睡眠品質

睡眠品質、又稱睡眠質量(Sleep quality)是判定睡眠好壞的重要指標,與身體健康息息相關。 --來自 維基百科


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2021/02/14 | 精選書摘

《運動健護全書》:睡眠品質不佳造成的涓滴效應——更容易疼痛、受傷與感染

本書的作者馬克・巴伯斯博士(Dr. Marc Bubbs)利用他的運動科學專業,輔以大量專家學者實際的案例、經驗,教導你如何從打造健康的身體開始,配合適當的營養學和良好的訓練規劃,以及培養健全的心態,不僅保持健康的身心靈,更能讓你突破自己的極限,達到完美的運動表現。

2019/06/04 | KingNet國家網路醫藥

每五人就有一人有睡眠障礙,該如何戰勝「慢性失眠」?

造成失眠的原因眾多,想改善難入眠的困擾,必須連同造成失眠的病因、環境問題、生活習慣一起處理,方能有效解決睡眠困擾,建議有睡眠問題者,應主動尋求精神科醫師詳盡的評估與完善的治療。

2019/03/17 | TIME

「補眠」在科學上行得通嗎?生理時鐘比想像中更敏感

研究表明,一個人實際上需要四天的充足休息來彌補短短一小時的睡眠債。只利用兩天假日的夜晚,幾乎不可能在數學上縮小這之間的差距。

2019/03/17 | TIME

生理時鐘比想像的更敏感,「補眠」在科學上行得通嗎?

研究表明,一個人實際上需要四天的充足休息來彌補短短一小時的睡眠債。由於許多人的睡眠時間比他們每周需要的睡眠時間更少,高斯坦表示只利用兩天假日的夜晚,幾乎不可能在數學上縮小這之間的差距。她說道:「隨著時間一長,睡眠債會不斷累積。」 

2018/12/06 | 讀者投書

想改善體態,除了訓,還要瞓

,好的重訓、飲食、睡眠這3個體態改善的關鍵是缺一不可的。飲食跟重訓顧得再好,只要睡眠出了問題,就容易長脂肪,不容易長肌肉。重訓、飲食、睡眠也會互相影響,睡眠出了問題,重訓也會出問題。

2018/12/06 | 讀者投書

想改善體態除了重訓,也別忘了「睡個好覺」

,好的重訓、飲食、睡眠這3個體態改善的關鍵是缺一不可的。飲食跟重訓顧得再好,只要睡眠出了問題,就容易長脂肪,不容易長肌肉。重訓、飲食、睡眠也會互相影響,睡眠出了問題,重訓也會出問題。

2018/09/18 | 愛長照

安頓你的身心靈:心理師給照顧者的自我抒壓七招

照顧者一天24小時,一年365天的照顧家人身體心理的需求,面對到的壓力是比心理師專業更大、更長期的。有趣的是,所有人都認為心理師的工作應該很耗費心力,為了提供有品質的心理照顧服務,應該很有方法能幫自己的身心排解壓力。卻沒有人從這個角度,思考過照顧者該面對的議題。

2018/09/16 | 精選書摘

《自己的睡眠自己救》:睡眠相位症候群——你是雲雀還是貓頭鷹?

貓頭鷹和雲雀型睡眠者的治療概念雷同,均藉由光照療法來調整生理時鐘。夜貓子學生白天可以坐在靠近窗戶的位置,曬曬太陽,雲雀型的老人家,則不妨下午多在戶外走走,沐浴陽光中。

2018/06/27 | 精選轉載

早睡早起精神好?研究顯示夜貓精神狀態維持得更好

如果您正好是習慣晚睡晚起的夜貓,下次有人勸您早點睡的時候,您可以先謝謝對方的關心,並跟他分享這篇有趣的研究,當然別忘了重要的前提──你得先當個「有睡飽」的夜貓子。

2018/06/27 | 精選轉載

早睡早起精神好?研究顯示夜貓子的精神狀態維持更好

如果您正好是習慣晚睡晚起的夜貓子,下次有人勸您早點睡的時候,您可以先謝謝對方的關心,並跟他分享這篇有趣的研究,當然別忘了重要的前提──你得先當個「有睡飽」的夜貓子。

2017/07/03 | TIME

什麼時候才應該讓寶寶和父母分房睡?

《兒科學》期刊最新發表一篇研究,作者發現那些在四個月大以前就自己睡的寶寶,比起九月個大還與爸媽同房的寶貝平均要多出四十分鐘的睡眠時間,而在四個月以後才自己睡的寶寶,其睡眠時間則平均多出二十六分鐘。

2017/07/02 | TIME

什麼時候才應該讓寶寶和父母分房睡?

《兒科學》期刊最新發表一篇研究,作者發現那些在四個月大以前就自己睡的寶寶,比起九月個大還與爸媽同房的寶貝平均要多出四十分鐘的睡眠時間,而在四個月以後才自己睡的寶寶,其睡眠時間則平均多出二十六分鐘。

2016/04/26 | NOW健康

失眠是一種病!從飲食下手,別讓它再困擾你

每五個台灣人就有一人有睡眠障礙的問題,你也有這個困擾嗎?

2016/04/26 | NOW健康

失眠是一種病!從飲食下手,別讓它再困擾你

每五個台灣人就有一人有睡眠障礙的問題,你也有這個困擾嗎?