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每五人就有一人有睡眠障礙,該如何戰勝「慢性失眠」?
造成失眠的原因眾多,想改善難入眠的困擾,必須連同造成失眠的病因、環境問題、生活習慣一起處理,方能有效解決睡眠困擾,建議有睡眠問題者,應主動尋求精神科醫師詳盡的評估與完善的治療。
2019/03/17 | TIME
「補眠」在科學上行得通嗎?生理時鐘比想像中更敏感
研究表明,一個人實際上需要四天的充足休息來彌補短短一小時的睡眠債。只利用兩天假日的夜晚,幾乎不可能在數學上縮小這之間的差距。
2019/03/17 | TIME
生理時鐘比想像的更敏感,「補眠」在科學上行得通嗎?
研究表明,一個人實際上需要四天的充足休息來彌補短短一小時的睡眠債。由於許多人的睡眠時間比他們每周需要的睡眠時間更少,高斯坦表示只利用兩天假日的夜晚,幾乎不可能在數學上縮小這之間的差距。她說道:「隨著時間一長,睡眠債會不斷累積。」 
2018/12/06 | 讀者投書
想改善體態,除了訓,還要瞓
,好的重訓、飲食、睡眠這3個體態改善的關鍵是缺一不可的。飲食跟重訓顧得再好,只要睡眠出了問題,就容易長脂肪,不容易長肌肉。重訓、飲食、睡眠也會互相影響,睡眠出了問題,重訓也會出問題。
2018/12/06 | 讀者投書
想改善體態除了重訓,也別忘了「睡個好覺」
,好的重訓、飲食、睡眠這3個體態改善的關鍵是缺一不可的。飲食跟重訓顧得再好,只要睡眠出了問題,就容易長脂肪,不容易長肌肉。重訓、飲食、睡眠也會互相影響,睡眠出了問題,重訓也會出問題。
2018/09/18 | 愛長照
安頓你的身心靈:心理師給照顧者的自我抒壓七招
照顧者一天24小時,一年365天的照顧家人身體心理的需求,面對到的壓力是比心理師專業更大、更長期的。有趣的是,所有人都認為心理師的工作應該很耗費心力,為了提供有品質的心理照顧服務,應該很有方法能幫自己的身心排解壓力。卻沒有人從這個角度,思考過照顧者該面對的議題。
2018/09/16 | 精選書摘
《自己的睡眠自己救》:睡眠相位症候群——你是雲雀還是貓頭鷹?
貓頭鷹和雲雀型睡眠者的治療概念雷同,均藉由光照療法來調整生理時鐘。夜貓子學生白天可以坐在靠近窗戶的位置,曬曬太陽,雲雀型的老人家,則不妨下午多在戶外走走,沐浴陽光中。
2018/06/27 | 精選轉載
早睡早起精神好?研究顯示夜貓精神狀態維持得更好
如果您正好是習慣晚睡晚起的夜貓,下次有人勸您早點睡的時候,您可以先謝謝對方的關心,並跟他分享這篇有趣的研究,當然別忘了重要的前提──你得先當個「有睡飽」的夜貓子。
2018/06/27 | 精選轉載
早睡早起精神好?研究顯示夜貓子的精神狀態維持更好
如果您正好是習慣晚睡晚起的夜貓子,下次有人勸您早點睡的時候,您可以先謝謝對方的關心,並跟他分享這篇有趣的研究,當然別忘了重要的前提──你得先當個「有睡飽」的夜貓子。
2017/07/03 | TIME
什麼時候才應該讓寶寶和父母分房睡?
《兒科學》期刊最新發表一篇研究,作者發現那些在四個月大以前就自己睡的寶寶,比起九月個大還與爸媽同房的寶貝平均要多出四十分鐘的睡眠時間,而在四個月以後才自己睡的寶寶,其睡眠時間則平均多出二十六分鐘。
2017/07/02 | TIME
什麼時候才應該讓寶寶和父母分房睡?
《兒科學》期刊最新發表一篇研究,作者發現那些在四個月大以前就自己睡的寶寶,比起九月個大還與爸媽同房的寶貝平均要多出四十分鐘的睡眠時間,而在四個月以後才自己睡的寶寶,其睡眠時間則平均多出二十六分鐘。
2016/04/26 | NOW健康
失眠是一種病!從飲食下手,別讓它再困擾你
每五個台灣人就有一人有睡眠障礙的問題,你也有這個困擾嗎?
2016/04/26 | NOW健康
失眠是一種病!從飲食下手,別讓它再困擾你
每五個台灣人就有一人有睡眠障礙的問題,你也有這個困擾嗎?
2015/04/22 | Zou Chi
睡不著又起不來,疲倦感總是揮之不去嗎?小心「腎上腺疲勞」找上你
總是感到疲倦嗎?小心正是腎上腺疲勞!在高張力的社會壓力下,不論年齡、性別、職業,任何人都有可能陷入這種狀態。一起來了解如何對抗揮之不去的疲倦吧!