睡眠

睡眠,又俗稱睡覺,是自然恢復的心智和身體狀態,其特徵是意識改變,相對抑制的感覺活動,肌肉活動減少以及快速動眼期間幾乎所有自願性肌肉受到抑制,以及與周圍環境的互動減少。 --來自 維基百科


  • 確認
  • .

2021/05/12 | KingNet國家網路醫藥

藥師解析常見安眠用藥:短效、中長效藥物各有哪些優缺點?

失眠時,除了使用安眠藥助眠,同時更應該培養良好的睡眠衛生習慣,尋找失眠的原因,才能一夜好眠。

2021/03/30 | 精選書摘

《夜行大腦》:被前妻指控強暴的「睡眠性交症患者」

我問他記不記得自己做過什麼?「不記得,完全不記得。她一直吼說『你在幹嘛?這不像你,這不是你!』說了一遍又一遍......我整個人嚇傻,不知道發生了什麼事。」

2021/01/21 | 好眠師姜珮

愈哄愈不睡,爸媽好崩潰!五個寶寶「難入睡」的原因及其解方

睡覺其實是件很單純的事,孩子的大腦傳達疲憊的訊息給身體,讓身體睡覺。但是當周遭的訊息過多,對孩子來說過於刺激,反而難以遵從身體好好入睡「最原始的渴望」。

2020/12/23 | 精選書摘

《擁抱暗黑》:你會變胖、瘦不下來,與睡覺時的光線有關?

夜晚的人造光打破晝夜明暗的規律交替,影響人體自然節律,除了讓眼睛疲勞不適,更讓大腦不知休息,妨礙退黑激素分泌,導致免疫力下降、內分泌失調,容易引發癌症、快速老化、失智,給健康帶來風險,並影響自然生態。

2020/10/27 | 精選書摘

《為什麼睡不著?從小到老的睡眠科學》:輪班勞工不只生理失調,連心理健康狀態都比較差

幾起特別嚴重的職場事故中,原因都與睡眠、疲倦有關。這些事故包括車諾比核災,輻射病最終導致多人死亡;挑戰者號太空梭爆炸,造成七人死亡;還有埃克森.瓦爾德茲號的漏油事件。

2020/09/10 | 黃軒醫師

每到下午就打瞌睡?主管不要怪我,要怪就怪腦中的「腺苷」

其實有時候會想睡覺不是你故意的,可以和你的主管或老闆分享一下這個科學發現,也不錯。

2020/08/22 | 精選書摘

《我睡不著的那一年》:清晨七點半,彷彿穿著昨日出門

睡眠。睡眠,像錢一樣,只有在你擁有太少的時候才會想起它。接著,你會無時無刻想著它,有的愈少,想的愈多。它成為你觀看世界的棱鏡,除了與它有關的事物之外,一切都不存在。

2020/08/10 | 樹洞 - TreeholeHK

睡不著做甚麼好?3分鐘帶你了解失眠

了解失眠的原因對我們來說很重要,因為這可以讓我們對症下藥,針對不同的原因來作出補救或者防範的措施,改善我們的睡眠質素。

2020/08/07 | 精選書摘

《休息的藝術》:熱水澡、冰水浴,哪個比較有益身心健康?

長期以來,熱水浴和冷水浴對健康有何影響,一直都是公說公有理、婆說婆有理,但是多數研究都聚焦頂尖運動員,以便找出比賽後最佳的肌肉恢復之道。

2020/06/10 | Lo's Psychology

藍光是什麼?它如何影響我們的睡眠機制?

在電子屏幕泛濫的時代之前,地球上幾乎是沒有人造藍光光源的,唯一的藍光光源就是來自太陽的自然光,所以在演化的角度上,對大腦來說藍光的出現代表著日照時間。

2020/04/24 | 王輝斌

與免疫力緊緊相扣:「好好睡覺」也是防疫不可或缺的一環

防疫期間,「睡個好覺」反而是不能被忽略的一件大事。由於現在還沒有專治的解藥,剩下我們的免疫力是最好的隊友。而睡眠與生理時鐘,正好與我們的免疫系統有著密切的關聯。

2020/04/11 | 精選書摘

《腦科學博士的高效入眠法》:給大夜班、「花花班」工作者的10個睡眠技巧

除了夜班,輪班制也是俗稱的花花班,因為睡眠時間混亂,生理時鐘難以調節,因此對健康與精神會造成很大的危害。如果工作時間無法調整,那我們可以怎麼幫助身體舒緩呢?

2020/04/06 | Lo's Psychology

心理學課堂︰睡眠是甚麼?哪個階段的夢較奇異?

在眼球快速移動睡眠中產生的夢比較具情緒及戲劇化,十分脫離現實十分奇異,但在深層睡眠中產生的夢境則較為具邏輯性且沉悶。

2020/02/16 | 精選書摘

《一級睡眠術》:生理時鐘不只24小時?如何調適時差與熬夜的影響?

熬夜後要如何調適?如果只是熬一個晚上,建議就維持正常作息,這樣精神反而會比較好。而熬夜時如果要吃東西,盡量不要吃泡麵、餅乾和高糖食物。如果要吃,需考慮營養均衡的問題。而週末如果要補眠,建議不要超過兩小時。

2019/11/25 | Hello醫師

「睡眠不足」如何影響身體,使人更容易發胖?

長久以來我們都把重心放在飲食和運動來維持健康和身材,往往忽略了,其實睡眠也是影響健康非常重要的一個環節。

2019/10/29 | 精選書摘

《睡覺也需要練習》:利用「正念」引導思路,穩定大腦睡眠與情緒

我們可以利用「正念」來引導思路,調和與開發大腦潛能,進而穩定睡眠、情緒以及身體內在的小宇宙。依照本書所描述的步驟,就能活化大腦,深層放鬆,改善睡眠。