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2020/06/10 | Lo's Psychology
藍光是什麼?它如何影響我們的睡眠機制?
在電子屏幕泛濫的時代之前,地球上幾乎是沒有人造藍光光源的,唯一的藍光光源就是來自太陽的自然光,所以在演化的角度上,對大腦來說藍光的出現代表著日照時間。
2020/04/24 | 王輝斌
與免疫力緊緊相扣:「好好睡覺」也是防疫不可或缺的一環
防疫期間,「睡個好覺」反而是不能被忽略的一件大事。由於現在還沒有專治的解藥,剩下我們的免疫力是最好的隊友。而睡眠與生理時鐘,正好與我們的免疫系統有著密切的關聯。
2020/04/11 | 精選書摘
《腦科學博士的高效入眠法》:給大夜班、「花花班」工作者的10個睡眠技巧
除了夜班,輪班制也是俗稱的花花班,因為睡眠時間混亂,生理時鐘難以調節,因此對健康與精神會造成很大的危害。如果工作時間無法調整,那我們可以怎麼幫助身體舒緩呢?
2020/04/06 | Lo's Psychology
心理學課堂︰睡眠是甚麼?哪個階段的夢較奇異?
在眼球快速移動睡眠中產生的夢比較具情緒及戲劇化,十分脫離現實十分奇異,但在深層睡眠中產生的夢境則較為具邏輯性且沉悶。
2020/02/16 | 精選書摘
《一級睡眠術》:生理時鐘不只24小時?如何調適時差與熬夜的影響?
熬夜後要如何調適?如果只是熬一個晚上,建議就維持正常作息,這樣精神反而會比較好。而熬夜時如果要吃東西,盡量不要吃泡麵、餅乾和高糖食物。如果要吃,需考慮營養均衡的問題。而週末如果要補眠,建議不要超過兩小時。
2019/11/25 | Hello醫師
「睡眠不足」如何影響身體,使人更容易發胖?
長久以來我們都把重心放在飲食和運動來維持健康和身材,往往忽略了,其實睡眠也是影響健康非常重要的一個環節。
2019/10/29 | 精選書摘
《睡覺也需要練習》:利用「正念」引導思路,穩定大腦睡眠與情緒
我們可以利用「正念」來引導思路,調和與開發大腦潛能,進而穩定睡眠、情緒以及身體內在的小宇宙。依照本書所描述的步驟,就能活化大腦,深層放鬆,改善睡眠。
2019/10/21 | TIME
不是睡飽就好:「睡眠規律」對大腦儲存新訊息相當重要
睡眠規律程度跟睡眠時間、品質一樣重要。醫生多建議保持規律的就寢和起床時間,以免影響生理時鐘。格羅斯曼的數據顯示,此舉更能幫助大腦處理並儲存新訊息,從而增加成績進步的可能性。
2019/10/10 | 書傳媒
《人體症狀自我診斷手冊》:常見的安眠藥有哪些副作用?
《人體症狀自我診斷手冊》提到,安眠藥物不是為了長期服用,建議可以先試著服用幾周,此外,也需要了解自己服用的安眠藥物有什麼副作用。
2019/10/08 | TIME
父母應該擔心未成年的孩子就開始喝咖啡嗎?
父母們是否應該禁止青少年喝咖啡?巴希特爾也表示他不會這麼矯枉過正。巴希特爾說道:「與大多數事情一樣,我認為適量是關鍵。」
2019/07/14 | TIME
古怪又生動:「發燒夢」與背後的科學
大約94%做過發燒夢的人會將夢境描述為負面的夢。這些人也認為發燒夢比日常的夢境有更強烈的「情緒壓迫」。
2019/07/14 | TIME
古怪又異常生動:「發燒夢」與背後的科學
施瑞德的研究發現,大約94%做過發燒夢的人會將夢境描述為負面的夢。這些人也認為發燒夢比日常的夢境有更強烈的「情緒壓迫」。
2019/05/29 | Fainjin Lin
【圖表】少年愛睏的煩惱,「晚睡晚起」真的不是故意
無論在哪個班,都會有一位同學上課常常一覺不醒,似乎永遠都睡不飽。根據衛福部調查,台灣平均睡眠最短的族群是國高中生,其中有升學壓力的高中生平均一晚只睡6.4小時,比忙裡忙外的上班族還少。研究發現,影響青少年睡眠時間偏短的原因不只有學業,也可能是青春期的生理變化被上學時間制約的結果。
2019/05/22 | TIME
三款安眠藥涉罕見但嚴重的傷亡事件,美國FDA規定附「黑盒警示」
基於有報告指幾款處方安眠藥可能引致夢遊、夢中駕駛、未完全清醒下行動等行為,並出現罕見但嚴重的傷亡事件,FDA現要求有關藥物附上「黑盒警告」。
2019/05/17 | 精選書摘
《學習如何學習》:讀書時「先吃青蛙」,會讓你覺得心情愉快
本書專為青少年族群量身打造,以淺顯的語言、有趣的比喻、大量圖像加上逐章附錄的練習和摘要,說明大腦在學習時的運作狀態。書中提供高度可行的學習方法,獲得數以百萬計的線上課程學員有效推薦。
2019/04/19 | 健康醫療網
不想睡到腰酸背痛,寢具挑選要「頭頸背成一直線」
選擇寢具時可藉由側躺時觀察,讓枕頭與床墊能填充頭部、軀幹與床的空間,並支撐脊椎成自然、中立的姿勢,使頭部,頸部和背部呈一直線,才利於使用。
2019/03/19 | 精選書摘
《好睡》:翻來覆去就是睡不著,該吃藥嗎?
藥物一定有副作用,但我站在醫療的角度,認為最重要的還是──究竟這種作法是不是真的對自己有幫助?無論是西藥或其他方法,都有各自的優勢和短處。我會建議失眠的朋友要保持開放的態度,充分考慮利弊得失再做決定。用藥,只要好處大於壞處,也可以是一種選擇。