睡眠

睡眠,是自然恢復的心智和身體狀態,其特徵是意識改變,相對抑制的感覺活動,肌肉活動減少以及快速動眼期間幾乎所有自願性肌肉受到抑制,以及與周圍環境的互動減少。 --來自 維基百科


最新文章

2022/07/30 | 精選轉載

睡美人故事又浪漫又睡眠充足,真令人羨慕,但一直沒進食真的不會死掉嗎?

第189天時,睡美人體重只剩下原先的一半,約34.43公斤重。第443天時,睡美人體重已經剩下0.12公斤了(當然不可能有人這麼輕啦),比彼得潘旁邊的小精靈都輕,然後……然後她就死掉了。

2022/07/16 | BBC News 中文

喝酒有幫助嗎?讓你大熱天也能一夜好眠的10個小技巧

減少床上用品,但身邊一定要有遮蓋。輕薄的純棉床單可以吸汗。無論臥室多熱,體溫在夜間睡眠時都會下降,這就是為什麼我們有時醒來會感覺冷的原因。

2022/05/25 | 好眠師姜珮

從嫩嬰、小童到學齡兒童,各自適合什麼樣的「睡眠儀式」?

最後,也要特別提醒。睡眠儀式當中,爸媽的專注與用心,遠比你們做了什麼還重要。睡眠儀式的焦點在於彼此的互動,而不是內容本身。

2022/04/05 | 精選書摘

《睡.覺》:失眠睡不著?試著透過「無意義的專注」製造助眠的聲音

有一種很有意思的聲音,是「無意義的專注」。比如,你捧起一本晦澀的書來讀,甚至把古文倒著念,你就要專注於每一個字,這時候會發生一個很有意思的現象,就是你平時關注的東西,一下子就被搶了風頭。

2022/03/13 | 好眠師姜珮

多人照顧導致寶寶教養不一致,首先要做的是「找到作息的共同步調」

有人輪替換手是多人照顧的優點,但照顧者多就會延伸另個問題「教養不一致」。可以想像,人多嘴雜更容易意見不合,你的孩子不只是你的孩子,還是大家的孩子,一些小事就有雪片般的意見飛過來。

2022/02/28 | Hello醫師

常作「清醒夢」對健康有害嗎?三個技巧訓練自己控制夢境

雖然可以控制自己的夢境是一件讓人很興奮的事,但大家不用特意強求清醒夢,維持良好的睡眠品質才是最重要的。

2022/02/27 | 好眠師姜珮

「入睡困難」基礎四觀念:你的小寶寶要花幾分鐘才能進入夢鄉?

讓我們來聊聊小寶寶、小童、大童都有可能遇到的「入睡困難」。事實上大人也很常發生,今天講的概念大人也適用。

2022/01/28 | 精選書摘

《天生不愛動》:「每晚睡足八小時」或許是個迷思,但早鳥或夜貓子等睡眠模式呢?

本書作者丹尼爾・李伯曼(Daniel Lieberman)是哈佛大學人類演化生物學教授,透過自然史和演化,帶領我們探討現代人久坐、睡眠不足、走路蔚為風潮、運動量不夠、以及越來越多慢性疾病背後的種種健康危機,徹底改變我們看待身體運動和不活動的方式。

2022/01/16 | TNL國際編譯

睡前故事不再是兒童專利:疫情與生活壓力讓各種「大人的床邊故事」APP大受歡迎

現在,床邊故事不再是兒童的專利,變成許多正念冥想APP的重點。這類APP在疫情期間大受歡迎,且在疫情趨緩後仍然熱度不減。網路上到處都是成人睡前故事,還有許多專門的睡前故事Podcast。

2021/12/22 | 茂盛醫院 - 李俊逸醫師

飲食、運動、作息⋯⋯試管嬰兒植入前後該注意哪些事項?

為確保胚胎能成熟發育、植入能順利著床,精子和卵子質量好壞是關鍵之一,養卵養精週期約為3個月,除了講究飲食、避開有害物質、生活作息如運動、睡眠品質都很重要,把握療程前調養時機,才能提升受孕成功機率。

2021/11/23 | 大家健康

研究:「睡眠中點」每提早一小時,罹患重度憂鬱症的風險降低23%

憂鬱症個案通常有睡眠障礙,除少部分人是嗜睡外,大多呈現失眠症狀,而「早醒」更為評估憂鬱症嚴重程度的重要指標之一

2021/10/31 | 精選書摘

《被晚安豢養的人》:我依然在每個夜裡,向不眠的耳朵們說晚安

我逐漸開始依賴一種聲音的陪伴,它像冬日裡照進窗戶的一道陽光,像黑咖啡裡暈染開來的白色奶精,像寺廟裡嫋嫋飄過的一縷暗香。我在這樣的陪伴裡,沉沉睡去,連做夢都很少。

2021/10/21 | 品御牙醫診療室

人生何需咬牙切齒,治療「磨牙」有方法

在治療夜間磨牙或許應該回到造成夜間磨牙的源頭,由睡眠呼吸中止症開始。尋求睡眠中心的整夜睡眠多項生理檢查,找出問題對症治療,才是根本之道!治療需要各科醫師通力合作。改善睡眠品質,告別磨牙。

2021/10/17 | 精選書摘

原野守弘《創意入門》:創造的真義,是「無視大眾一直以來覺得很重要的事」

你可能不認識本人,但你一定看過「森の木琴」或是「OK Go: I Won’t Let You Down」等作品。這本《創意入門》是原野先生集結多年創作經驗的全新成果,將創意發想的過程具體分享出來

2021/10/13 | 問8

小時候胖就是胖:兒童BMI>85%須當心,肥胖兒童過半長成肥胖大人

小朋友預防肥胖勝於治療,讓我們一起從小建立良好生活習慣,打造健康生活!

2021/10/11 | 創新拿鐵

床墊界的特斯拉:配備「自動駕駛」模式,能縮短睡眠讓你一生多出八年時間可運用

最近在床墊界也出現了一個「特斯拉」,Eight Sleep是一個配備「自駕」模式的智能床墊,紀錄你的睡眠資料,並產生出作最適合你的睡眠環境。因為能睡個好覺,幾乎等於多了八年可運用的時間。

2021/10/01 | Steven Yeo

【圖表】睡眠多了工作少了,三級警戒還改變了那些日常時間

本文透過與ShareParty合作所獲得的1642份有效問卷,來觀察五月中台灣因COVID疫情實施三級警戒前後,人們的日常生活有什麼變化。

2021/09/25 | 運動視界

所有NBA球隊都在鑽研的進化密碼:睡眠優化

充足休息的重要性在短期的季後賽會被放大,其中影響球員表現的重要因素是疲勞。在經歷例行賽的時差、傷勢或背靠背比賽,馬上又銜接高強度的季後賽,並非每位球員都能在比賽中全力以赴。LeBron James是如何因應這些挑戰的?