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2018/12/06 | 讀者投書
想改善體態除了重訓,也別忘了「睡個好覺」
,好的重訓、飲食、睡眠這3個體態改善的關鍵是缺一不可的。飲食跟重訓顧得再好,只要睡眠出了問題,就容易長脂肪,不容易長肌肉。重訓、飲食、睡眠也會互相影響,睡眠出了問題,重訓也會出問題。
2018/09/18 | 愛長照
安頓你的身心靈:心理師給照顧者的自我抒壓七招
照顧者一天24小時,一年365天的照顧家人身體心理的需求,面對到的壓力是比心理師專業更大、更長期的。有趣的是,所有人都認為心理師的工作應該很耗費心力,為了提供有品質的心理照顧服務,應該很有方法能幫自己的身心排解壓力。卻沒有人從這個角度,思考過照顧者該面對的議題。
2018/09/16 | 精選書摘
《自己的睡眠自己救》:睡眠相位症候群——你是雲雀還是貓頭鷹?
貓頭鷹和雲雀型睡眠者的治療概念雷同,均藉由光照療法來調整生理時鐘。夜貓子學生白天可以坐在靠近窗戶的位置,曬曬太陽,雲雀型的老人家,則不妨下午多在戶外走走,沐浴陽光中。
2018/06/27 | 精選轉載
早睡早起精神好?研究顯示夜貓子的精神狀態維持更好
如果您正好是習慣晚睡晚起的夜貓子,下次有人勸您早點睡的時候,您可以先謝謝對方的關心,並跟他分享這篇有趣的研究,當然別忘了重要的前提──你得先當個「有睡飽」的夜貓子。
2017/07/02 | TIME
什麼時候才應該讓寶寶和父母分房睡?
《兒科學》期刊最新發表一篇研究,作者發現那些在四個月大以前就自己睡的寶寶,比起九月個大還與爸媽同房的寶貝平均要多出四十分鐘的睡眠時間,而在四個月以後才自己睡的寶寶,其睡眠時間則平均多出二十六分鐘。
2016/04/26 | 健康傳媒
失眠是一種病!從飲食下手,別讓它再困擾你
每五個台灣人就有一人有睡眠障礙的問題,你也有這個困擾嗎?
2015/04/22 | Zou Chi
睡不著又起不來,疲倦感總是揮之不去嗎?小心「腎上腺疲勞」找上你
總是感到疲倦嗎?小心正是腎上腺疲勞!在高張力的社會壓力下,不論年齡、性別、職業,任何人都有可能陷入這種狀態。一起來了解如何對抗揮之不去的疲倦吧!
2015/04/21 | Sid Weng
全球睡眠調查:週六「補眠日」起床心情最好,週日面對Blue Monday睡最少
大多數人在每一天的睡眠習慣都不相同,最好的睡眠品質通常在星期三發生,週六與週日則分別是睡眠最長與最短的一天。
2015/04/17 | 健康醫療網
醫師:睡覺「大聲打鼾」不表示罹患「呼吸中止症」
一般來說,當睡眠狀態時,每小時呼吸中止5次以上,同等於每12分鐘窒息一次,每次超過10秒鐘,才稱之為睡眠呼吸中止。
2014/10/08 | ELLE
想舒解壓力,先從不在客廳或電腦桌上用餐開始:美女明星與你分享的九個養生好方法
在電影《鋼鐵人》中飾演小辣椒的葛妮絲派特羅(Gwyneth Paltrow)與你分享的9個養生好方法
2014/07/16 | 大人學
你得了工作倦怠症嗎?不妨用「打混摸魚」治療看看!
工作疲倦時你都用甚麼提神 ? Red Bull已經不夠看了,下次試試看從抓簡報圖片、整理目錄和客戶名片這些瑣事開始