睡眠

《人體症狀自我診斷手冊》提到，安眠藥物不是為了長期服用，建議可以先試著服用幾周，此外，也需要了解自己服用的安眠藥物有什麼副作用。

父母們是否應該禁止青少年喝咖啡？巴希特爾也表示他不會這麼矯枉過正。巴希特爾說道：「與大多數事情一樣，我認為適量是關鍵。」

大約94％做過發燒夢的人會將夢境描述為負面的夢。這些人也認為發燒夢比日常的夢境有更強烈的「情緒壓迫」。

施瑞德的研究發現，大約94％做過發燒夢的人會將夢境描述為負面的夢。這些人也認為發燒夢比日常的夢境有更強烈的「情緒壓迫」。

無論在哪個班，都會有一位同學上課常常一覺不醒，似乎永遠都睡不飽。根據衛福部調查，台灣平均睡眠最短的族群是國高中生，其中有升學壓力的高中生平均一晚只睡6.4小時，比忙裡忙外的上班族還少。研究發現，影響青少年睡眠時間偏短的原因不只有學業，也可能是青春期的生理變化被上學時間制約的結果。

基於有報告指幾款處方安眠藥可能引致夢遊、夢中駕駛、未完全清醒下行動等行為，並出現罕見但嚴重的傷亡事件，FDA現要求有關藥物附上「黑盒警告」。

本書專為青少年族群量身打造，以淺顯的語言、有趣的比喻、大量圖像加上逐章附錄的練習和摘要，說明大腦在學習時的運作狀態。書中提供高度可行的學習方法，獲得數以百萬計的線上課程學員有效推薦。

選擇寢具時可藉由側躺時觀察，讓枕頭與床墊能填充頭部、軀幹與床的空間，並支撐脊椎成自然、中立的姿勢，使頭部，頸部和背部呈一直線，才利於使用。

節目《我要健康啲》將以最新醫學角度探討睡眠問題，再嘗試以嶄新方法對症下藥。

藥物一定有副作用，但我站在醫療的角度，認為最重要的還是──究竟這種作法是不是真的對自己有幫助？無論是西藥或其他方法，都有各自的優勢和短處。我會建議失眠的朋友要保持開放的態度，充分考慮利弊得失再做決定。用藥，只要好處大於壞處，也可以是一種選擇。

現代人太過依賴嘴巴講話。此外，再加上日漸普遍的過敏、鼻竇炎、鼻塞等等問題，更是容易不自覺地張開嘴巴呼吸。我們很少想到，這種呼吸方式非但沒有效益，還會讓人昏昏沉沉，白天打不起精神。

缺乏睡眠及睏睡情況將使人注意力降低、犯錯的機會增加，同時也降低犯錯後的補救能力，導致一些重大意外事故的發生，例如美國三哩島核外洩事故。這些意外事件引起科學家關注睡眠不足對注意力影響。

我不否認偶爾一兩天你可以五項都做到，但是長期來說，這樣真的不能永續。如果你試圖把五件事都做好做滿，那就是走向耗竭。你沒有辦法維持在高功能狀態把五項都做到最好。家庭、朋友、工作、睡眠、運動，每天都碰一下，當然做得到。但是，樣樣通就樣樣鬆，就算只有一天達到五項滿貫，這表示每一項都不夠有深度。

假如睡眠和做夢沒有極重要的生物性功能可執行，這兩件事可就是自然界最笨的安排，無謂浪費的時間最多。睡眠中的動物不能防禦掠食者的襲擊，不能覓食，不能繁衍後代，不能保護自己的領域和子女。可是，生物界經歷一億三千萬年的進化改變之後，極多的物種依舊保留睡眠與做夢的習慣。

假如睡眠和做夢沒有極重要的生物性功能可執行，這兩件事可就是自然界最笨的安排，無謂浪費的時間最多。睡眠中的動物不能防禦掠食者的襲擊，不能覓食，不能繁衍後代，不能保護自己的領域和子女。可是，生物界經歷一億三千萬年的進化改變之後，極多的物種依舊保留睡眠與做夢的習慣。

入睡困難、睡眠時常中斷、無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，如果出現一個星期超過3天以上，且持續1個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。

入睡困難、睡眠時常中斷、無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，如果出現一個星期超過3天以上，且持續1個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。

自昭和時期（1926-1989），不眠不休為所屬企業工作，已成為日本上班族勤奮的指標。