運動視界

所有NBA球隊都在鑽研的進化密碼：睡眠優化

充足休息的重要性在短期的季後賽會被放大，其中影響球員表現的重要因素是疲勞。在經歷例行賽的時差、傷勢或背靠背比賽，馬上又銜接高強度的季後賽，並非每位球員都能在比賽中全力以赴。LeBron James是如何因應這些挑戰的？

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