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2020/04/11 | 精選書摘

《腦科學博士的高效入眠法》:給大夜班、「花花班」工作者的10個睡眠技巧

除了夜班,輪班制也是俗稱的花花班,因為睡眠時間混亂,生理時鐘難以調節,因此對健康與精神會造成很大的危害。如果工作時間無法調整,那我們可以怎麼幫助身體舒緩呢?

2020/04/02 | 精選書摘

《我不只是媽媽,還是我自己》:想辦法補足你的睡眠時數,面對孩子才能全力以赴

當你疲累時,很難感到開心。當你疲倦時,除了累,很難感受到別的。在沒有足夠睡眠時,無法全力以赴。

2020/04/02 | 精選書摘

《我不只是媽媽,還是我自己》:想辦法「好好睡一覺」,對年輕媽媽來說相當重要

如果你在小孩醒著時無法舒服地入睡,那麼就試著找朋友跟你交換看顧孩子或陪孩子們遊戲。他們可以成為你此時生命中的救生索。

2019/02/14 | 《科學人》粉絲團

睡眠不足更容易犯錯 合理工時有助避免事故

缺乏睡眠及睏睡情況將使人注意力降低、犯錯的機會增加,同時也降低犯錯後的補救能力,導致一些重大意外事故的發生,例如美國三哩島核外洩事故。這些意外事件引起科學家關注睡眠不足對注意力影響。

2019/02/13 | 《科學人》粉絲團

剝奪睡眠等於剝奪注意力:工作安排應盡可能避免影響員工睡眠

缺乏睡眠及睏睡情況將使人注意力降低、犯錯的機會增加,同時也降低犯錯後的補救能力,導致一些重大意外事故的發生,例如美國三哩島核外洩事故。這些意外事件引起科學家關注睡眠不足對注意力影響。

2018/11/11 | 周雪君

研究指睡眠不足可引致焦慮

研究指睡眠不足可引發焦慮,以及令大腦活動產生變化。

2018/06/04 | TIME

頻繁做惡夢令人深感痛苦,卻不見得完全一無是處

研究顯示,針對個人的惡夢進行治療有助於大幅改善患者的睡眠狀況,或是創傷後壓力症候群和其他自殺相關的心理疾病,以上皆指出夢魘並非單純的只是這些症狀的副作用而已,納多夫解釋。儘管夢魘令人害怕,它也不完全一無是處。

2018/03/21 | 巷仔口社會學

睡好睡飽很重要:睡眠對青少年發展可能產生的影響

睡眠缺乏或是不一致的睡眠時間,與青少年期各樣的變化(特別是負面發展)息息相關,而生命歷程又是環環相扣(青少年期影響成年期),秉持著及早發現、及早治療,或是預防重於治療的觀念,為使國家未來主人翁能適應更好,我們需要認真思考睡眠的重要性。

2018/02/28 | TIME

提升生產力的「多階段睡眠」正流行,我應該嘗試嗎?

約有三分之一的美國人睡眠不足。但有一小群人正積極的試圖花更少,而不是更多時間睡覺:多階段睡眠者。一方面作為提升生產力的方案、一方面作為科學實驗,多階段睡眠據傳強化了許多偉大的大腦。

2017/08/18 | NOW健康

平日睡眠不足易發胖!研究:周末補眠可降低BMI

如果想要更瘦一點,周間若是睡眠不足,也許可以考慮在周末多補眠。不過,平常日最好還是要有充足的睡眠,對健康才是比較理想的。

2017/08/12 | NOW健康

平日睡眠不足易發胖!研究:周末補眠可降低BMI

如果想要更瘦一點,周間若是睡眠不足,也許可以考慮在周末多補眠。不過,平常日最好還是要有充足的睡眠,對健康才是比較理想的。

2017/02/13 | 李修慧

台北市四國中小推行「延後到校」,家長:終於能跟孩子一起吃早餐

今天開學日,台北市民族國小、湖田國小、民族國中、至善國中四校試辦延後上課,學生可在早上8點半再到校,多數家長給予正面評價。

2017/01/05 | 精選書摘

超時工作就像用兩支刮鬍刀刮鬍子,省下來的時間正好拿來幫傷口貼OK繃

二十四小時不睡覺,或一週當中每晚只睡四到五個小時,可以造成相當於血液酒精濃度百分之零點一的傷害,我們絕不可能稱讚一個人:「他真是名好員工,因為他一直醉茫茫的!」但是,我們卻在表揚犧牲睡眠的人。

2017/01/05 | 精選書摘

「開OT」就好似用兩把剃鬚刀剃鬚.......慳埋啲時間用嚟黐膠布

二十四小時不睡覺,或一週當中每晚只睡四到五個小時,可以造成相當於血液酒精濃度百分之零點一的傷害,我們絕不可能稱讚一個人:「他真是名好員工,因為他一直醉茫茫的!」但是,我們卻在表揚犧牲睡眠的人。

2016/12/14 | 吳佳鴻醫師

睡眠超重要:不是睡足7小時就好,上床時間也可能影響體重

睡眠不足者,總熱量攝取是明顯增加的;另有研究發現,若把原本不足的睡眠時間多延長一點,讓自己睡久一點,除了會讓自己精神變好,食慾會跟著下降,對甜食的渴望也會降低。那到底要睡多久呢?

2016/12/14 | 吳佳鴻醫師

睡眠超重要:不是睡足7小時就好,上床時間也可能影響體重

睡眠不足者,總熱量攝取是明顯增加的;另有研究發現,若把原本不足的睡眠時間多延長一點,讓自己睡久一點,除了會讓自己精神變好,食慾會跟著下降,對甜食的渴望也會降低。那到底要睡多久呢?