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2019/03/17 | TIME
「補眠」在科學上行得通嗎?生理時鐘比想像中更敏感
研究表明,一個人實際上需要四天的充足休息來彌補短短一小時的睡眠債。只利用兩天假日的夜晚,幾乎不可能在數學上縮小這之間的差距。
2019/03/17 | TIME
生理時鐘比想像的更敏感,「補眠」在科學上行得通嗎?
研究表明,一個人實際上需要四天的充足休息來彌補短短一小時的睡眠債。由於許多人的睡眠時間比他們每周需要的睡眠時間更少,高斯坦表示只利用兩天假日的夜晚,幾乎不可能在數學上縮小這之間的差距。她說道:「隨著時間一長,睡眠債會不斷累積。」 
2017/08/26 | 王輝斌
「睡眠恆定」聽起來很專業,其實說白了就是「睡眠債」
了解睡眠背後的生物原因,可以幫助我們自己矯正行為,或是不被網路謠言蠱惑。補眠還得是睡眠債,但如果忘了生理時鐘扮演的角色,那補完眠還是會不舒服,對健康也有影響。